老年人老人健康心理年輕游泳洋洋灑灑的雪花告訴人們冬天真的來了。每天早上
，當人們還懶洋洋地縮在棉被里面對窗外呼嘯而過的北風發(fā)愁的時候
，早已有一群人在冰冷的湖水中揭開了一天的序幕……
生命在于運動。體育健身已日益深入人心
，但由于中老年人特殊的身體條件，可供選擇的運動項目有限
，我給大家推薦一項經(jīng)濟實用
、省時高效的健身項目———冬泳
。
冬泳———勇敢者的游戲
冬泳是勇敢者的運動，也是一種極限運動
，嚴酷的冰水環(huán)境令人望而生畏
，中老年人能行嗎
當然，青年人更適合冬泳
，但由于目前可供他們選擇的運動項目很多
，再加他們身強力壯，對健身運動的要求不大迫切;加之冬泳比較艱苦
，對他們來說
，興趣不大。而中老年人
，大多已離退休
，時間充裕，又多患各種疾病
，而且對某些疾病
，在治療上，目前尚無良策
，長期受疾病折磨
，因此，有強烈的健身愿望
。把希望寄托于冬泳
，結(jié)果愿望實現(xiàn)了，再苦再難
，也愿咬緊牙關(guān)
，堅持下去。所以
，現(xiàn)在的冬泳隊伍里
，中老年人愈來愈多。不僅在中國
，乃至世界其它國家也是一樣
。
冬泳———人類健康的“守護神”
廣大冬泳人的實踐經(jīng)驗和科學研究都證明：
冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病(這里主要是從預防醫(yī)學角度講的
，當然不是說
，有病也不去找醫(yī)生了)，它能振奮人們的精神
，增強人們的體魄
，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操
，提高人們的生活質(zhì)量
，提高人們的工作效率和勞動生產(chǎn)率
。有人說：冬泳是人們身體健康的“守護神”，是人們心靈凈化的“工程師”
。
冬泳的環(huán)境迫使每個人都需要把自己身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，以面對嚴峻的挑戰(zhàn)
。這種心理上的暗示和心靈上的凈化
，逐漸會固化為人的品質(zhì)，形成了冬泳人頑強刻苦和樂觀處事的準則
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！跋滤纯啵习缎腋
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，痛苦是暫時的，幸福卻長留心中
。大自然是最公平的
，大苦必有大樂，只要你頭頂雪花
，破冰暢游
，壯志豪情一定會在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個新的境界
。冬泳人就因為嘗到了健身的大甜頭
，才不顧一切地、愿終身與冰水為伴
。他們深情地說：“與冬泳結(jié)緣
，乃人生一大樂事”。
冬天游泳對身體有好處嗎?
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能
。人體受到冷水刺激后
，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激
，皮膚血管急劇收縮
，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張
；機體為了抗冷
，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表
。這樣有特點地一張一縮
，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性
。因此
，冬泳有利于防治心血管疾病
，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化
、高血壓之類的人極其罕見
。
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心
、腦
、肝、脾部的供血增加
，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中
，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，這也就不難解釋為什么冬泳愛好者中腦力勞動者居多
。
人體接觸冷水后會急促吸氣
，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸
，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高
，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳
，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強
。
一般在游泳之后人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了
。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能
，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大
，從而加快腹腔的血循環(huán)
，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用
。
堅持冬泳的人皮膚紅潤
，有光澤，富有彈性
。其原因是
，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮
，皮下脂肪增厚
，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分
。
女孩子喜愛游泳的不少
，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣
，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨
，是需要勇氣和毅力的。
我參加冬泳的目的
，其實很簡單
。學生時期，我身體的抵抗力很差
，家人為我的健康傷透了腦筋
，就鼓勵我參加冬泳鍛煉。第一次冬泳是從秋天開始的
，立秋后氣溫逐漸下降，我堅持每月游六次
，從心理和體質(zhì)上為冬泳鍛煉打下了基礎(chǔ)
。以后再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中
，體會到了健身的輕松感受
。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恒很重要
。只要毅力稍一退卻
，就會半途而廢
，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話
，心理和身體就難適應(yīng)了，面臨的困難也更大
。為克服困難
，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵
、相互幫助
，順利度過冬泳第一關(guān)。
參加冬泳后
，我的體魄逐漸強健起來
，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此
，年過30的我還保持著良好的身材
。記得剛生下兒子的時候，那松弛
、肥大的小腹讓我十分煩惱
。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中
，我感到全身血液流速加快
，一種說不出的舒暢感油然而生，自己仿佛成了一條快樂的魚
。經(jīng)過一個冬季的鍛煉
，我小腹的贅肉不見了，身材也回復如初
，自信的笑容再現(xiàn)在我的臉龐
。
緊張而繁忙的工作，使現(xiàn)代人的健康狀況每況愈下
。每周擠出兩到三個小時投資在健康上
，你一定會有意想不到的收獲。
好是多但并非人人皆宜
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”
，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中
，盡顯“英雄本色”。但是
，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者采訪時表示
，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜
。
張寶倉說
，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊
，不適合冬泳
；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外
，經(jīng)醫(yī)生檢查
，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病
、肺結(jié)核
、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
。
“但‘不適合’不等于‘絕對禁止’
，”張寶倉說，“目前
，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘
，也有80歲以上的老人，他們也都從冬泳中受益匪淺
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>張寶倉補充說：“關(guān)鍵在于把握好‘度’，盡量做到‘不過量’?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>運動醫(yī)學專家研究后發(fā)現(xiàn)
，當水溫保持在10－14攝氏度時，一般人在水中游100－500米最佳
；而當水溫低于10攝氏度時
，游泳時間就應(yīng)當受到非常嚴格的控制。就大多數(shù)人來說
，水溫在1攝氏度時
，游10米即可，當水溫在2攝氏度時
，游20米最佳
，依次類推。若不好掌握距離可1度游1分鐘
、2度游2分鐘
、3度游3分鐘以此類推來控制距離。
原中國游泳協(xié)會冬泳委員會科研部部長告訴記者
，冬泳一向被認為是冬季最好的健身項目，經(jīng)常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力
，而且有利于人體的微循環(huán)
，提高人體對疾病的抵抗力。
國外的許多研究也表明
，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒
，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中
，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素
，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放松
。此外
，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，并能增強人體承受其他病痛的能力
，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎癥
。
正是出于健身的需要，在堅持冬泳者中
，中老年人是比較穩(wěn)定的一個群體
。在北京，50歲－65歲的中老年人占冬泳總?cè)藬?shù)的近一半
。
而事實上
，冬泳已遠遠超出了健身的需要。不少年輕人為了鍛煉意志也加入冬泳者行列，使得參加“勇敢者的游戲”的隊伍越來越壯大
。
據(jù)國家體育總局游泳運動管理中心社務(wù)部主任金志透露
，目前全國共有141個冬泳組織，約有會員20多萬人
，其中還不包括為數(shù)不少的業(yè)余冬泳愛好者
。
“但冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時
，還是應(yīng)該慎重
，最好先聽聽醫(yī)生的意見，”金志說
，“而且對初學者來說
，冬泳一定要量力而行，循序漸進
，并要長期堅持
，否則非但無益，反而對身體有損害
。
游泳對老年人有何好處？
1.有助于全身血液循環(huán)
2.有助于預防骨質(zhì)疏松
3.有助于增加呼吸深度并加強呼吸器官機能
4.提高免疫功能
5.有助于減肥
6.夏天能防暑降溫
7.有助于提高抵抗力
冬天游泳有什么好處？冬天應(yīng)該怎么游？
內(nèi)容比較多,選擇有必要的才看!
最好能全看,了解了冬泳才進行冬泳,愿你健康!
冬泳的概念定義與標志
、
冬泳嚴格的說是指冬季在室外水域(包括江 、河
、湖
、海、等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳.即以立冬
、立春輔以氣溫10度以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標志,全國冬泳可劃分為四個層次區(qū);氣溫以17度作為冬泳的起點;水溫以8度作為冬泳的冷度標志.17度以下的水溫給人以冷感,低于8度以下則有冷
、麻、強冷刺激的感覺.
冬泳的"三浴”
冬泳是集冷水浴
、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”是與冬泳人最喜愛的健身方式
。
“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當前“文明病”流行情況下
，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素
、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身
、供氧
、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益
，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項目強烈。
冬泳人的共同感受：
1.從一下水
，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味
。
2.不是不冷，不是不苦
，是冷
，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促
，心跳加快;但接著的是不怕冷了
，苦后的快感，出水后的愉悅振奮
，似乎是冷出了志氣
。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替
，撲嗵一聲
，健身練志，一切都有了
。
4.冬泳是一項極富挑戰(zhàn)的運動
，一項挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運動
；得來的是超越自我
、戰(zhàn)勝自我的快樂。
5.冬泳場地的群體氛圍
，平等和睦，互相關(guān)照
，樂于助人
，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及
。
6.冬泳是人生得意的一件事
，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。俗話說
，不怕不識貨
，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人
，自然認為：冬泳好
。
四.關(guān)于冬泳天氣與水的選擇
冬泳的說法：
“四游四不游”，即游陽不游陰
，游雪不游風
，游雨不游霧
，游清不游混。以上說法是有一定科學道理的
，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說
，適當日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用
，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高
，使血液中血紅蛋白、鈣
、磷
、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的
。但要注意曬太陽不能過度
，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽
，但它可使空氣凈化
，減少污染，對健身有利
。大霧天氣對人的精神有壓抑感
，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯
、錳
、鉛），灰塵
、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病
。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體
。對風天氣來說
，北方地區(qū)冬季多北風，也是氣象病多發(fā)季節(jié)
，當冷暖氣團交界時
，會出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈
，并帶來寒潮天氣
，大風使空氣摩擦帶電，形成高速粒子流
，平流層污物混入大氣
，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時
，大風天氣空氣中磁場增強
，可誘發(fā)多種疾病
，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時天氣的選擇。
堅持練冬泳好處多
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能
。人體受到冷水刺激后
，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激
，皮膚血管急劇收縮
，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張
；機體為了抗冷
，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表
。這樣有特點地一張一縮
，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性
。因此
，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中
，患動脈硬化
、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉
，更多地保證了重要的臟器像心
、腦、肝
、脾部的供血增加
，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞
，這也就不難解釋為什么冬泳愛好者中腦力勞動者居多
。
人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣
，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高
，吸進更多的氧氣
，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強
。
一般在游泳之后人們會覺得肚子餓
，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能
，由于呼吸加深
，膈肌升降幅度加大
，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動
，并對鄰近器官起到按摩作用
。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤
，富有彈性
。其原因是，冷水刺激后
，皮膚血管強力收縮
，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛
，營養(yǎng)充分
。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多
。我喜愛冬泳
，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨
，是需要勇氣和毅力的
。
我參加冬泳的目的，其實很簡單
。學生時期
，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋
，就鼓勵我參加冬泳鍛煉
。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋后氣溫逐漸下降
，我堅持每月游六次
，從心理和體質(zhì)上為冬泳鍛煉打下了基礎(chǔ)。以后再循序漸進地練習
，很快就加入到冬泳的隊伍中
，體會到了健身的輕松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力
，持之以恒很重要
。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢
，如果有兩三周沒堅持游
，再下水的話，心理和身體就難適應(yīng)了
，面臨的困難也更大
。為克服困難
，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵
、相互幫助
，順利度過冬泳第一關(guān)。
參加冬泳后
，我的體魄逐漸強健起來
，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此
，年過30的我還保持著良好的身材
。記得剛生下兒子的時候，那松弛
、肥大的小腹讓我十分煩惱
。雙滿月一過，我又回到了泳池
。一入池中
，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生
，自己仿佛成了一條快樂的魚
。經(jīng)過一個冬季的鍛煉，我小腹的贅肉不見了
，身材也回復如初
，自信的笑容再現(xiàn)在我的臉龐。
緊張而繁忙的工作
，使現(xiàn)代人的健康狀況每況愈下
。每周擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收獲
。
好是多但并非人人皆宜
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”
，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”
。但是
，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者采訪時表示，冬泳雖然好處多多
，但也并非人人皆宜
。
張寶倉說，研究表明
，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳
；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳
；另外
，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病
、冠心病
、肺結(jié)核、肝炎
、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
。
“但‘不適合’不等于‘絕對禁止’，”張寶倉說
，“目前
，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人
，他們也都從冬泳中受益匪淺
。”
張寶倉補充說：“關(guān)鍵在于把握好‘度’
，盡量做到‘不過量’
。”
運動醫(yī)學專家研究后發(fā)現(xiàn)
，當水溫保持在10－14攝氏度時
，一般人在水中游100－500米最佳；而當水溫低于10攝氏度時
，游泳時間就應(yīng)當受到非常嚴格的控制
。就大多數(shù)人來說，水溫在1攝氏度時
，游10米即可
，當水溫在2攝氏度時，游20米最佳
，依次類推
。若不好掌握距離可1度游1分鐘、2度游2分鐘
、3度游3分鐘以此類推來控制距離
。
原中國游泳協(xié)會冬泳委員會科研部部長告訴記者，冬泳一向被認為是冬季最好的健身項目
，經(jīng)常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力
，而且有利于人體的微循環(huán)，提高人體對疾病的抵抗力
。
國外的許多研究也表明
，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中
，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素
，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放松
。此外
，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，并能增強人體承受其他病痛的能力
，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎癥
。
正是出于健身的需要，在堅持冬泳者中
，中老年人是比較穩(wěn)定的一個群體
。在北京，50歲－65歲的中老年人占冬泳總?cè)藬?shù)的近一半
。
而事實上
，冬泳已遠遠超出了健身的需要。不少年輕人為了鍛煉意志也加入冬泳者行列
，使得參加“勇敢者的游戲”的隊伍越來越壯大
。
據(jù)國家體育總局游泳運動管理中心社務(wù)部主任金志透露，目前全國共有141個冬泳組織
，約有會員20多萬人
，其中還不包括為數(shù)不少的業(yè)余冬泳愛好者。
“但冬泳作為一項比較特殊的健身運動
，初學者在決定是否冬泳時
，還是應(yīng)該慎重，最好先聽聽醫(yī)生的意見
，”金志說
，“而且對初學者來說，冬泳一定要量力而行
，循序漸進
，并要長期堅持，否則非但無益
，反而對身體有損害
。
高血壓病人能否進行冬泳鍛煉
一般說，高血壓病患者仍然可以在醫(yī)生的督導下參加體育活動
。但是
，冬泳是在強冷環(huán)境下的一種體育活動，身體在冷水的強冷刺激下
，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮
，強迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織
，因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高
，并且多伴有程度不同的血管硬化
，特別是舒張壓經(jīng)常在100毫米水銀柱以上者，更表明血管彈性減低
，如參加冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發(fā)生腦血管破裂出血
，中風昏迷
，甚至死亡。因此
，高血壓病人不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉
。但高血壓病人可以進行一般的冷水鍛煉。這又困為身體接觸冷水時表皮血管收縮
，血壓略微升高
，只是很短暫的時間；很快表皮的血管就再度擴張
，大量血液流向皮膚的血管
，這時的血壓，就反而比未接觸冷水時還稍低些
。長期堅持冷水鍛煉
，全身的血管經(jīng)過反復的張縮訓練，彈性反而增強
，有助于調(diào)整血壓
。
高血壓病人冷水鍛煉的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的鍛煉方式
，刺激強度不大
，高血壓病人的身體容易接受。開始時
，水溫不宜過低
，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，手法要輕
，用力要均勻
，先擦上半身，然后
，披上衣服坐下來擦下半身
。切忌低頭，彎腰和起身動作過猛
。高血壓伴有頭暈目眩者
，開始時先用冷水洗臉，再用冷水洗腳。堅持一段時間
，癥狀有所改善后
，再用冷水擦身。
如果是如下輕微高血壓患者
，可視情況
，參加適量的冬泳鍛煉。一種是青少年性高血壓
，原因是性成熟期某些內(nèi)分泌發(fā)生變化和這一時期心臟發(fā)育增快有一定的關(guān)系
。這種類型的高血壓主要表現(xiàn)在收縮壓的升高上，可達140-150毫米水銀柱
，而舒張壓不高
，一般沒有頭暈、頭痛等不良感覺
，這類青少年不必禁忌參加冬泳
。但冬泳鍛煉的強度要適當降低。通過科學適量的冬泳鍛煉
，血壓不僅不會升高
，還能促使它恢復正常。 包頭冬泳協(xié)會的劉XX和邵X就是通過冬泳來控制血壓的
，他們兩人基本上不吃降壓藥
。
另一種是過度緊張性高血壓，這一類高血壓一般由于工作勞累
，精神緊張
，過度疲勞引起的。這種高血壓不僅收縮太增高
，可超過140甚至150毫米水銀柱
，舒張壓也升高，可達90-100毫米水銀柱
。這種現(xiàn)象通過減輕工作壓力
，合理安排生活，保證充分睡眠和休息之后
，隨著過度緊張狀態(tài)的消失
，血壓就可恢復正常，這類高血壓者也可繼續(xù)參加冬泳鍛煉
，但應(yīng)有明確診斷
，征求醫(yī)生意見，冬泳時嚴格控制刺激強度
，嚴格遵循冬泳的科學方法和保健要求
，應(yīng)以自我感覺舒適為度
，發(fā)現(xiàn)不適，立即結(jié)束
。
【冬泳的注意事項】
近些年來
，醫(yī)學界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜
、鎮(zhèn)痛
、鎮(zhèn)咳、利尿
、制汗作用等
，并用于治療肺氣腫、冠心病
、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥
，有著顯著成效
。另外。一些研究人體形態(tài)的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形
，如駝背
、脊椎側(cè)彎等，從而塑造健美的體形
。
游泳注意事項：
（1）游泳時
，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時
，都不宜參加游泳
，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
（2）飯后
、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時
，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應(yīng)做好充分準備活動
