子宮保健操怎么做,保養(yǎng)子宮的方法

子宮對于每一個女性來說都非常重要，特別是在生完孩子以后女性一定要好好保健自己的子宮，這樣才能讓身體恢復到懷孕之前的狀態(tài)，想保健子宮方法有很多，可以做子宮保健操，能夠達到很好的保護子宮作用，可以讓子宮變得更加健康，子宮保健操的做法大家可以好好了解一下。

想要做子宮保健操大家可以每天把腿并攏仰臥，然后兩個膝蓋稍微彎曲進行腹式呼吸20次左右，進行腹式呼吸吸氣時胸部不需要擴張，腹部隆起，呼氣的時候胸部不收縮而腹部需要凹陷，然后再做直立運動，彎曲膝蓋下蹲然后再站起來，這個動作每天需要進行60次。

想要保養(yǎng)子宮還可以把兩個腳跟提起，然后再放下腳跟，提起的高度要和穿高跟鞋差不多，腳跟放下的時候又像平時穿平底鞋一樣，每一天需要做3組，每一組需要做20次。

大家還可以做腳踩踏板運動，可以起到改善血液循環(huán)作用，也可以達到很好的保健子宮效果，大家可以把腳踝稍微用力，然后把兩個腳向上彎，再向下彎，不管是什么時間都可以練習，對于進行剖腹產手術的女性來說也是很合適的。

大家還可以把兩個膝蓋自然分開，然后跪在墊子上面，把腰部挺直，彎腰向前傾斜，然后讓胸部盡量接近墊面，保持五分鐘，然后再平躺在墊子上面做收腹提臀動作，臀部在空中盡量保持3到5分鐘的時間，感覺到子宮隨著身體在一起收縮，可以起到保暖子宮效果。

上面給大家介紹的就是子宮保健操的做法有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，想要保健子宮大家就可以試試上面這些方法，可以達到非常不錯的效果，除了使用子宮保健操保健子宮，大家還可以使用按摩的方式，也可以達到非常不錯的效果，子宮健康了身體才能變得更加健康，所以保養(yǎng)子宮就非常重要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/74293.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕38周白帶是紅褐色的原因,,孕晚期···

下一篇: 女性應當如何保養(yǎng)卵巢,卵巢囊腫有哪些···