體內(nèi)濕氣如何排出體外_怎么判斷體內(nèi)有濕氣

一、中醫(yī)教你4個方法排出體內(nèi)濕氣

適當午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不 足會進一 步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食 鹽攝入量。

二、去濕氣吃什么好

青鴨羹

青頭鴨1只，青果5個，赤小豆250克，食鹽、蔥花適量。青頭鴨宰殺后，煺毛，去內(nèi)臟，洗凈，備用;赤小豆淘洗干凈，連同青果裝入青頭鴨腹內(nèi);將鴨放入鍋內(nèi)，加水適量，用火燉煮，待鴨燉熟后，加入食鹽、蔥即成?？崭故厨喓葴?。

扁豆瘦肉湯

扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;把1中的食材一同放進煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1-1.5小時，加入適量食鹽便可。

健脾祛濕湯

淮山(干品)10克，土溪黃草10克，茯苓10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量?；瓷?、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。

清熱去濕湯

土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

三、如何有效的逼出體內(nèi)的濕氣

越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

四、濕氣重有什么危害呢

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。

3、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

6、影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

體內(nèi)的濕氣怎樣才能排出

想要排出體內(nèi)濕氣最好的方法，我個人認為是利用薏米，因為薏米是所有除濕食物當中最好的食物之一，我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥，這種粥叫紅豆薏米粥，是除濕的最好食品，每天服用一些紅豆薏米粥，可以幫助我們快速的將體內(nèi)的濕氣排出到體外，一般情況下只需要持續(xù)服用三個月到半年左右就可以了，不過這里需要注意的是，如果我們體內(nèi)比較燥熱的話，那么是不適合使用這個方法的，因為燥熱的體質(zhì)碰到薏米的時候可能會加重病情。當然，除此之外，以下幾個方法同樣可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣：

1、熱水泡腳

熱水泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一，熱水泡腳的好處非常多，其中一個好處就是可以幫助我們加速體內(nèi)血液循環(huán)，同時排出體內(nèi)的濕氣，所以我們可以每天利用熱水來泡腳，去除體內(nèi)的濕寒氣息，不過需要注意的是，利用熱水泡腳必須要達到一定的標準，也就是說必須要超過15分鐘，而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以。

2、保持運動

俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環(huán)，提升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，經(jīng)常保持合理的運動，可以幫助我們逐漸的去除體內(nèi)的濕寒氣息，這是因為運動過程當中會增加我們排汗的數(shù)量，體內(nèi)的濕氣會隨著汗液排出到體外。

3、經(jīng)常喝姜茶

不知道大家有沒有聽說過姜茶，其實這個名字聽上去雖然比較別致，但是說白了姜茶就是用姜泡一些熱水，千萬不要小看這種做法，因為經(jīng)常喝姜茶是可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)當中的濕氣的，不過這個方法只適合在夏天使用，冬天是不利于吃姜的。

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