夏季除濕保健方法,夏季除濕保健重要性,_

一、夏季除濕保健重要嗎

夏季多雨潮濕 脾臟最容易被“濕”困住

1.“因時(shí)制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養(yǎng)生方面也應(yīng)遵循規(guī)律。

我國(guó)幅員遼闊，隨著夏季到來(lái)，除了驕陽(yáng)似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺(tái)風(fēng)。夏季，特別是長(zhǎng)夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內(nèi)容。中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏，一般指的是夏末秋初之時(shí)，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時(shí)段。這個(gè)季節(jié)空氣中濕度最大，所以說(shuō)“濕”是長(zhǎng)夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長(zhǎng)夏防濕”。

2.怎么會(huì)出現(xiàn)“濕”?這主要是因?yàn)橄募緪灍岢睗?，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過度進(jìn)食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

3.中醫(yī)理論中，脾臟有運(yùn)化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個(gè)機(jī)器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

二、夏季除濕保健方法如下

到了夏天，很多人常常都會(huì)覺得身體沒有力氣，沒有精神的，這其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，這就需要我們用合理的方法來(lái)去濕了。

祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過5克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

專家認(rèn)為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

三、夏季除濕保健怎么做呢

1、艾灸祛濕

艾灸作為中醫(yī)常用的一種保健身體方式，是以艾葉為原料，進(jìn)行針灸身體的方式，通過艾灸能保健身體。

艾葉屬于性溫、味苦的中藥，在進(jìn)行針灸的時(shí)候能夠溫經(jīng)止血、祛寒止痛。在中醫(yī)上有這么一句話：“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病。”可見，使用艾灸，能夠治療常見的疾病。

通過艾灸能夠不斷的把艾條的熱量輸送至全身，對(duì)于溫經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、散寒除濕有非常好的保健功效，對(duì)于常見的濕邪有一定的治療。

2、拔罐祛濕

拔罐是中醫(yī)一種保健身體的方式，通過拔罐能夠有效的治療某些常見的疾病，在生活中，一些上了年紀(jì)的中年人會(huì)時(shí)不時(shí)的去進(jìn)行拔罐，以此希望能夠保護(hù)好身體。

通過拔罐能夠很好的散寒祛濕，對(duì)于通經(jīng)活絡(luò)、祛除瘀滯有很好的作用，拔罐還能夠行氣活血，對(duì)于消腫止痛有非常好的幫助，進(jìn)而能調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，解除了身體的疲勞，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也有非常好的幫助。

當(dāng)然，在拔罐的時(shí)候，也有很多需要注意的地方，首先一點(diǎn)，拔罐的時(shí)候，不要一直拔同一個(gè)地方，以后背來(lái)說(shuō)，要全面進(jìn)行拔罐，對(duì)于增進(jìn)治療效果有非常好的幫助。

其次，在拔罐的時(shí)候，并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，有的人認(rèn)為拔出水泡效果好，這樣的想法是錯(cuò)誤的，拔出了水泡往往會(huì)傷害皮膚，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)鹌つw感染。

最后，拔罐過后最好不要立刻洗澡，這是因?yàn)閯偘喂藿Y(jié)束就洗澡會(huì)造成皮膚受到損傷，也會(huì)讓皮膚毛孔處于張開的狀態(tài)，容易讓濕邪進(jìn)入到身體中。

3、足療祛濕

不少人會(huì)說(shuō)在冬天的時(shí)候，要警惕寒氣，避免寒從足生，其實(shí)在夏天同樣如此，也要特別注意，避免寒氣、濕氣從腳部遍布全身。

夏天不少人會(huì)穿著涼拖鞋，甚至有人喜歡在家中光著腳走動(dòng)，這樣就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的接觸到寒氣，造成寒氣入體。夏天的濕氣本來(lái)就很重，容易在脾胃中形成滯留，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓人出現(xiàn)精神不振的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，通過泡腳能夠刺激經(jīng)絡(luò)，對(duì)于祛濕也有非常好的幫助。

千萬(wàn)不要認(rèn)為泡腳是冬天才應(yīng)該做的事情，其實(shí)在夏天更應(yīng)該進(jìn)行泡腳，在夏天泡腳達(dá)到的養(yǎng)生功效絲毫不弱于冬天，這個(gè)時(shí)候不妨在泡腳的水中添加一些物品。

選取干姜20g、食鹽10g，把生姜切成片進(jìn)行煮至十分鐘，加入食鹽進(jìn)行拌勻，把熬制出來(lái)的生姜水用來(lái)泡腳。

生姜屬于熱性的食物，具有散寒、解毒的作用，而食鹽則有清火、涼血的功效，用生姜水泡腳能夠不斷的促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對(duì)于祛濕有非常好的幫助。

4、飲食祛濕

當(dāng)然說(shuō)到夏天祛濕的方式，飲食是不可少的，通過科學(xué)飲食對(duì)于祛濕有非常好的幫助。這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤棉裁?、紅豆、綠豆、冬瓜等，這些常見的食材對(duì)于祛濕有非常好的幫助。

四、夏季除濕保健吃什么呢

如有體內(nèi)有濕的現(xiàn)象，要想祛濕，你首先得健脾補(bǔ)氣，幾乎所有健脾補(bǔ)氣的藥都能間接地祛濕，可以從當(dāng)年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時(shí)避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。

1.清熱祛濕湯

土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個(gè)。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3 小時(shí)即可。去骨火，去濕，清熱毒。

功效：可以去掉骨火、熱毒。

2.紅豆薏米湯

不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，可以當(dāng)解渴的茶喝。

3.扁豆茯苓飲

扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補(bǔ)脾而不滋膩，具有解暑化濕、補(bǔ)脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

4.黃瓜祛濕湯

老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

功能：去煩熱、去小便赤熱。

5.健脾祛濕湯

淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開。然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補(bǔ)肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運(yùn)用。

6.五豆湯

五豆湯實(shí)際是四豆一草。

食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時(shí)后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

功能：補(bǔ)腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。

甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補(bǔ)中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補(bǔ)腎的，紅豆是補(bǔ)心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

7.消脂祛濕湯

將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細(xì)末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

功效：消脂祛濕，理氣促消化。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

夏天體內(nèi)濕氣重怎么辦 教你幾招綠色祛濕法

1 為什么夏季會(huì)濕氣重有兩種說(shuō)法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導(dǎo)致人體外濕氣；二是內(nèi)濕，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的。

現(xiàn)代人生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因?yàn)槭褂每照{(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。

且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

2 如何祛濕效果最好

食療“祛濕”法

做法：

1、紅豆、薏米、白扁豆、蓮子和茯苓洗凈處理后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上，淮山藥去皮洗凈切丁備用

2、泡好后加入淮山藥就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

按摩“祛濕”法

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛濕”法

關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

健康習(xí)慣“祛濕”法

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

夏季天氣不僅炎熱還濕氣過重，夏季應(yīng)該如何祛濕呢？

濕氣分為內(nèi)濕和外濕，是現(xiàn)代人健康的克星，也是大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如果人體內(nèi)的水分太重，多半是生活環(huán)境太潮濕，經(jīng)常下雨或水上工作造成的。如果人體內(nèi)水分過重，出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、力量不足、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便變形、食欲不振等癥狀。一般會(huì)影響人們的生活和工作。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，人們喜歡乘涼，喝涼。這時(shí)候就給了濕氣侵入人體的機(jī)會(huì)。如果你在陰涼的地方、有空調(diào)的房間里乘涼，你會(huì)突然停止出汗，汗水從衣服里流出來(lái)，讓濕氣停留在身體的經(jīng)絡(luò)、骨骼、肌肉處。此外，夏季不僅炎熱，而且經(jīng)常下雨。熱氣騰騰，濕漉漉的在動(dòng)，濕氣彌漫在空間，也讓人容易患上‘暑濕癥’。

如果人被濕氣侵襲，會(huì)感到全身困倦，四肢酸痛，懶散，有的人還會(huì)出現(xiàn)胸悶頭暈等不適。此外，暴食導(dǎo)致感冒，影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能。水濕了會(huì)停在胃腸道，引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。如果你總是沒有食欲，吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會(huì)覺得胃脹。如果早上醒來(lái)看到眼皮浮腫有光澤，舌苔厚膩。大便完了，馬桶上總會(huì)有東西卡住，很難沖下去，或者總會(huì)有大便排不下去的感覺。如果在不改變飲食的情況下仍然長(zhǎng)胖，起床后就會(huì)酸痛。如果你有以上癥狀，說(shuō)明你很可能實(shí)施的。濕氣重可能沒什么好看的，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅。肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、脾虛、性功能下降、風(fēng)濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關(guān)。祛濕的方法有很多，但總結(jié)起來(lái)只有四個(gè)方面：食療、運(yùn)動(dòng)、中藥?kù)顫瘛⑷粘Ｗ⒁狻?br>

俗話說(shuō)藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食物支持、食物補(bǔ)充和飲食療法的概念都很科學(xué)。食療的話，可以每天煮點(diǎn)紅豆薏米湯，少吃或者不吃冷飲。如果想見效快，建議喝點(diǎn)芡實(shí)茶，就是用芡實(shí)、薏米、紅豆、馬齒莧、淡竹葉、槐花、綠茶等成分熬制的茶，既能祛濕消腫，又能健脾美白。夏天天氣炎熱，許多人害怕室外的陽(yáng)光和高溫，更喜歡躲在空調(diào)房里乘涼，容易導(dǎo)致水分增加。所以，防止?jié)駳猓钪匾氖亲叱隹照{(diào)房，多做戶外運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、爬山都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)也可以用背部膀胱經(jīng)拔罐治療，有效、安全、簡(jiǎn)便，無(wú)副作用。膀胱經(jīng)拔罐具有通經(jīng)活絡(luò)、祛邪的作用，旨在改善經(jīng)絡(luò)氣滯引起的疲勞、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和沉重，同時(shí)也改善各種濕阻和臟腑致病的癥狀。少吹空調(diào)，如果一定要吹，不要在人前吹；淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后及時(shí)吹干。

三伏天的高溫濕熱讓很多人感到疲憊，無(wú)精打采。即使是剛睡醒，也是一種酸痛無(wú)力的狀態(tài)。甚至有的人關(guān)節(jié)疼痛，皮膚腫脹，各種痘痘膿包，渾身發(fā)癢。感覺焦慮。有人稱之為苦夏，但邊肖想說(shuō)這都是因?yàn)轶w內(nèi)水分過多。這些癥狀都告訴我們，祛濕散寒刻不容緩。邊肖還想告訴大家，許多女性覺得，當(dāng)她們喝水的時(shí)候，她們就會(huì)長(zhǎng)肉，變成脂肪堆積。也是體內(nèi)濕冷過度的結(jié)果。今天，邊肖將和你談?wù)勏奶斓尼t(yī)療保健。炎熱的季節(jié)，水分多，用4種東西泡水，祛濕散寒，秒減肥為宜。不信，跟著邊肖往下看！玉米須，又名龍須，對(duì)肝、膽、腎等器官有益。它還有促進(jìn)水分利用和加速體內(nèi)新陳代謝的好處。經(jīng)常用來(lái)泡水，不僅利尿除濕，還有減肥的神奇功效！

葡萄干和葡萄干具有顯著的保健作用，因?yàn)槠咸迅芍泻械钠咸烟?、維生素等物質(zhì)對(duì)人體有很好的保養(yǎng)作用，經(jīng)常用來(lái)泡水，不僅緩解疲勞，而且補(bǔ)血益氣，提高免疫力，加速體內(nèi)水分的排出。芡實(shí)屬于脾腎經(jīng)，具有益氣健脾、利尿祛濕的功能，能改善人體的新陳代謝和消化功能，加快水分的排出，更有利于身心健康。女性經(jīng)常將芡實(shí)浸泡在水中，可以從根本上改善血液循環(huán)，加速脂肪分解，氣色好。茯苓性平，屬脾腎經(jīng)，有利水除濕，健脾養(yǎng)胃，可通便。尤其是早晨后飲用茯苓水，能有效增強(qiáng)組織細(xì)胞的活性，加速細(xì)胞的再生和分解，有助于消除脂肪堆積和減肥。

茯苓具有良好的清腸養(yǎng)胃作用，能有效抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)水分，緩解便秘，對(duì)我們的保健有益。中醫(yī)理論中，濕是一切疾病的源頭，遇寒則寒濕，遇熱則濕熱，遇風(fēng)則風(fēng)濕。任何一種都會(huì)從里到外給人體帶來(lái)無(wú)盡的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降溫一樣重要。以上四種日常藥食兩用食材，在這方面都有顯著的保健效果，不妨多嘗試。迅速采取行動(dòng)，讓自己和家人擁有健康的身體、紅潤(rùn)的臉色和充沛的精力。

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