生了孩子胸部松軟下垂怎么辦,產(chǎn)后胸部下垂怎么挽救

一、產(chǎn)后乳房下垂變小怎么回事

原因一：不好的哺乳姿勢

很多媽媽會出現(xiàn)乳房一側(cè)大一側(cè)小的情況，這多是因為哺乳期媽媽習(xí)慣用一側(cè)去哺乳，而另一側(cè)也沒能及時排空，久而久之常哺乳的那側(cè)就會越來越大，不去哺乳的那側(cè)就會顯得較小一些。這主要是因為反饋機制的原因，兩側(cè)乳汁分泌不一，從而導(dǎo)致乳房大小不一。

原因二：乳房彈性降低

在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，導(dǎo)致乳房日后彈性降低。

原因三：乳房腺體萎縮

乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房變小。

原因四：長期不穿內(nèi)衣

懷孕后因為激素的原因，胸部慢慢的開始增大豐滿起來，不合適的內(nèi)衣穿起來會非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了?；蛘咴诓溉槠?，小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶，媽媽覺得穿內(nèi)衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來。

可是長期沒有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶后，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會引起胸部下垂。

媽媽在哺乳期結(jié)束后，乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂的癥狀，雖然有些因素?zé)o法避免，但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。

二、產(chǎn)后乳房松弛下垂吃什么好

1、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面性功能。

2、豆類：豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多女性，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。

3、維生素：維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

4、脂肪：這一點不用多說，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。

三、有效防止產(chǎn)后乳房下垂的方法

1、搭配均衡飲食

女人哺乳后乳房下垂怎么辦，首先科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，低油低鹽要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。平時飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實現(xiàn)不了豐胸的愿望。

2、睡眠要做到位

哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對于胸部來說，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當(dāng)你躺在床上的時候，各個臟腑的血液會集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。一定要避免經(jīng)常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息，那樣不僅會使胸部縮水，而且還會使皮膚變得暗黃!所以產(chǎn)后媽媽們一定要學(xué)會改善自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才又助于快速豐胸哦!

3、運動鍛煉少不了

運動豐胸是很重要的一個方法，適當(dāng)?shù)倪\動可以給促進乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不松弛，可以經(jīng)常做一些豐胸運動。豐胸運動對胸部縮水下垂的產(chǎn)后媽媽的作用是尤為顯著的。

四、產(chǎn)后乳房護理方法

1. 正確的哺乳方式

哺乳時，要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時間不超過20分鐘。當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。

提醒：寶寶的吮吸力氣還不是很大，而使用吸奶器的力氣通常較大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，盡可能的讓寶寶兩側(cè)交替著吮吸。

2. 堅持穿戴內(nèi)衣

從孕期開始，就要堅持穿戴內(nèi)衣。如果不穿內(nèi)衣，重量增加后的乳房會明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅持穿戴內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

提醒：穿戴內(nèi)衣時，要選擇大小合適的尺寸。另外，媽媽們一定要養(yǎng)成穿后調(diào)整胸部形態(tài)的好習(xí)慣，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3. 經(jīng)常按摩

經(jīng)常對乳房進行按摩，有助于乳房恢復(fù)。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

按摩方法：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這不僅可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。

4. 進補豐胸食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。

推薦食物：花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等，多進補些高蛋白的食物，此外豬蹄有利于胸部的彈性。

小編說說：母乳喂養(yǎng)不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險，因此各位媽媽不要因為擔(dān)心影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。

生完孩子胸部下垂松弛怎么調(diào)整？

生完孩子以后胸部下垂，應(yīng)該是和產(chǎn)后護理不太好，或者身體的情況比較虛弱有一定的關(guān)系，同時生完寶寶體內(nèi)的雌激素水平下降，也會對乳房造成一定的影響。這種情況下如果沒有給孩子喂奶，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯胸S胸功效的食物，來幫助恢復(fù)乳房的彈性。然后聯(lián)合一些有補氣養(yǎng)血功效的中藥來做治療，逐漸的緩解下垂的情況。適當(dāng)?shù)挠靡恍┠竟吓Ｄ虦蛘吒鸶?，多吃豆制品，都能夠有效的提高體內(nèi)的雌激素水平，從而達到豐胸的目的。平時注意選擇有調(diào)整功效的文胸，也可以幫助乳房逐漸的恢復(fù)，通過一些安排健康的方式來做治療。

生育后乳房松弛下垂怎么處理

1．堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2．經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
3 洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
4．不要過度減肥

有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
5．健胸操
最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
6 美胸產(chǎn)品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風(fēng)險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。
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生孩子后乳房下垂怎么辦？

乳房下垂是一種常見的乳腺疾病，很多女性因為某些原因可能會出現(xiàn)乳房下垂，特別是生過孩子的女性，女性在生完孩子后一般會喂奶，乳腺組織和脂肪和發(fā)生一些變化，很容易出現(xiàn)下垂的情況，那生孩子后乳房下垂怎么辦？產(chǎn)后乳房按摩方法推薦
1、產(chǎn)后乳房下垂怎么辦
方法一
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。
功效：可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。在臨睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明顯。
方法二
每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體的操作如下：
仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5~10次。
功效：這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
方法三
1、左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時針方向按摩約3分鐘。雙手沿著乳房外側(cè)，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。這樣的按摩，只要堅持就會收到好效果。
2、雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向肩頸部推。這樣司以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。
3、在按摩時可以加些精油，精油在按摩下滲透肌膚，進入乳房組織的細胞中，刺激細胞的呼吸功能與激活能力，達到調(diào)理與重建、改善胸部下垂、提升胸線的效果。
溫馨提示：產(chǎn)婦要注意，每次胸部按摩前要先洗凈手，然后在手心抹上植物精油。按摩時用力要均勻。
方法四
按摩乳房不僅可以疏通乳腺為母乳喂養(yǎng)做好充分的準備，還可以預(yù)防乳房下垂。以下介紹一個乳房按摩方法：
1、螺旋按摩手法
一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，從乳房根部向乳頭方向輕柔的按摩打小圈，就像地球繞著太陽公轉(zhuǎn)的同時也自轉(zhuǎn)一樣。
2、指壓式按摩
指壓式按摩雙手張開，手指放在乳房兩側(cè)，向下輕柔擠壓。
3、環(huán)形按摩
雙手分別放在乳房上、下方，五指并攏，以打小圈的方式慢慢地從乳根按摩到乳暈。
溫馨提示：按摩乳房有不少的好處，除了睡前做乳房按摩外，只要用對方法，產(chǎn)后也可以做乳房按摩。但要注意的是對兩側(cè)的乳房進行按摩時，動作要保持輕柔，以免傷到乳房。
2、讓乳房下垂的壞習(xí)慣
1、過度節(jié)食
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯誤
有的女生從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認為大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
3、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部。
4、喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
5、喜歡用噴頭噴洗乳房
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。但是這樣做胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能
預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

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