孩子還小所以一些激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子來說就非常不適合
正常情況下大班的孩子熱身運(yùn)動(dòng)要五六分鐘左右
，中班四五分鐘左右，小班30分鐘左右，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間當(dāng)然也不是固定的，在夏天天氣比較炎熱孩子容易出汗，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該縮短熱身時(shí)間，冬天天氣寒冷身體熱起來的速度比較慢，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該延長活動(dòng)時(shí)間。動(dòng),兒童熱身運(yùn)動(dòng)怎么做.png)
在跑步之前孩子的關(guān)節(jié)以及肌肉靈活性還不夠，而且伸展性也很差
，為了避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損害就應(yīng)該選擇柔軟的地面進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。可以按照頭部，肩膀部位，手臂，手腕，腰部，下蹲，抬腿，跳躍，踏步的順序讓孩子熱身，動(dòng)作需要從慢到快，從集中到分散，這樣孩子的身體才能充分的活動(dòng)開，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。一些枯燥乏味的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子來說是沒有什么興趣的
，這個(gè)時(shí)候就可以利用土地，草地，沙地來合理運(yùn)用，根據(jù)氣溫不同季節(jié)不同和孩子的身體運(yùn)動(dòng)情況來決定不同的熱身運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，讓孩子圍一個(gè)圈，一個(gè)孩子站在圈中心，圈上的孩子用沙包丟圈內(nèi)的孩子，圈內(nèi)的孩子需要躲避上面給大家介紹的就是幼兒跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，通過上面的介紹大家應(yīng)該也知道了吧
體育課上熱身運(yùn)動(dòng)8節(jié)名稱
。頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
一、頭部運(yùn)動(dòng)
。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò)，34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍。三
、振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振四、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
五
六、弓箭步壓腿
七
八
跑步前怎樣做熱身運(yùn)動(dòng) 1、頭部運(yùn)動(dòng)
頸部肌肉的伸展
動(dòng)作要求：幅度由小到大
，做到充分活動(dòng)。2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
左腳向左跨出
，與肩同寬，兩手抬起，平行與地面動(dòng)作要求：手臂伸直
3 左腳向左跨出，與肩同寬 4、腰腹運(yùn)動(dòng) 左腳向左跨出略寬于肩 動(dòng)作要求：左右轉(zhuǎn)體幅度要大 5 左腳向正前方跨出一大步，全腳掌著地 6、仆步壓腿 在弓步壓腿的基礎(chǔ)上身體下彎 7 兩腳靠攏并齊 動(dòng)作要求：幅度要大 8、胯下?lián)粽?/strong> 自然站立基礎(chǔ)上 9 兩腳靠攏并齊，兩手叉腰 10 兩手交叉自然置于胸前 動(dòng)作要求：關(guān)節(jié)放松 11 左腳向左跨出與肩同寬 12、腿部拉伸 左腳向前跨出一大步 ? 肥胖是很多人飯后的話題 跑步前需要做好的準(zhǔn)備工作： 1 運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前 2 真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上 一般慢跑控制較低的速度就行了，一旦速度加快對(duì)小腿和膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān) 3 跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會(huì)用前腳掌落地 4 運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。在這里我支一招 堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸 5、時(shí)間控制 跑步的時(shí)間不要太長或者過短 否則就不能達(dá)到瘦身的效果了 說起運(yùn)動(dòng)減肥，不少人就撓頭 跑步是很多人都很喜愛的一種運(yùn)動(dòng) 跑步的12個(gè)熱身動(dòng)作大全： 1 頸部肌肉的伸展，前2個(gè)八拍前前(低頭) 2 左腳向左跨出，與肩同寬 3、肩部運(yùn)動(dòng) 左腳向左跨出 4 聽到?預(yù)備?口令時(shí)，左腳向左跨出略寬于肩 5 聽到?預(yù)備?口令時(shí)，左腳向正前方跨出一大步 6 在弓步壓腿的基礎(chǔ)上身體下彎 ? 7 聽到?預(yù)備?口令時(shí) 8 自然站立基礎(chǔ)上 9、跳躍運(yùn)動(dòng) 兩腳靠攏并齊 ? 10 兩手交叉自然置于胸前 11、展腹跳 聽到?預(yù)備?口令時(shí) 12、腿部拉伸 聽到?預(yù)備?口令時(shí) 凡是在體育運(yùn)動(dòng)前所做的準(zhǔn)備 1. 長跑怎么熱身 2. 跑步有什么瘦腿技巧 3. 健身房跑步前熱身 4. 長跑后怎樣做恢復(fù)訓(xùn)練 5. 老人熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作 6. 夏季如何正確地跑步減肥 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/75440.html.
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