氣血虛會(huì)體現(xiàn)在那些方面,血虛體質(zhì)的你請看這4大茶譜

一、女性氣血虛會(huì)有哪些表現(xiàn)

1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

二、什么茶能治療血虛

1、當(dāng)歸紅茶飲配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。應(yīng)用：適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、或體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。2、桂圓紅茶飲配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。功效。補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。應(yīng)用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。3、山楂決明子茶配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮10分鐘，過濾取汁即可。功效：消食通便，活血明目。應(yīng)用：適用于腸燥便秘，或高血壓、高血脂、肥胖癥等。代茶頻飲。4、芝麻紅棗茶配料。黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。功效：補(bǔ)血明目，潤腸通便。應(yīng)用：適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。

三、血虛自測按壓指甲可判斷

按壓指甲蓋法和翻看眼瞼法，這是兩個(gè)簡單的血虛自測方法，通過這兩種方法，可判斷你是否血虛，不妨試試吧。一、按壓指甲蓋法方法：手指甲蓋也是了解身體是否血虛的一個(gè)途徑。只需要將指甲蓋按緊，然后松開。判斷標(biāo)準(zhǔn)：健康的人，指甲由蒼白轉(zhuǎn)為粉紅的速度很快。血虛的人，這個(gè)過程就會(huì)相對緩慢。相對來說，健康人的手指血液充盈，指甲粉紅健康。二、翻看眼瞼法方法：對著鏡子，用手指輕輕撥開自己的下眼皮，可以看到眼瞼里面有很多毛細(xì)血管。判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果眼瞼顏色淡白，沒有血色，你就要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體了。而身體狀態(tài)良好的人，其眼瞼顏色是偏于粉紅健康的。這個(gè)方法也可以跟身邊的朋友共享，通過幾個(gè)人的對比更容易看出自己是否存在血虛。血虛和貧血不是一個(gè)概念貧血：在臨床上，貧血一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。血虛：當(dāng)體內(nèi)的血液量不足，或即使血液數(shù)量足夠、但血液對身體各處的濡養(yǎng)功能減退等狀態(tài)，被稱為血虛。

四、女性血虛的養(yǎng)生妙方

因?yàn)榕陨硖厥獾慕Y(jié)構(gòu)，造成她們在月經(jīng)期耗血多的特點(diǎn)，而女性卻往往又不善于養(yǎng)血，容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：藥養(yǎng)貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。動(dòng)養(yǎng)要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。神養(yǎng)心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。食養(yǎng)日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。睡養(yǎng)保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

脾胃虛弱氣血不足、虛不受補(bǔ)，應(yīng)該怎么食療比較好？

1、氣血兩虛證：是指氣虛和血虛同時(shí)存在的證候。

臨床表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，乏力自汗，面色淡白或萎黃，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱等。

應(yīng)當(dāng)益氣補(bǔ)血，用歸脾湯之類的。

2、脾氣虛證

臨床表現(xiàn)：食少納呆，口淡無味，脘腹脹滿，腹?jié)M便溏，面色萎黃，少氣懶言，四肢倦怠消瘦，舌淡邊有齒痕，苔白，脈緩弱。

應(yīng)當(dāng)腱脾益氣，用四君子湯之類的。

3、脾陽虛證

臨床表現(xiàn)：納呆食少，脘腹脹滿冷痛，喜溫喜按，畏寒肢冷，面色?白，口淡不渴，或肢體困重，或周身浮腫，大便溏薄清稀，或白帶量多質(zhì)稀，舌質(zhì)淡胖，苔白滑，脈沉遲無力。

食少，腹脹冷痛，便溏或水腫和陽虛證并見。

應(yīng)當(dāng)溫運(yùn)中陽，用理中湯之類的。

過度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來，重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。

所以說，補(bǔ)氣血得要堅(jiān)持一定長的時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。如果這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補(bǔ)得上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。所以說壞心情比什么都傷人。

氣血虧虛脾虛吃五種食物，用五種操作即可。詳情如下：

①補(bǔ)氣生血健脾。②溫補(bǔ)脾陽健脾。③補(bǔ)肝腎生氣血。④健脾消食補(bǔ)血。⑤減肥健脾補(bǔ)血

一，補(bǔ)氣生血健脾

中醫(yī)有氣能生血之說，血為氣之母，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣足則血旺，失血易氣脫。

補(bǔ)氣容易，需時(shí)間短，補(bǔ)血困難，用時(shí)較長。這些血液并不都在血管當(dāng)中，有些儲(chǔ)存在脾、肝以及皮膚當(dāng)中，當(dāng)人體急需血液時(shí)，如從事劇烈活動(dòng)或者少量失血時(shí)，人體會(huì)緊急安排備用血加班。這時(shí)用補(bǔ)氣生血法，就會(huì)短時(shí)間，補(bǔ)充氣，調(diào)動(dòng)血。使人機(jī)能基本完成。

益氣生血的方劑代表有當(dāng)歸補(bǔ)血湯。組成僅當(dāng)歸和黃芪，且黃芪用量遠(yuǎn)大于當(dāng)歸。當(dāng)歸功效活血補(bǔ)血，黃芪補(bǔ)氣生血。

代表食物，為大棗。

二，溫補(bǔ)脾陽健脾生血

如果沒有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕則胃痛，且消化力差，食欲不振，此為脾氣虛兼脾陽虛。

應(yīng)該用理中丸加四物湯。理中丸有黨參補(bǔ)血補(bǔ)氣，白術(shù)健脾化濕，干姜溫脾陽化濕，甘草益氣。四物湯為補(bǔ)血又簡，又有效方劑。幾乎所有補(bǔ)血方和婦科病方都離不開這四味藥。分別為當(dāng)歸，白芍，川芎，地黃?？梢苑Q之補(bǔ)血四大臺(tái)柱。且無論肝血虛，心血虛，都好用。

代表食物：龍眼。

三，補(bǔ)肝腎生氣血

久病則肝腎虧虛。

這時(shí)中藥補(bǔ)血。就以補(bǔ)肝腎生血著手。本來不是補(bǔ)血的藥，都可用上。如菟絲子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角膠。有虛火的用龜板，黃柏，生地，赤芍，女貞子。有寒證，要用附子，肉桂溫補(bǔ)，激發(fā)陽氣。脾胃運(yùn)化好的可以加阿膠，河車，以血肉補(bǔ)血。

化療后死亡的細(xì)胞碎片，都屬濕氣。要用蒼術(shù)，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也變相補(bǔ)血。

代表食物：枸杞。

四，健脾消食法補(bǔ)血

有些人血虛是相對于自己胃來說，食物超過自己運(yùn)化能力，引起血虛。

比如有人從來沒吃到好吃食物，一下貪吃到傷食。嘔吐出酸餿未消化食物，拉肚子，面色蒼白，四肢無力。這時(shí)就要消食法來補(bǔ)血。千萬別用人參，阿膠，等于害死他。

拉肚子，嘔吐的多為重證，要用大黃，枳實(shí)，厚樸這些瀉下藥來治，有人說四肢無力，還拉，能瀉嗎？能。中醫(yī)叫通因通用。

輕一點(diǎn)的，用山楂，麥芽，神曲來治，中醫(yī)叫三仙。重點(diǎn)用大腹皮，萊菔子，內(nèi)金。小兒得了這種慢性的食滯血虛，用大山楂丸或保和丸治。

代表食物：生蘿卜，白蘿卜不辣，青蘿卜辣。紅蘿卜效差，胡蘿卜不能用。

五，減肥健脾法補(bǔ)血

胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉占的體積，相當(dāng)于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使體內(nèi)總血量多于瘦的，但也不夠用，也就是相對血虛。

中藥減肥就要用防己，大黃，蒼術(shù)，白術(shù)，威靈仙，桂枝。只要把這些濕氣，痰濕清掉，特別腹部之肥肉化掉，就不會(huì)影響脾胃生血的功能了。

代表食物：荷葉。我們做叫化雞的荷葉，原來可以吃。

首先說說脾虛，脾胃虛弱主要會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃腸功能紊亂、消化不良、腹脹腹痛、大便稀溏等癥狀；而腎氣虧虛，腎精不足，又容易出現(xiàn)腰酸腿軟、精神不振、記憶力下降、遺精盜汗等癥狀；這兩者皆可間接導(dǎo)致氣血虧虛，從而出現(xiàn)倦怠乏力、氣短、面色蒼白、頭暈心悸等情況。

以上是這些證候的主要臨床表現(xiàn)，脾胃為后天之本，是吸收營養(yǎng)物質(zhì)化生氣血的后天來源；而人體腎之精氣能夠促進(jìn)氣血的生成，也能促進(jìn)脾胃的健康。

所以說腎氣虧虛、脾胃虧虛以及氣血虧虛，有千絲萬縷的聯(lián)系，通過調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎氣、調(diào)補(bǔ)氣血的方法，能夠改善上述的證候。

如果脾胃虛弱表現(xiàn)為明顯的，可以通過調(diào)補(bǔ)脾胃，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，來充養(yǎng)氣血，也有補(bǔ)腎精的作用；通過補(bǔ)益腎精，使得人體的陰陽調(diào)和，也能夠促進(jìn)脾胃的健康，促進(jìn)氣血的生成；臨床上很多補(bǔ)益氣血的藥物，比如人參、白術(shù)、熟地黃、龍眼肉、山藥、黃精、枸杞子等藥物，都有間接的補(bǔ)脾胃或補(bǔ)腎精的作用。

總結(jié)：脾虛、腎虛、氣血虧虛有諸多聯(lián)系，需要共同調(diào)養(yǎng)；但臨床具體使用，要權(quán)衡各方的輕重，有針對性的用藥。

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