足底按摩步驟有哪些,足底按摩友誼健康

足底按摩其實是我國很多按摩術(shù)中的一個很重要的分支，這是因為足部神經(jīng)分布比較密集，而且和身體各個部位有著密切的聯(lián)系，所以足底按摩慢慢得到重視。足底按摩不僅能起到保健的目的，而且進(jìn)行針對的穴位按摩，還能輔助治療疾病，對健康很有好處。那足底按摩的步驟都有哪些呢?

足底按摩一般都是從頭部開始直到臟器的地方。足底有很多穴位，經(jīng)常按摩足底對身體很有益處。足底按摩的步驟就是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸半小時，也可使用專門的足浴粉，然后將腳擦干凈，再進(jìn)行足底按摩。等把腳擦干之后，記得涂擦一些潤膚油。接著講雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，這樣能起到放松小腿肌肉的作用。

然后雙手握住一只腳，向內(nèi)用力擠壓。雙手在腳背處搓熱整個腳部，這樣對血液循環(huán)很有好處。同時也可以點住腳心輕輕按壓，也有助于身體及時排出廢物。還要輕刮腳趾，這樣能改進(jìn)頭痛頭暈的癥狀，有助睡眠。也可將中指和食指按壓腳底穴位，同樣能起到緩解胸悶癥狀的作用。

接著可用食指輕刮腳趾，能舒筋活血。還可以將雙手輕壓腳側(cè)，能幫助提高人體免疫力。而且雙手輕輕按壓腳側(cè)，也能起到同樣的作用。如果用雙手輕捏腳背處的穴位，便緩解頭暈的癥狀。按摩后，記得及時飲用一定量的溫水，以幫助排毒，而且睡前按摩是最好，對睡眠也有利。足底按摩想更加方便的話，可以買個簡便的按摩器，就可以省些力氣。

人之足猶如樹之根，足部健康關(guān)系到全身健康。因為連接人體臟腑的經(jīng)脈有一半起于腳，如果能經(jīng)常按摩腳底的穴位便可調(diào)動人體的潛能，提高機(jī)體的抗病能力，也能幫助治療各個臟腑器官的疾病。只要能堅持按摩，便能標(biāo)本兼治，起到整體調(diào)理的療效，所以有時間不妨試一試，能讓你變得更加健康長壽。

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