睡覺(jué)可以不用枕頭嗎,枕頭對(duì)睡眠的影響

人的一天中有大約三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，很多人覺(jué)得舒服的枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)，而每個(gè)人習(xí)慣不同，也有很多人睡覺(jué)不喜歡用枕頭。那么用枕頭睡覺(jué)到底好不好，睡覺(jué)可以不用枕頭嗎，枕頭高低軟硬對(duì)睡眠的影響到底都有哪些呢，大家簡(jiǎn)單來(lái)了解一下吧。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)分析，睡覺(jué)不用枕頭會(huì)讓頭部比心臟位置低，流入頭部血液增加，頭部的血液充盈后管壁壓力增加，人在睡醒后，容易因?yàn)轭^部充血覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，眼部浮腫，其實(shí)是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。所以其實(shí)睡覺(jué)不用枕頭對(duì)睡眠并沒(méi)有好的影響，如果用枕頭把頭部墊高，會(huì)讓下身血液就順流，很好的減輕心臟負(fù)擔(dān)。不僅如此，睡覺(jué)不用枕頭也容易讓頸椎受傷，影響頸部生理弧度，容易駝背頭疼，影響脊背健康。

枕頭作為大家為獲得有效和舒適睡眠來(lái)填充頸部的物品，是可以幫助我們調(diào)整脊柱形狀的。用枕頭睡覺(jué)可以很好的保護(hù)頸部生理彎曲，而高度和硬度適中的枕頭，能很好的維持大腦供血和肩頸健康。枕頭過(guò)高無(wú)法保持頸椎正?；《龋瑫?huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)時(shí)容易手腳麻木。枕頭過(guò)低容易造成眼瞼以及顏面微腫，容易打鼾，影響睡眠質(zhì)量。每個(gè)人的頸椎都在人體脊柱最高位置，七塊椎骨共同組成一個(gè)圓滑的弧度，用枕頭睡覺(jué)可以幫助大家維持健康的生理曲線。

相信通過(guò)以上簡(jiǎn)單的介紹，大家應(yīng)該了解不用枕頭睡覺(jué)其實(shí)并不健康。選擇舒適的枕頭可以提高人的睡眠質(zhì)量，也有利于身體健康。如果長(zhǎng)期不用枕頭睡覺(jué)，那么頸椎脊柱等部位都容易因變形而受到損傷，睡眠質(zhì)量下降人也會(huì)更沒(méi)精神，這樣是非常不可取的。

不枕頭睡覺(jué)有什么害處

睡覺(jué)的時(shí)候不枕枕頭對(duì)人的身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，特別是孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，應(yīng)該多注意身體護(hù)理，盡量使用適合高矮的枕頭，避免由于長(zhǎng)時(shí)間不振枕頭引起的打鼾的癥狀。
有以下癥狀：
1、 睡覺(jué)的時(shí)候不使用枕頭會(huì)引起睡眠的過(guò)程中腦部血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)了醒后頭暈和睡眠質(zhì)量變差的現(xiàn)象，所以應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長(zhǎng)來(lái)選擇合適高矮的枕頭。
2、 有的人睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間不振枕頭會(huì)造成頸椎部的損傷，由于頸椎位于人體脊柱最上端，如果不經(jīng)常枕頭，都可能會(huì)導(dǎo)致脊椎部位壓迫感或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的傷害和疼痛感。
3、 睡覺(jué)的時(shí)候不枕枕頭或者枕頭太低，都可能會(huì)影響到正常睡眠質(zhì)量會(huì)引起第2天早晨起來(lái)的時(shí)候，眼皮浮腫的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間不振枕頭也可能會(huì)引起心臟負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致患者出現(xiàn)經(jīng)常頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象。

不枕枕頭睡覺(jué)有什么好處和壞處？

好處是：治療駝背。人體頸椎有一個(gè)自然生理曲線，如果不用枕頭，這個(gè)生理曲線就會(huì)一直處于拉直狀態(tài)。你看一般頸椎保健枕都是有這個(gè)曲線的。

壞處是：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓；在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

拓展：
1:我們所說(shuō)的落枕，就是因?yàn)檫@個(gè)原因，枕頭過(guò)高過(guò)低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。
2::還有不用枕頭也會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，頭部位置低于胸部，勢(shì)必影響頭部的血液循環(huán)，而使腦部血管充血，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。

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