長時間冰敷會被凍傷么,冰敷又有作用有哪些呢

一、長時間冰敷會不會被凍傷

長時間冰敷會是會被凍傷的，為了避免造成凍傷，我們建議用毛巾包冰塊進(jìn)行冷敷。冰敷是一種常見的急救方法之一。那么你知道日常生活中，關(guān)于冰敷有什么作用呢？

止痛

冷療可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，神經(jīng)終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。

防腫

冷療可以使血管通透性降低，從而令局部滲出減少，腫脹減輕。

減少繼發(fā)性損傷

冷療使患處局部溫度下降，減低細(xì)胞代謝，減少自由基的產(chǎn)生。因此可以減輕組織細(xì)胞的繼發(fā)性損傷。

　 冰敷還包括以下幾項：

冷噴霧

———最快速的制冷方法。多用現(xiàn)成的冷鎮(zhèn)痛噴霧劑(氯己烷等)作局部噴射，這種器材目前在很多體育用品商店或則醫(yī)藥商店均可買到。

操作方法：將噴霧劑與皮膚垂直，距離30-40厘米，噴射8-10秒，至皮膚出現(xiàn)一層“白霜”。根據(jù)病情停止噴射20秒后可再噴射，建議現(xiàn)場處理時使用不超過3次。噴霧完成后，如能配合進(jìn)行局部加壓包扎效果將更好。

冷水沖洗浸泡

———最簡單的冷療方法。適用于肢體遠(yuǎn)端損傷。

好處：取材方便，找到一個有自來水供應(yīng)的地方應(yīng)該不難;操作簡便，把沒有傷口的患肢直接置入水龍頭下開放自來水沖洗即可，或?qū)⑵渑萦谒小?/p>

二、冰敷的醫(yī)療護(hù)理方法

扭傷冰敷的方法：

冰敷，對于運(yùn)動損傷來說非常重要，也是必不可少的治療方式之一。

而在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，一般患者都不知道什么是科學(xué)的冰敷方法，所以在這里跟大家講一下。

首先，冰敷的原理在于：

減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內(nèi)皮 細(xì)胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。

還有很多研究表明：：在創(chuàng)傷后的第一個24小時之內(nèi)，微循環(huán)障礙以及由其繼發(fā)的組織損傷反應(yīng)并不明顯。所以冰 敷要盡早，而且要持續(xù)一段時間。

這樣，早期合理的。

冰敷就可以達(dá)到減低組織創(chuàng)傷程度和加快組織修復(fù)的目的。

那么冰敷該怎么做呢？跟大家介紹一下：

1、部位：疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2、 材料：冰水混合物最好（我最愛跟患者描述的就像肯德基里面售賣的“冰飲料”那樣），其次是例如

冰棒、 化學(xué)性冰袋、冷水等等。

3、 時間：一般每次20-30分鐘。（這一般就是冰塊化掉所需的時間）

4、 頻率：每隔3-4小時一次是常用的方法。

5、 療程：一般在受傷后48-36小時內(nèi)使用。[1]

適用于跌打損傷，與熱敷相結(jié)合效果更好

應(yīng)該在扭傷之后24內(nèi)冰敷，阻止毛細(xì)血管的繼續(xù)破裂，降低紅腫。

前后有別…口訣看狀況

冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應(yīng)，這對運(yùn)動傷害或急性關(guān)節(jié)炎如痛風(fēng)、退化性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作，若能在第一時間使用，事半功倍。若錯過這時機(jī)，炎性反應(yīng)已進(jìn)行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床癥狀決定，不是一味口訣式的“前三天冰敷、后三天熱敷”。

生理上，當(dāng)溫度降至廿度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)也會變慢或被阻斷(低到十度時)，產(chǎn)生有效的止痛效應(yīng)。另一方面，低溫會強(qiáng)化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等均屬之)，使受傷的肌肉、肌腱傷害不后續(xù)擴(kuò)大。

分次冰敷…別凍壞肌膚

醫(yī)界發(fā)現(xiàn)，急性關(guān)節(jié)炎時用冰敷降溫、降血循，除了遏阻炎性反應(yīng)外，也比較能維持關(guān)節(jié)內(nèi)的低氧恒定(相較于大氣的21%，關(guān)節(jié)內(nèi)含氧量只5%)，提供軟骨細(xì)胞較佳存活環(huán)境，免于輕易雕零。這項發(fā)現(xiàn)是否某種程度上就是抗氧化理論的延伸，是否因此減緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎的發(fā)生，醫(yī)界已密切注意。

冰敷應(yīng)分次做，間隔至少卅分鐘或更久，重要的是每次不超過十五至廿分鐘，冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷，甚至對周邊血管病變者，產(chǎn)生壞死，嚴(yán)重者須截肢。而關(guān)節(jié)部位的冰敷須以柔軟、內(nèi)置碎冰塊攙水(各一半)的乳膠囊，輕輕覆蓋才能均勻降溫；切忌拿出冰凍層硬梆梆的冰袋，不僅無法有效冰敷，反而會在關(guān)節(jié)隆突處造成凍傷。

毒蛇咬傷時...冰敷法：

有條件時，在綁扎的同時用冰塊敷于傷肢，使血管及淋巴管收縮，減慢蛇毒的吸收。也可將傷肢或傷指浸入4－7°C的冷水中，3－4小時后再改用冰袋冷敷，持續(xù)24－36小時即可，但局部降溫的同時要注意全身的保暖。

神奇熱敷…還能治失眠

熱敷則可使局部血循增加，有助移除肌肉疲勞所產(chǎn)生的乳酸堆積或炎性物質(zhì)，因此也有消炎作用。溫?zé)崾谷松硇拟鶗?、懶洋洋，肌膚舒展，因此，對慢性、長期的肌腱炎，像下背痛、頸肩癥候群、過勞性肌腱炎、疲勞、局部酸痛、甚至失眠，都有相當(dāng)緩解的效果。

熱敷不宜超過五十度，水傳熱遠(yuǎn)較空氣佳且均勻。濕熱，像以熱毛巾、蓮蓬頭沖熱水或SPA、泡湯，比干熱，如電毯、暖暖包為佳，較能滲入深部，也較安全不會燙傷。

冷熱交替…扭傷最有效

一些運(yùn)動傷害后久腫不消，像治療不當(dāng)?shù)淖沲着刹伞盁?、冷交替式水療”；先?8至四十五度熱水四至六分鐘，再立即浸在十至十五度冷水二至三分鐘，交替進(jìn)行五次(最后一次是熱水)，再綁上彈性繃帶，每天做個兩三回，大都兩周內(nèi)就可見效。

雖然，冰敷、熱敷都是居家生活就可DIY的基本治療，但該冰敷還是熱敷？怎么做？還是先咨詢一下醫(yī)師吧！

三、運(yùn)動損傷為什么要冰敷呢

運(yùn)動時若發(fā)生急性的撞傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動，同時對受傷的部位進(jìn)行冰敷，使用彈性繃帶施行壓迫性的包扎，并設(shè)法抬高患部。休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)是處理急性運(yùn)動傷害的四大原則，也就是一般所說的RICE原則。停止運(yùn)動的目的是為了減少由于繼續(xù)活動所引起的疼痛、出血或腫脹現(xiàn)象，并預(yù)防傷勢惡化；壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫；而冰敷除了上述預(yù)防傷勢惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放松肌肉的效果。

為什么要冰敷呢？讓我們來看看冰(冷)的生理作用，依據(jù)賴金鑫醫(yī)師指出，冰的生理作用有：1.強(qiáng)化膠原纖維，2.使局部血管收縮，3.放松肌肉，4.局部麻醉、止痛，5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅、腫、熱、痛，并改變組織的反應(yīng)過程。所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘后再冰敷一次，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最后局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷療。

運(yùn)動中在皮膚方面的傷害多為擦傷、水泡等。在運(yùn)動時與運(yùn)動器具發(fā)生碰撞摩擦或是和地面等外物發(fā)生擦撞都會發(fā)生，其癥狀為破皮、出血、滲出組織液等，可以在清洗過傷口之后對患處加以消毒，必要時施以冰敷以求止血消腫。當(dāng)運(yùn)動時發(fā)生擦傷或是撞傷，都應(yīng)注意有無骨折的發(fā)生，以避免傷勢更加惡化。如果因為鞋襪不合適或是運(yùn)動前貼扎導(dǎo)致皮膚表面發(fā)紅的現(xiàn)象發(fā)生，再加上皮膚受到突然而有力的外物多次摩擦之后導(dǎo)致組織液滲出，貯積于皮下而形成水皰，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并冰敷患處，待其自動消去。

如果在運(yùn)動中發(fā)生腦震蕩、脊椎傷害(尤其是頸椎)，患者會有明顯的頭痛、嘔吐、疼痛、身體麻痹等情形發(fā)生，應(yīng)該僅量避免搬動患者，并且作好完善的固定與初步評估工作之后盡快送醫(yī)急救。這種情形常發(fā)生在橄欖球以及角力等沖撞性較大的運(yùn)動項目，必須要中止或暫停比賽時間，待患者已經(jīng)作完初步評估及處理送往醫(yī)院之后才可繼續(xù)進(jìn)行比賽，以維護(hù)選手的生命安全。絕不可為了比賽之進(jìn)行，而馬虎處理頭部與頸椎的傷害。

至于肌肉肌健的傷害多為撞傷及拉傷、抽筋等。處理原則應(yīng)為立即停止運(yùn)動并施以RICE的步驟，以期能將所造成的傷害及腫脹降到最低的程度。而關(guān)節(jié)、韌帶和骨頭的傷害中，以骨折、脫臼、韌帶扭傷為多。在發(fā)生骨折后要立刻固定傷處使之保持在當(dāng)時的姿勢后并迅速送醫(yī)處理，千萬不要試圖將之復(fù)位，以避免傷及其他肌肉與神經(jīng)，造成更嚴(yán)重的傷害。至于關(guān)節(jié)因不正當(dāng)?shù)氖芰Χl(fā)生脫臼或是半脫位的情形，也應(yīng)該送至骨科醫(yī)師處作進(jìn)一步的檢查與處理，最好也能盡量避免自行將之復(fù)位。

四、自然療法冰敷

冰敷法是用冰袋直接或以冰水調(diào)合藥末敷于患處或一定的部位，以治療疾病的方法。

冰之為藥，早在唐代陳藏器的《本草拾遺》中就記載，冰“味甘大寒無毒，主去熱煩”。明代李時珍則在《本草綱目》中明確收錄了“傷寒陽毒，熱盛昏迷者，以冰一塊置于膻中，良”的外治方法?，F(xiàn)代本法不僅常用于高熱昏迷病人的急救，而且還用于治療一些疼痛、出血病證。以藉冰的大寒之性，直接作用于患處或特定部位，達(dá)到降溫散熱、止血止痛、消除腫脹等目的。

操作方法

將冰袋置放于患處冷敷，若為高熱病人，可將冰袋敷于病人的前額、頸部、腋下及腹股溝等部位;若治鼻衄，可冰敷患者太陽穴或前額。一般每次冰敷時間不宜過長，但用于高熱病人，則需持續(xù)應(yīng)用，且要經(jīng)常更換冰袋，直至體溫下降。

主治病癥

一、中暑

降溫靈(《中醫(yī)內(nèi)科急癥證治》) 冰1塊，置于患者腹部，使體溫降至基本正常為止。功能降溫消暑。主治中暑暑入陽明型。

二、流行性乙型腦炎

冰袋外敷法(《傳染病學(xué)》) 冰袋，用冰袋和井水冷敷頭部(前額、頭枕部)與冰敷大血管流經(jīng)的淺表部位(如兩側(cè)頸部、腋下與腹股溝等處)，以肛溫控制在38.5℃以下為宜。功能降溫。主治流行性乙型腦炎高熱不退者。

三、陽強(qiáng)不倒

冰塊外敷法(經(jīng)驗方) 冰塊適量。.將冰塊摩擦勃起之陰莖15分鐘。功能助陰降火。主治熱盛之陽強(qiáng)不倒。

注意事項

1.冰敷完畢，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮膚。

用冰敷臉有什么好處 冰塊敷臉的正確方法

1 用冰敷臉有什么好處

收縮毛孔

用冰敷臉有助于收縮毛孔，改善毛孔粗大，但是用冰敷臉刺激毛孔收縮只是暫時的，之后還可以輔以收縮毛孔的乳液等進(jìn)行護(hù)理，還要注意應(yīng)冰敷臉之前先將皮膚表面和毛孔內(nèi)的臟東西洗去。

降溫舒緩

用冰敷臉能快速幫助臉部降溫，使肌膚感到舒緩。在高溫天氣或是曬傷后，用冰水敷臉能使臉部快速降溫，從而能緩解發(fā)熱的肌膚，緩解因溫度升高帶來的不適，還有利于曬后修復(fù)。

鎮(zhèn)定止痛

若是臉上出現(xiàn)了疼痛、紅腫等癥狀，用冰敷臉能緩解疼痛，舒緩紅腫癥狀，因為冰的刺激能裝在一定程度上減緩血液流動，降低神經(jīng)的興奮性，從而有助于消腫止痛。

2 冰塊敷臉后紅能自愈嗎不一定，需要視具體情況而定。

冰塊敷臉后紅了，若是因為臉頰的角質(zhì)層太薄了，這種情況的發(fā)紅是可以自行恢復(fù)的。若是冰塊敷臉后發(fā)紅了還伴隨著明顯的臉部皮膚僵硬、麻木的情況，到了溫暖的地方也沒有改善，那么極有可能出現(xiàn)了凍傷，需要進(jìn)行治療或者需要較長一段時間的保養(yǎng)才能夠痊愈。

3 冰水敷臉可以天天做嗎適當(dāng)?shù)拿刻煊帽竽樖强梢缘摹?

若是想要每天用冰水敷臉，還要注意維持肌膚對冷熱的敏感性，防止因為冰敷的時間太長或是過度冰敷引起皮膚凍紅、凍傷，還可能會引起毛孔過度收縮，導(dǎo)致皮膚干燥缺水，所以一定要注意把握好冰敷的時間。

4 冰塊敷臉的正確方法材料：冰塊，保鮮袋，干凈的紗布或毛巾、繩子。

1、首先將冰塊搗碎。

2、將搗碎的冰倒在保鮮袋中，扎緊。

3、紗布或毛巾折疊以增加一定的厚度，然后包裹在保鮮袋外面，綁好。

4、這樣即可使用冰袋冰敷臉部。

注意：如果覺得太涼了可以在外面多加幾層紗布或毛巾，也可以多折疊幾次。在同一個部位不能冰敷太久，過一會就要換一下位置，以免造成凍傷。

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