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怎樣保護(hù)牙齒,牙齒保養(yǎng)八大秘訣你知嗎(如何保養(yǎng)牙齒)

佚名 2023-07-05 08:27:51

牙齒上面的問(wèn)題一直都是大家很關(guān)注的一個(gè)事情，而且在生活當(dāng)中保護(hù)牙齒也是每一個(gè)人都需要做的事情，這樣才能吃到很多好吃的食物

，同時(shí)也會(huì)非常的自信
，那么怎樣保護(hù)牙齒
，牙齒保養(yǎng)八大秘訣你知道嗎?

1

、想讓牙齒保護(hù)得更加的健康，其實(shí)最簡(jiǎn)單而且又很經(jīng)濟(jì)的方法就是有效的刷牙
，這樣才可以把牙齒上面殘留了一些食物的殘?jiān)脱例X上面的菌斑給去除掉
，同時(shí)也可以按摩牙齦，這樣才能夠保護(hù)好牙齒
。

2

、其實(shí)很多人在刷牙的時(shí)候，刷牙的方法都是錯(cuò)誤的
，正確的刷牙方式一般都是豎的來(lái)刷牙或者是拂刷這樣的方法
，拂刷的方式就是指牙刷和牙齒會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)45度的角度
，小幅度的水平顫抖或者是旋轉(zhuǎn)
，這樣才能夠更好的把牙齒刷干凈
，同時(shí)也能夠很好的保護(hù)牙齒的健康。

3

、一般很多人每天刷牙只刷兩次
，其實(shí)這樣是不對(duì)，想要更好的保護(hù)好牙齒的健康
，那么大家每天可以刷牙三次
，而且每個(gè)牙齒也是需要刷三個(gè)面，每次刷牙保持三分鐘左右的時(shí)間
，這樣才能夠保護(hù)好牙齒的健康
。

4

、大家在購(gòu)買(mǎi)牙刷的時(shí)候，最好選擇一些磨毛保健的牙刷或者是一些軟毛的牙刷，而且在選擇牙膏的時(shí)候應(yīng)該選擇含氟化物的牙膏
，這樣才能夠更好的保護(hù)好牙齒的健康。

5

、有很多人在刷牙的時(shí)候喜歡多個(gè)人使用一個(gè)牙刷
，其實(shí)這樣是很不健康而且又不衛(wèi)生，很容易把別人口腔里面的細(xì)菌帶到自己的口腔里面
，所以在刷牙的時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成每人一把牙刷這樣的習(xí)慣
，而且在刷完牙之后用清水多次沖洗牙刷，然后把水分甩干
，這樣才能夠更好的保護(hù)好牙齒
。

6、一般大家在使用牙刷的時(shí)候

，都會(huì)把牙刷使用的很長(zhǎng)時(shí)間
，其實(shí)這樣是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月就是需要更換一次牙刷
，最多也不可以超過(guò)三個(gè)月
，所以大家在使用牙刷的時(shí)候，最好在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行更換牙刷
，這樣才能夠讓牙齒更加的健康
。

7、有些人在刷牙的時(shí)候不喜歡用熱水

，往往都會(huì)用冷水來(lái)刷牙
，但是在刷牙過(guò)后很容易導(dǎo)致牙齦出血，其實(shí)大家在刷牙的時(shí)候用溫水刷牙是最合適
，而且水溫最好在35度到37度之間
，這樣才能夠讓牙齒更加健康。

8、大家最好每隔半年的時(shí)間

，就對(duì)牙齒做一次定期的口腔檢查
，俗話說(shuō)的好沒(méi)有病的時(shí)候要預(yù)防病，出現(xiàn)病的時(shí)候要早治療
，這樣才會(huì)讓牙齒更加的健康
。

怎樣保護(hù)牙齒，牙齒保養(yǎng)八大秘訣你知嗎?上面的這個(gè)八個(gè)秘訣就是怎樣來(lái)更好的保養(yǎng)牙齒

，大家平時(shí)都是這樣保養(yǎng)牙齒的嗎?看了這篇文章是不是知道以后該怎樣來(lái)保養(yǎng)牙齒才能夠更加的健康
。

如何保養(yǎng)牙齒

牙齒保健方法

1、注意牙齒衛(wèi)生

，保護(hù)好牙齒
。
2、少吃糖果
，尤其是臨睡前不要吃糖
，預(yù)防齲齒。
3
、注意衛(wèi)生習(xí)慣
，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭
，不用舌頭舔牙齒
。
4、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖
，360度旋轉(zhuǎn)
，先外后內(nèi)，天天堅(jiān)持按摩三十六次
。
5
、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回
，每天七十二下
。
6、鼓漱：雙唇緊閉
，作含水漱口狀
，鼓漱三十六次。
自我口腔保健的方法
預(yù)防口腔疾病
，自我保健牙齒的方法多種多樣
，現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行，效果較好的保健方法
。
(1)叩齒方法:先靜心聚神
，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸
，用力不可過(guò)大
，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固
，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)
，促進(jìn)消化機(jī)能
。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內(nèi)無(wú)物
，用兩腮和舌做動(dòng)作
，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液
，等唾液滿口時(shí)
，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多
，日久自然增加
。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔
，鍛煉四周肌肉
，兩腮飽滿。
(3)運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外
，左右
、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加
，滋潤(rùn)胃腸
，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭
。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行
，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松
，反復(fù)數(shù)次
，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力
。另一種是用食指做牙齦按摩
，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下
、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘
。通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力
，減少牙周疾病的發(fā)生
。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次
，每顆牙齒都要照顧到
。做這種動(dòng)作，有時(shí)免不了流血
，流血表示牙齦還不夠健康
，等健康了，流血就會(huì)停止
。

牙齒的保養(yǎng)方法 刷牙的正確方法是什么？

很多人都把精力放在了如何保養(yǎng)臉部和保養(yǎng)身體上面

，卻忘了牙齒也是需要保養(yǎng)的
。下面小編為大家介紹一下牙齒的保養(yǎng)方法、刷牙的正確方法以及美白牙齒的小竅門(mén)
。一起了解一下吧
。

牙齒的保養(yǎng)方法

早晚刷牙

要保護(hù)好牙齒，首先

，我們得保持口腔
，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的
。特別是晚上刷牙要特別注重
。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑挘砩纤X(jué)的時(shí)候
，我們口腔不會(huì)活動(dòng)
，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)
，第二天
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故
。其次
，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到
，保證刷牙的時(shí)間
，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

多喝水

多喝水

，除了保證人體正常水分的供給之外
，也可以很好的清理一下口腔
，牙齒的干凈。一舉兩得的效果
。特別是飯后喝點(diǎn)水
，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多
，太多會(huì)淡化消化液
，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了
。

少吃甜食

少吃甜食

，很明顯，就是防止蛀牙
。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食
，這不可好
，后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了
。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒(méi)吃吃完
，盡量刷牙
，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留
。

盡量少用牙簽

牙簽

，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣
，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽
，塞塞牙縫，拍拍肚子
，感覺(jué)很氣派一樣
。我覺(jué)得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天
，餐餐弄牙縫帶來(lái)的快感
。

這樣，久而久之

，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來(lái)越大
，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了
，牙縫越大越容易嵌入食物
，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開(kāi)牙簽了
。所以，盡量少用牙簽
。

少喝飲料

，特別碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒(méi)有好處之外

，喝的太多對(duì)我們的身體也不好
。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量
，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好
。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果

，其實(shí)
，我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑裕歉杏X(jué)總是吃的不多
，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉，也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少
。

刷牙的正確方法

步驟1

、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處

，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷
，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷
，注意輕刷牙齦
，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

步驟2

、再刷牙齒咬合面

平握牙刷

，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用
，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭
，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

步驟3

、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷

。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

步驟4

、輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌

。讓您保持口氣清新。

掌握刷牙的力度

。刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大
，很容易造成牙齦出血
。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些
，不能過(guò)猛
。

美白牙齒的小竅門(mén)

小竅門(mén)一：食醋漱口

使用方法：取食醋一小杯，漱牙

，等和牙充分接觸后
，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出
，馬上刷牙
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了
。

溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷

，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用
，偶爾救急用一次
。

小竅門(mén)二：橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉

，每次刷牙時(shí)
，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起
，然后進(jìn)行刷牙
，有很好的美白效果。

小竅門(mén)三：牙膏沾檸檬汁刷牙

使用方法：每次刷牙時(shí)

，可以用牙刷或紗布
、棉花，沾上檸檬汁來(lái)刷牙
。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用
，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒
。

小竅門(mén)四：無(wú)糖木糖醇口香糖

使用方法：木糖醇是自然甜味劑

，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑
。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液
。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙
。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也?huì)帶來(lái)細(xì)菌。所以想要牙齒美白
，一天刷牙兩次和飯后來(lái)一粒無(wú)糖木糖醇口香糖是十分必要的
。

結(jié)語(yǔ)：牙齒是人身體最堅(jiān)固的器官

，日常生活中的牙齒保養(yǎng)不僅僅是要做到早晚刷牙，還要盡量少用牙簽等
。我們注意刷牙的正確方法
，美白牙齒也有很多的竅門(mén)。平時(shí)多關(guān)注一些健康養(yǎng)生知識(shí)
，可幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生
。

牙齒該如何保養(yǎng)
？

牙齒的健康不僅和牙齒的部位相關(guān)

，而且還會(huì)影響到飲食，對(duì)身體有全面的影響
，牙齒也是比較容易出現(xiàn)問(wèn)題的部位
，許多人都有自己的專(zhuān)屬牙醫(yī)，會(huì)定期的做牙齒的檢查
，平時(shí)要注意保養(yǎng)牙齒
，那么牙齒該如何保養(yǎng)？保養(yǎng)牙齒需要注意什么
？
1
、關(guān)于刷牙
這是抑制牙菌斑形成最常用的方法，我的習(xí)慣
，一天3頓飯
，飯后刷3次牙。要保證姿勢(shì)正確
，長(zhǎng)久不正確的姿勢(shì)
，會(huì)損傷牙釉質(zhì)，至于正確姿勢(shì)請(qǐng)搜索或問(wèn)醫(yī)生
。
2
、關(guān)于牙線
請(qǐng)保持每天使用，尤其是吃過(guò)晚飯
，刷完牙后
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙縫中會(huì)有一些死角真的刷不到，牙線會(huì)帶出來(lái)一些黃色的軟軟的牙垢
，它礦化后就是牙結(jié)石
。
3、關(guān)于漱口水
非處方漱口水不會(huì)引起任何問(wèn)題
，含酒精的會(huì)很辣
，如果受不了可以選擇不含酒精的。我的習(xí)慣
，刷完牙后會(huì)含漱一次
。
4
、關(guān)于牙刷
盡量選擇質(zhì)量好的牙刷，個(gè)人尤其推薦電動(dòng)牙刷
，品牌和功能請(qǐng)自行百度
，不做推薦了。
5
、關(guān)于牙膏
不要相信廣告
，原因請(qǐng)自行搜索牙膏清潔牙齒的原理。使用功能性牙膏請(qǐng)請(qǐng)咨詢大夫
！另外
，沒(méi)病別亂用！
6
、關(guān)于洗牙
正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院
，每半年檢查一次牙齒，聽(tīng)從大夫建議
。
7
、吃什么對(duì)牙齒好
1、枸杞子
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨
，生髓
，齒為骨之余?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄澳I衰則齒脫
，腎固則齒堅(jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！辫坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功
，久服堅(jiān)筋骨
，故可補(bǔ)腎固齒
。枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳
。
2
、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑，維護(hù)牙齒健康
。
3
、芹菜
芹菜可以充當(dāng)牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘?jiān)４送?div id="d48novz" class="flower left">
，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液
，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果
，可以讓我們的牙齒更健康!
4
、薄荷
薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生
，緩解牙齦炎、腫脹的不適感
，可以讓我們的牙齒更健康!
5
、海鮮
魚(yú)蝦等海鮮當(dāng)中有非常豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的鈣質(zhì)
，可以幫助你的牙齒發(fā)育
，特別是小孩子，可以多吃一些魚(yú)蝦
，特別是蝦類(lèi)
。
6、乳酪
乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值
，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境
，造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣
，使牙齒更為堅(jiān)固
。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟
，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合
，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去口腔中難聞的氣味
。
8
、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過(guò)敏的功效
。很多人都有這樣的經(jīng)歷
，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái)，在進(jìn)食冷
、熱
、酸、甜的食物
，甚至用冷水刷牙時(shí)
，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”
，俗稱(chēng)“倒牙”
。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀
。
牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油
，或者在疼痛的牙齒和牙齦周?chē)派夏胨榈拇笏獍辍追昼姾螅弁磿?huì)逐漸緩解
。
9
、香蕉
香蕉中的維生素C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱
，容易罹患疾病
，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血
、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀
，所以常吃香蕉吧!
10、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分
，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)
，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌
，而且以新鮮的生洋蔥效果最好
。

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