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      薄荷茶夏季提神效果好,辦公室如何對付春困
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-05 09:16:33
        
      

        
      
           
      一
        、夏天提神可以喝薄荷茶
      1、冰糖薄荷茶薄荷葉5-10片
      、冰糖或者是蜂蜜、果汁
      。將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
      ，加入熱水200毫升
      ，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可
      ，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁
      ，可以使茶的口感提升
      。據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣
      、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感
      。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化
      ，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用
      。工作在電腦前的上班族
      ，當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶
      ，這有利于提神醒腦、緩解壓力
      。另外
      ，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用
      ，不僅能齒頰留香、口氣清新
      ，還可以消除牙齦腫痛
      。2
      、玫瑰薄荷茶玫瑰花干花蕾4-5顆
      、薄荷少量（二
      、三錢即可）
      。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
      ，加蓋到10-15分鐘
      ，待茶涼后飲用提神效果更佳
      。人的情緒在夏季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
      ，具有活血化淤
      、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞
      ，使人感覺煥然一新
      ，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
      ，一舉兩得
      。3、薄荷菊花茶薄荷3錢
      、菊花2錢
      。將菊花與薄荷一起放入茶杯中
      ，加蓋沖泡5-10分鐘即可
      。菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用
      ，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
      。4
      、檸檬薄荷茶薄荷
      、檸檬、蜂蜜（可?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。⑶逅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。新鮮的薄荷葉子采摘下來后用流水清洗干凈灰塵，檸檬切成薄片
      ，切好的檸檬片放入杯中
      ，沖入溫水。放入薄荷葉
      ，怕酸的可以適量放一點蜂蜜，檸檬的片數(shù)也由自己的口感來放
      。
      二
      、辦公室春困的緩解方法
      利用茶和咖啡：昏頭昏腦時
      ，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡
      。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效
      。同時，從起身
      、洗杯子，到飲水機旁倒水
      ，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒
      。趁這段清醒
      ，趕緊投入你的工作
      ，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神
      ，灑得鋪天蓋地
      ，你倒是 真的要嚇醒了
      。香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用
        。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴
        ，也會讓你不再昏昏欲睡
        。在精神不振的時候，聞一下
        ，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛
        ，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢
        ，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然
      ，如果是快遞送來的神秘鮮花
      ，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。做運動：有人說生命在于運動
      ，又有人反駁說生命在于靜止
      。其實絕對的運動或靜止都不妥
      。辦公室中三分動七分靜最適宜
      。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操
      ，運動僵硬的頸脖、四肢
      ，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感
      ，頭腦也會隨之清醒不少
      。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開
      ，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大
      ，也不會有人干擾
        。只是千萬別練得興起
        ，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你
        。 調(diào)溫度：有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件
        ，中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。本來嘛
        ，"春眠不覺曉"，這樣的溫度人是舒服了
        ，卻免不了昏昏欲睡
        。唯一的辦法是：降溫
        ，開窗透氣
        ，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然
        ，也許有些怕冷的同事會抱怨
      ，但是沒關(guān)系
      ，頭腦一涼就清醒多了
      ，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了"瞌睡危險期"
      。嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖
      ，無疑也有助于提神醒腦
      ，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種
      。中午飯后，遇上同事都在
      ，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著
      ，一光提神
      ，還優(yōu)化了空氣
      ，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味
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      ？跉馇逍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來
        ，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過
      ，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點
      。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面
      。 去洗手間：洗手間是個好地方
      ，絕對隱私
      。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住
      ，倒不如索性去洗手間
      。坐在里面打個5分鐘的小盹
      ，沒有人會怪你瀆職
      。同時，在進(jìn)入辦公室之前
      ，你可以對著鏡子梳洗一下
      。
      三
      、輔助提神的6種食物
      現(xiàn)在有很多人因為工作壓力較大，經(jīng)常容易出現(xiàn)疲勞和精神恍惚等癥狀
      ，這個時候除了利用休息來緩解
      ，其實也可以利用一些食物來幫助
      。1
      、豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
      。因此
      ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
      ，就會導(dǎo)致貧血
      ，使人感到頭暈，乏力
      。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
      、黑豆或黃豆
      ，也能起到補充鐵質(zhì)的作用
      ，并能有效地改善疲憊
      、無力的狀況。2
      、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
      。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
      ，人就會感到疲乏
      。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
      。3
      、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物
      ，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
      ，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間
      ，人在劇烈運動后
      ，體內(nèi)的鉀會降得很低
      。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛
      ，心律不齊
      、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足
      。4、草莓草莓含有豐富的維生素C
      ，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
      ，因此多吃草莓能使人精力充沛。5
      、麥片有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
      ，就不會有饑腸轆轆的感覺
      。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說
      ，纖維能使消化的速度放慢
        ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
        ，使人體源源不斷地獲得能量
      。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡
      ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
      。6、脫脂酸奶許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
      。一項研究表明
      ，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等
      ，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
      ，就可使腹痛、疲乏
      ，心情煩躁等癥狀有所減輕
      ，因為鈣具有緩解肌肉緊張
      、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
      。
      四、揉中指可提神醒腦除困意
      工作累了趴桌子上睡一會兒
      。做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上。周末在家提不起精神
        ，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊。其實
        ，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。眼睛酸痛打個哈欠
        。用眼時間過長，眼睛就會干澀
        、疼痛
        ，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液
        ，濕潤眼睛
        ，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后
        ，還可以閉上雙眼，用食指
        、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒
      ，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛
      ，視疲勞癥狀就會得到快速緩解
      。腰酸背痛伸個懶腰
      。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮
      ，瘀積的血液被“趕”回心臟
      ，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物
      ，消除腰背甚至是全身的疲勞感
      。具體做法是兩腿開立
      ，與肩同寬，雙手叉腰
      ，向前挺腰和向后弓背各5~10次
      。犯困揉中指
      。中指指尖對疼痛較為敏感
      。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效
        。具體方法是先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘
        ，再交換雙手捏1分鐘
        ，然后比較兩手的疼痛感
        ，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止
        。肩頸緊張繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長
        ，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛
        ，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈
      ，再向后繞10圈
      ，連續(xù)做3～5組
      。動作幅度要大
      ，可由慢至快
      ，每次轉(zhuǎn)換方向時要間隔幾秒鐘
      ，以減少對肩部的沖擊
      。大腦疲勞深呼吸
      。大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足
      。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給
      。具體辦法是用鼻孔深吸氣，令小腹
      、上腹
      、胸部依次脹起
      ，不要閉氣。再以同樣的速度吐盡氣體
      ，反復(fù)做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫
      ，氣一定要“吸滿吐盡”
      。雙腿脹痛平躺舉腿。走了一天路
      ，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上
      ，將雙腿舉起搭在墻上
      ，盡量使腿和身體成90°
      。，保持5~10分鐘
      ，可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感
      。胸悶做擴(kuò)胸運動。伏案久了就會感覺胸悶氣短
      ，工作也提不起勁
      ，這時應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運動
      ，不僅可以提高心肺供血氧能力
      ，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎
      。
      夏天上班犯困吃什么好 5種食物抗疲勞
      一、白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水
      ，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)
      ，飲用涼白開水或熱白開水
      。而提神的最好辦法是強制自己休息
      ，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了
      。
特別建議：通常來說，合理的喝水方式是
      ，每次100—150毫升
      ，間隔時間為20—30分鐘
      。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水
      ，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多
      ，建議每天喝2000毫升的水
      ，也可喝些鹽開水補鉀
      。

二
      、口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力
      。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用
      ，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康
      。
特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時
      ，可以試著咀嚼口香糖。

三
      、蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助
      ，開車前吃個蘋果是不錯的選擇
      。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素
      、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等
      ，既可以滿足人體的必需
      ，又容易消化吸收
      。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力
      ，增強人體的免疫力
      。
特別建議：每天早上吃一個蘋果
      ，至少保證駕駛有充足的精神
        。

四、橙子

開車族還可以吃橙子止渴醒酒
        。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)
        ，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，從而有利于清腸通便
      ，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁
      ，還有解油膩
      、消積食
      、止渴
      、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C
      、P
      ，能增加機體抵抗力
      ，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇
      ，因此也非常適合高血脂癥
      、高血壓
      、動脈硬化者食用。

特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子
      ，有效抵擋疲勞
        ！

五
        、草莓
草莓能提神醒腦
        ，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
        ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其次
        ，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基
        。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍
        。這些都使得草莓具有改善憂郁
        、失眠
        、容易打瞌睡等癥狀的功能
        ，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞
        。

特別建議：開車想精力充沛遠(yuǎn)離疲困
        ，不妨適當(dāng)吃些草莓
        。

六
      、薄荷茶
 茶一直被認(rèn)為是提神的首選
      ，汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的
      。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一
      。另據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣
      、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感
      。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動
      ，幫助消化
      。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
特別建議：薄荷茶可以適當(dāng)多喝
      ，開車需要隨時保持清醒的頭腦
      。

七
      、薄荷糖
吃一片薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦
        ，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了
        ，因為本身的刺激味道就夠提神了。

特別建議：在犯困的時候吃點薄荷糖
        ，提神效果肯定非常好了
        。

八
        、西洋參茶
西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用
      。與其它參類不同
      ，西洋參是一種“清涼”參
      ，其味苦、微甘
      ，性涼
      ，具有滋陰補氣
      、生津止渴
      、除煩躁、清虛火
      、扶正氣、抗疲勞的功效
      ，很適合夏季“清補”提神、不致犯困
      。

特別建議：行車時，給自己泡上一杯提神茶
      ，可以選用西洋參
      、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用
      。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足
      。

九、脫脂酸奶
開車需要精力充沛
      ，更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營養(yǎng)
      ，還能使人心情舒暢。研究表明
      ，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等
      ，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛
      、疲乏
      、心情煩躁等癥狀有所減輕
      ，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
      。

特別建議：需要提高精神注意力的時候喝酸奶
      ；打算休息放松的時候喝牛奶
      。

不少司機朋友在車?yán)餃?zhǔn)備些例如可樂這樣的提神飲料
      ，一旦累了就喝上一口?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓸贰⒖Х戎泻锌Х纫蚩梢蕴嵘裥涯X
      。但這樣的提神效果僅在短時間內(nèi)有效，一段時間后又會感到疲憊
      ，而且是備感疲勞。
      喝什么茶解決春困問題
      ？
      解決春困
      ，除了采用飲食
      、運動和保持情緒開朗等措施外，喝花茶也可以提神緩解春困。 

      振奮精神———熏衣草檸檬茶 
      制作：選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁
      。將干燥的熏衣草花蕾
      、檸檬片一起放入茶杯中
      ，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配
      ，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
      功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛
      ，自古代起就有滋補、舒緩壓力
      、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿
      、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用
      ，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
      。 

      驅(qū)除疲勞———菊花人參茶 
      制作：選取菊花干花蕾4~5顆人參10~20克
      。將人參切碎成細(xì)斷
      ，放如入菊花花蕾
      ，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可
      。
      功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
      ，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞
      ，而菊花氣味芬芳、具有祛火
      、明目的作用
      ，兩者合用具提神的作用
      ，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉
      、咖啡、蘿卜一起服用
      。 
      提神散熱———玫瑰薄荷茶 
      制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量
      。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
      ，加蓋到10~15分鐘
      ，待茶涼后飲用提神效果更佳
      。 
      功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
      ，具有活血化淤、舒緩情緒的作用
        ，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新
        ，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得
        。 

       另外，薄荷菊花茶可清熱解毒、緩解疲勞作用
        ，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
        。制作方法：選取薄荷3錢
        ，菊花2錢
      ，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5~10分鐘即可
      。
      

          
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