喝小米粥是否能夠減肥,小米粥的營養(yǎng)減肥做法

一、小米粥都有什么功能

小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、 胃納欠佳者進補，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。

我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有"代參湯"之美稱。谷之愛沁州黃小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍，被稱為第七營養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2~7倍。因其含鐵量高，所以對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。

小米能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類的首位，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

二、小米粥適合哪些人食用

我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

因此，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品?！侗静菥V目》說，小米"治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃"。而中醫(yī)亦講小米"和胃溫中"，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

三、喝小米粥是否能夠減肥

對于很多愛美的女生來說，尋找到一個適合自己的減肥秘方是非常重要的，因為她們想要擁有完美的身材就需要對自己的身材做一些改變。然而，有一部分女生會認為吃小米粥可以起到減肥的效果，這是正確的，但是每天只喝小米粥，會對我們的身體造成嚴重的傷害，是一種不太科學(xué)的減肥方法。

小米粥可以起到減肥的效果是我們平時不吃其他東西才可以達到的，而且小米粥還具有美容的功效，所以很多女生對小米粥是比較喜歡的。下面就讓我們來為大家分析一下小米粥的減肥效果吧。

減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長痘痘非常重要的原因，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效?！侗静菥V目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

四、小米粥的營養(yǎng)減肥做法

小米銀耳減肥粥

主要的食材有小米150g，冰糖50g，枸杞5g，銀耳3g，食用堿一點就可以了。

做法：先把銀耳和枸杞用水泡有半個小時，在把水和銀耳放進鍋里，大火煮開以后轉(zhuǎn)小火煮多十分鐘，加入小米，在大火煮開，又轉(zhuǎn)小火加食用堿煮二十分鐘，要記得攪拌，之后放入冰糖和枸杞小火煮十分鐘，關(guān)火燜十分鐘。

做粥的一些需要注意的地方。我們要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但煮粥時間比較快，而且還絕對不會糊鍋底。

還有就是要提醒您要避免使用高壓鍋制作小米粥，因為小米的顆粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，進而引發(fā)一些安全隱患。

如果擔(dān)心溢鍋的話，可以點一點點食用油進去。

銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎，家里每天早上都會煮一些小米粥喝，而且生活中南瓜是將常見到的一種蔬菜，因此拿它煮粥很是常見，營養(yǎng)也是非常豐富，以下分享早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎1 減肥能吃小米粥嗎

可以吃。

小米粥是用小米為主要食材熬成的粥，口感清香，營養(yǎng)豐富，其中大部分是以水分為主，脂肪含量極少，每100克的小米粥僅含有46大卡熱量，一般食用后不會導(dǎo)致發(fā)胖，所以減肥期間是可以吃小米粥的；而且小米粥的飽腹感很強，在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助。

一天三頓小米粥能瘦嗎

不一定。

小米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是它并無直接代謝脂肪的作用，而且小米粥中營養(yǎng)成分十分有限，不能滿足人體的基礎(chǔ)需求，如果一天三頓僅吃小米粥，人體會缺乏其他的營養(yǎng)物質(zhì)，長此以往，不僅起不到減肥效果，還會對身體造成傷害，所以一般不建議一天三頓小米粥減肥，應(yīng)當進行合理的營養(yǎng)搭配，健康減肥。

吃小米粥狂瘦20斤

一般短期內(nèi)無法達到。

小米粥減肥作用十分有限，如果只吃小米粥減肥的話是很難在短時間內(nèi)達到瘦20斤的效果的，一般還需要配合飲食控制，減少脂肪、糖分的攝入以及進行適當?shù)倪\動來代謝多余的脂肪，這樣減肥效果才比較好，也不容易反彈。

小米粥怎樣吃能減肥

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜、白糖。

做法：

1、將南瓜洗凈，去皮，切成丁備用。

2、小米洗凈，加水浸泡20分鐘備用。

3、將小米放入砂鍋中，注入熱水，煮沸后放入南瓜。

4、待南瓜煮軟后，用勺子背碾開，攪勻。

5、轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘左右關(guān)火。

6、盛出，根據(jù)自己的口味加入適量白糖調(diào)味即可。

小米藜麥粥

材料：小米、藜麥各半。

做法：

1、將小米、藜麥洗凈。

2、鍋中加入適量清水燒開，先放入小米，大火煮10分鐘左右。

3、然后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮15分鐘。

4、放入藜麥，續(xù)煮10-15分鐘，直至粥稠即可。

小米大米哪個容易發(fā)胖

適量食用都不容易發(fā)胖。

小米和大米都屬于五谷雜糧，熱量差不多，脂肪含量極低，碳水較為豐富，單從它們本身來看，兩者的熱量并不算低，甚至比大多數(shù)食物都要高，但是小米和大米的飽腹感都比較強，一般適量食用都是不容易發(fā)胖的。

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎2 孕婦可以吃小米南瓜粥嗎

對孕婦來說，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得腸胃虛弱的準媽媽們不用擔(dān)憂消化問題，同時還大量的吸取了小米和南瓜中的養(yǎng)分，不僅很好的養(yǎng)護了自己的身體機能，更有利于促進胎兒在母體中的發(fā)育。

小米的安神作用能有效緩解孕媽的睡不好的問題，讓準媽媽們不用擔(dān)心睡不好而影響到寶寶的發(fā)育了。

另外，孕婦多吃小米南瓜粥，還有利于美容，不用擔(dān)心孕期沒有使用護膚品而導(dǎo)致膚質(zhì)變差的問題。

如果將粥熬得稀一些，還可以幫助孕婦們在產(chǎn)后多奶水，順利解決寶寶的奶水問題。

南瓜小米粥可以天天吃嗎

正常情況下，南瓜小米粥是可以長期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無法補充身體所需的所有營養(yǎng)元素。小米雖然也可以長期食用，但是不能作為主食食用，因為其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值并不比大米更好。

雖然現(xiàn)在提倡多吃粗糧，但還是要視自己的身體情況來食用。像糖尿病人南瓜就建議少吃，南瓜可輔助控制血糖，但是食用量每日不宜超過500克，每餐不宜超過250克。有不少糖尿病人過量食用南瓜，反而出現(xiàn)了血糖升高，甚至導(dǎo)致了其他并發(fā)癥。即便是健康的朋友也建議粗糧雖好，也要均衡適量食用，身體需要更加全面的營養(yǎng)素，所以食物應(yīng)該更多樣化。

早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎3 小米南瓜粥的功效與作用

健脾和胃

小米南瓜粥主要制作材料是小米、南瓜，小米又叫粟米，含有大量的'蛋白質(zhì)、維生素、脂肪及鐵、鉀、鋅、鈣等礦物質(zhì)，不僅可以食用，還能入藥，中醫(yī)認為，其有健脾、清熱的功效，適合脾胃虛熱、反胃嘔吐的人食用，而南瓜性溫、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起燉粥，藥效更佳。

補益虛損

小米含谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多種氨基酸，還含有糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等成分，其中還含類雌激素物質(zhì)，有滋陰作用。另外，小米中錳元素含量較高，能維持性功能。而南瓜含多種人體所需氨基酸，還含有大量的維生素C、果膠、類胡蘿卜素等，有很好的滋補作用，因此小米南瓜粥有補益虛損的功效，適合身體虛弱、氣血不足的人食用。

除熱解毒

小米、南瓜都含有多種維生素、微量元素，尤其富含維生素C、維生素B1，南瓜中含有的果膠有較好的吸附性，有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，而小米能清熱、解毒，因此小米南瓜粥有除熱解毒的功效，適用于消渴、脾胃虛熱、咽喉腫痛等癥狀。

排毒養(yǎng)顏

小米南瓜粥中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素，其中所含的維生素C有抗氧化、抗衰老的作用，還能美白、淡斑，有美容養(yǎng)顏的功效。另外，小米南瓜粥中含豐富的膳食纖維、果膠，有排毒通便的作用，能緩解便秘癥狀，還可以改善膚色暗沉。

強身健體

南瓜中含有果膠、維生素、礦物質(zhì)、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高機體免疫功能，鈷、鐵、鈣等礦物質(zhì)，能促進新陳代謝，增強造血功能。而小米含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的硒、鋅、銅、錳等成分，能促進生長發(fā)育，改善性功能，小米南瓜粥有強身健體的功效，適合營養(yǎng)不良的人食用。

小米南瓜粥的適宜人群和禁忌人群

1、適宜人群：小米南瓜粥含多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等，有健脾養(yǎng)胃、強身健體的功效，是老人、產(chǎn)婦、病后恢復(fù)者的滋補佳品。

2、禁忌人群：南瓜是少數(shù)過敏原之一，因此對南瓜過敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，氣滯、體質(zhì)虛寒者不宜食用小米。

晚飯只吃小米粥能減肥嗎？

晚飯只吃小米粥是能減肥的。因為小米是粗糧，含食物纖維豐富，熱量低，人吃了易有飽腹感，還特別的容易消化，因此能達到減肥的效果。不過要想減肥還的多做運動才行。

小米粥的功效：

經(jīng)常吃小米粥能夠開胃。

小米粥能夠幫助食物消化，增加胃動力。

經(jīng)常吃小米粥能夠安神養(yǎng)心。

小米粥減肥的功效你都知道嗎

1、小米粥減肥的功能
小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋體外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。其它，據(jù)《本草綱目》記實，小米粥具有健脾益胃、補氣補血等營養(yǎng)代價。
2、小米粥助就寢的功能
小米在全部谷物中含色氨酸最為富厚，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于進步進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)目。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很是高。

喝小米粥代飯減肥嗎？

單純喝小米粥是不會起到減肥作用的，瘦身是一項系統(tǒng)工程。
當然相信你能夠堅持晚上只喝一碗小米粥，也能夠推斷你在全天的飲食中也能夠有所控制。
我相信沒問題能夠瘦下來。但你要明白的是，健康對我們才是第一要務(wù)。市面上瘦身的產(chǎn)品和服務(wù)都很多。但其中十之八九都是偽瘦身。慎重對待。
自我通過飲食控制（適度）和運動控制，讓自己有個健康的身體，這才是第一要務(wù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/76615.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緊急避孕藥有效時間,緊急避孕藥如何使···

下一篇: 美國女子瘋狂進食希望成“全球最胖女人···