脾腎陽(yáng)虛怎樣食補(bǔ),四個(gè)有效食療方推薦

脾腎陽(yáng)虛是一種中老年人常見(jiàn)的情況，中醫(yī)指出，脾腎陽(yáng)虛的患者可從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，在平時(shí)應(yīng)該保證飲食營(yíng)養(yǎng)充足，同時(shí)還多吃一些性質(zhì)溫?zé)?、溫暖脾?yáng)、補(bǔ)益腎陽(yáng)的食物，能幫助身體盡快恢復(fù)健康，下面就為大家介紹四個(gè)比較有效的脾腎陽(yáng)虛食療方法。

①羊肉羹：首先需要準(zhǔn)備好煮熟的瘦羊肉，用刀背剁成泥狀，放入碗內(nèi)加入適量的羊肉湯，同時(shí)加入一些食鹽、鮮姜汁、蒜泥、料酒、淀粉，攪拌均勻之后放入籠上蒸四十五分鐘，趁熱服用即可。羊肉是一種滋補(bǔ)作用非常強(qiáng)的食物，脾腎陽(yáng)虛患者吃了之后對(duì)病情好轉(zhuǎn)大有益處。

②尖椒雞?。菏紫纫獪?zhǔn)備一些尖辣椒，洗凈之后掰成拇指甲大小，接下來(lái)把適量雞胸脯肉洗好，切成丁塊，加入適量料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥等材料煨好，放入熱油鍋炒至到九成熟撈起，接下來(lái)同樣使用熱油爆炒尖椒至七成熟，放入準(zhǔn)備好的雞丁，翻炒到熟，以雞湯加入適量鹽勾欠，澆在炒好的雞丁、尖椒上即成，脾腎陽(yáng)虛患者可趁熱食用。

③核桃仁粥：首先需要把適量核桃仁研成膏狀，注入熱水少許拌勻?yàn)V汁，接下來(lái)把洗好的秈米煮粥，米熟爛后兌入準(zhǔn)備好的核桃汁再煮，等到?jīng)]有核桃生油氣后即可趁熱食用。

④糯米粥(宜于陽(yáng)虛泄瀉)：把適量糯米、狗肉湯等放在一起，使用文火慢慢的燉煮成稀糊狀，在出鍋之前加入適量胡椒、食鹽調(diào)味即成，趁熱食用治療脾腎陽(yáng)虛效果更好。

以上就是今天為大家介紹的脾腎陽(yáng)虛食補(bǔ)方法了，總的來(lái)說(shuō)，以上四個(gè)食療方的效果都比較明顯，脾腎陽(yáng)虛患者在平時(shí)生活中可以根據(jù)自己的口味選擇食用。與此同時(shí)，患者還要注意忌口，不能抽煙喝酒，少喝濃茶和咖啡，才能保證身體盡快好轉(zhuǎn)。

陽(yáng)虛吃什么？陽(yáng)虛怎樣補(bǔ)？

中醫(yī)里一般都是講究陰陽(yáng)調(diào)和的，而有的人則往往容易出現(xiàn)陽(yáng)虛的情況，所以這類人大多都是需要在生活中的各方面好好調(diào)養(yǎng)自己的身體的，例如可以在平時(shí)的飲食中加入一些能夠補(bǔ)養(yǎng)的食物等等。那么陽(yáng)虛吃什么？陽(yáng)虛怎樣補(bǔ)？陽(yáng)虛吃什么好？
1、韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，降逆氣，散瘀解毒等，非常適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用，可以炒食或者做餡。
2、核桃
核桃味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯(cuò)。
3、羊肉
羊肉最適宜冬季食用，它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收；它具有很好的溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)作用，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等，皆有很好的調(diào)理效果。
4、桂圓
桂圓肉性溫味甘，有滋補(bǔ)強(qiáng)體、養(yǎng)血壯陽(yáng)、補(bǔ)心安神的作用，且其含能被人體直接吸收的葡萄糖，體弱貧血、陽(yáng)虛怕冷、失眠健忘者，常吃桂圓很有補(bǔ)益。
5、推薦食療
(1)枸杞紅茶
配方：枸杞10克，紅茶4克，紅棗3枚。
做法：直接沖入沸水，悶蓋泡3分鐘，飲用。
功效：茶也分寒熱，紅茶屬溫性，適合冬天飲用，驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)；而綠茶屬苦寒，清熱降火，適合夏天喝；在紅茶中，加入溫補(bǔ)的枸杞、紅棗，可增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)效果。
(2)當(dāng)歸燉羊肉
配方：當(dāng)歸20克，羊肉300克，生姜20克。
做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，撈出，切塊；與當(dāng)歸、生姜一并放入砂鍋中，加水燉2小時(shí)即可。每日1次。
功效：溫陽(yáng)通便、壯陽(yáng)固精，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎陽(yáng)不足，精血虛虧、陽(yáng)痿、不孕等。
(3)韭菜炒核桃仁
配方：韭菜200克、核桃仁50克。
做法：先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟即可。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫暖腰膝。適用于腎陽(yáng)不足、腰膝冷痛者。
6、陽(yáng)虛的癥狀
(1)舌頭胖大
將舌頭吐出來(lái)，舌邊有齒痕，這并非是咬出來(lái)的，而是陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀之一，因?yàn)殛?yáng)虛者對(duì)體內(nèi)水分消耗不足，導(dǎo)致舌頭胖大嬌嫩，從而舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕。
(2)畏寒怕冷
陽(yáng)虛體質(zhì)者不僅與氣虛、血虛體質(zhì)一樣手腳冰涼，背部和腹部也特別怕冷，手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位也畏寒，是一種全身性的冷。女性人群如果陽(yáng)虛表現(xiàn)為痛經(jīng)或月經(jīng)推遲。
(3)尿頻、夜尿多
陽(yáng)虛體質(zhì)者腎陽(yáng)不足，直接表現(xiàn)是腎部功能不佳，喝水下去以后直接變成尿液，表現(xiàn)為尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要區(qū)分的是，女性為了美容喝水多，也會(huì)導(dǎo)致尿多，但不一定是尿頻；如果精神特別緊張也容易出現(xiàn)尿頻，也不能算是陽(yáng)虛。
(4)易腹瀉
易腹瀉也是陽(yáng)虛的人的一個(gè)典型表現(xiàn)。因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)者的消化功能差，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收不徹底，所以經(jīng)常拉肚子，早上起床排出稀便。陽(yáng)虛體質(zhì)者吃什么、拉什么。陽(yáng)虛體質(zhì)者胃部容易受涼，如果吃冰冷食物容易反胃、腹瀉，應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物。
(5)欲望下降、腰酸腿疼
部分人進(jìn)入中年之后便出現(xiàn)性冷淡或欲望減退現(xiàn)象，有時(shí)甚至無(wú)緣無(wú)故腰腿酸脹，下肢腫脹，這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。而女性則表現(xiàn)為白帶變多，白帶清稀透明，天氣轉(zhuǎn)涼或勞累過(guò)度，白帶也會(huì)增多。
(6)頭發(fā)稀疏
陽(yáng)虛體質(zhì)的中年人群容易頭發(fā)稀疏。這是由于腎藏精、精生血，而血養(yǎng)發(fā)，頭發(fā)的生長(zhǎng)需要充足的陽(yáng)氣，如果陽(yáng)氣虧損、精血不足就容易脫發(fā)，出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象。
(7)口唇發(fā)暗、黑眼圈
陽(yáng)虛體質(zhì)者還可表現(xiàn)為黑眼圈嚴(yán)重、口唇發(fā)暗。因?yàn)殛?yáng)氣不足往往會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，從而造成脾腎兩臟陽(yáng)氣不足，而眼圈和口唇顏色是反映脾臟健康的指標(biāo)。
(8)性格安靜
陽(yáng)氣是生命活力的原動(dòng)力，陽(yáng)虛的人生命力不足，表現(xiàn)為脈象沉細(xì)無(wú)力，性格相對(duì)沉靜，有時(shí)甚至情緒消沉，所以陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)該警惕抑郁癥。

脾陽(yáng)虛吃什么食物 三道食療方幫助健脾補(bǔ)虛

脾腎陽(yáng)虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

常年怕冷，體虛的人注意了！3大食療方，幫你補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃

正所謂 “北風(fēng)潛入悄無(wú)聲，未品濃秋已立冬” 。北方早已下起了鵝毛大雪，身處南方得我穿著短袖，一絲絲的涼意才讓我不禁感嘆：立冬來(lái)了！

感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，唯一沒(méi)變的是依舊是我?guī)洑獾哪橗嫛?/p>

最近門(mén)診很多女性朋友，都有一個(gè)很明顯的問(wèn)題， 常年的怕冷、手腳冰涼 。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō) ，大部分是一個(gè)陽(yáng)虛的體現(xiàn) ，借著這個(gè)立冬，跟大家聊聊冬天如何保養(yǎng) 養(yǎng)生 的問(wèn)題。

冬季進(jìn)補(bǔ)，是我們大家比較關(guān)心的問(wèn)題。 補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎 ，這個(gè)冬天調(diào)理得好，來(lái)年生病少。

首先， 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，特別是女性朋友，大多為脾腎陽(yáng)虛或心陽(yáng)不足

這類人群除了平常容易怕冷、手腳冰涼外， 還經(jīng)常容易小腹冷痛、腰膝酸軟，女性大多數(shù)有宮寒、月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

陽(yáng)虛體質(zhì)的形成， 跟先天體質(zhì)，長(zhǎng)期熬夜，飲食不節(jié)，或經(jīng)常吃冷飲、寒涼性的食物都有密切的關(guān)系

特別像現(xiàn)在很多女性，為了追求美，“要風(fēng)度不要溫度”，衣物都穿的比較清涼， 這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常容易感受風(fēng)邪寒邪的。

正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。 冬天食補(bǔ)，是非常好的補(bǔ)陽(yáng)時(shí)機(jī) 。像平?？梢远喑詼仃?yáng)的食物，如羊肉、狗肉，豬肚、桂圓、韭菜、核桃、栗子等。

推薦食譜

雙黃羊肉湯 （益氣養(yǎng)血，補(bǔ)陽(yáng)培元）

材料：黃芪、胡蘿卜、羊肉、當(dāng)歸

做法：羊肉切塊，焯水后加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

當(dāng)然，陽(yáng)虛的人是有一個(gè)很好的補(bǔ)陽(yáng)方法就是泡腳， 通過(guò)泡腳，起到補(bǔ)陽(yáng)散寒的功效 ，可以加點(diǎn)生姜、艾葉、肉桂等，對(duì)怕冷、容易手腳冰涼的人是非常好的。

除了補(bǔ)陽(yáng)，冬季進(jìn)補(bǔ)仍以健脾胃，補(bǔ)肝腎為主。

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。養(yǎng)腎，就是養(yǎng)藏，把陽(yáng)氣閉藏起來(lái)，使不外泄。

冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié) ，就像《素問(wèn)》記載“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，通于冬氣?！?/p>

冬天天氣寒冷、陽(yáng)氣內(nèi)藏， 寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣，容易導(dǎo)致腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等問(wèn)題

所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。 冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎， 所以我們?nèi)粘ｏ嬍成峡梢远喑院谏氖澄锶绾诙?、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等?/strong>

推薦食譜

黑豆烏雞湯 （補(bǔ)腎益精）

材料：烏雞、黑豆、紅棗、生姜、枸杞

做法：黑豆提前浸泡，烏雞焯水，加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

穴位按摩也有一定的補(bǔ)腎作用， 日?？梢远喟茨ρ康哪I俞穴、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位 ，能很好的溫補(bǔ)我們的腎陽(yáng)。

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。那什么時(shí)候養(yǎng)脾胃？四季皆可養(yǎng)脾胃。

生活中很多人，總是說(shuō)自己吃了不少的補(bǔ)品，但是效果甚微。 這種情況在中醫(yī)看來(lái)，就是“虛不受補(bǔ)”的表現(xiàn)。

“虛不受補(bǔ)”問(wèn)題的關(guān)鍵出在脾胃。 脾胃功能正常，消化吸收能力好，進(jìn)補(bǔ)才有效，也就是“受補(bǔ)”。

脾胃不好、脾虛消化不良的人，自然沒(méi)有效果，反而會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)，“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，關(guān)鍵在脾胃。對(duì)于不受補(bǔ)的人，首先要給脾胃一個(gè)調(diào)理的過(guò)程， 所以在飲食上可以多吃健脾胃的食物，如山藥、茯苓、白扁豆、胡蘿卜、小米等。

推薦食譜

四神豬肚湯（健脾養(yǎng)胃）

材料：山藥、蓮子、茯苓、芡實(shí)、豬肚

做法：豬肚焯水切塊，加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

END

立冬 養(yǎng)生 正當(dāng)時(shí)，把身體調(diào)理好了，身邊的小毛病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們。