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    首頁 >> 健康生活

    高血壓除了降壓藥
    ,多吃這類食物
    ,有助于控制血壓

    妙手生春 2023-07-05 10:05:19

    近年來,患有高血壓的人越來越多,相信很多人對它都有一定的了解

    。血壓高其實(shí)并不可怕,可怕的是長期血壓過高而引發(fā)的腦出血和心肌梗塞等嚴(yán)重的并發(fā)癥,危害患者的生命。

    事實(shí)上

    ,對于高血壓患者來說,只要嚴(yán)格控制血壓就可以有效避免并發(fā)癥
    ,那么你知道除了降壓藥
    ,有幾種食物也可以有效的控制我們的血壓嗎?

    1

    、豆類:我們都知道
    ,豆類食品中都含有豐富的鉀元素。而鉀元素不僅可以平衡細(xì)胞之間的滲透壓
    ,而且也可以利尿,促進(jìn)尿液中鈉元素的排出
    ,以達(dá)到降壓的作用

    ,有助于控制血壓.png" />

    當(dāng)然

    ,豆類的選擇范圍也比較廣,紅豆綠豆黃豆或者是黑豆
    ,既可以燜成豆飯
    ,也可以煲粥煲湯,在享受美食的情況下也能降低血壓
    ,何樂而不為呢
    ?當(dāng)然,做美食的同時一定要注意低鹽,以免使血壓持續(xù)升高

    不僅僅是豆類可以降壓

    ,很多豆制品也可以起到相同的作用,比如最常見的豆腐
    ,豆腐中含有大量的大豆蛋白
    ,而大豆蛋對于降低體內(nèi)血壓血脂具有良好的作用。

    而且還能保護(hù)血管細(xì)胞

    ,起到預(yù)防心腦血管疾病的作用
    。豆腐中鈣和鎂元素相對來說也比較豐富,對于高血壓患者來說也是很有幫助的

    2

    、食用菌:高血壓患者可以多吃一些食用菌,包括各種蘑菇和木耳
    ,因?yàn)檫@些菌類都是低脂低熱低糖高蛋白的食物

    而且蘑菇和木耳中含有的多糖對于降血壓降血脂的作用是非常大的,當(dāng)然

    ,木耳中還含有大量的鎂元素
    ,經(jīng)常食用,可以防止動脈粥樣硬化
    ,也有效的降低高血壓的風(fēng)險

    3、綠葉蔬菜:多吃芹菜能降血壓

    ,對于我們來說算得上是生活常識了
    。沒錯,芹菜含有豐富的鉀
    、鈣
    、鎂等微量元素。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松
    ,擴(kuò)張血管
    ,從而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的目的。

    其實(shí)

    ,不只是芹菜
    ,很多綠葉蔬菜都有降壓的作用,而且顏色越深的綠色食品鉀
    、鈣
    、鎂、微量元素含量越高
    ,降壓的效果也就越好

    以上幾種食物對于降血壓都非常有幫助,即可以品嘗美食又能夠降低血壓,對于高血壓患者來說時非常友好的了

    然而

    ,除了要多吃降血壓的食品,還要嚴(yán)格控制鈉元素的攝入
    ,也就是我們常說的清淡飲食
    ,因?yàn)殁c元素過多,會導(dǎo)致我們細(xì)胞間的滲透壓失衡
    ,繼而導(dǎo)致血壓的升高

    當(dāng)然,除了合理飲食

    ,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加強(qiáng)我們的血液循環(huán)也可以達(dá)到降壓的作用哦
    。所以,高血壓患者其實(shí)并不用過分擔(dān)心
    ,但是一定要注意保護(hù)自己
    ,隨時掌握自己的血壓情況,如果發(fā)現(xiàn)血壓長時間處于一個很高的水平
    ,一定要及時就醫(yī)

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