躺在枕頭上頭疼,,,,如何調(diào)節(jié)能擺脫頭疼困擾

一天的工作和學習下來，終于要到了休息的時候，可是躺在床上的時候，不僅睡不著覺，而且還特別的頭疼。整個腦子有一種撕裂的感覺，像是有針在不斷的扎，這究竟是什么回事兒?有沒有什么辦法可以讓我們徹底擺脫這種現(xiàn)象呢?

其實，很多朋友在出現(xiàn)這種情況的時候都特別的恐懼，擔心自己是不是患上了什么頭部的疾病。關(guān)于這種情況，建議大家可以去醫(yī)院接受一個全方位的體檢，看看是不是健康問題，如果是的話，就在醫(yī)生的建議下接受治療。如果不是，可以從以下幾個方面進行調(diào)節(jié)：

一、保持身心愉悅。出現(xiàn)頭疼的情況很有可能是因為在白天的工作或?qū)W習中承受了過多的壓力，導致自己的神經(jīng)一直處于一種緊繃的狀態(tài)，等到了晚上的時候，突然適應不了這種放松的狀態(tài)從而出現(xiàn)了這種情況。建議白天工作學習的時候，可以有適當?shù)姆潘?、休息時間，聽聽歌兒或是望望窗外都是不錯的選擇。

二、多多鍛煉身體。這種無法承擔壓力的情況，還和自身身體的承受能力有關(guān)，如果可以經(jīng)常的去做個運動，不僅可以放松身心更可以收獲一個強健的體魄。

三、營造一個舒適、輕松的睡眠環(huán)境?？梢越o自己選擇一個適合自己的枕頭，在床頭點上一個助眠、安神的香薰，同時建議在睡覺之前，可以用熱水泡泡腳，這也是一個放松自己的好方法。

四、多和朋友進行交流，一旦感覺自己身上的壓力無法承受的時候，千萬不要自己扛著，最好可以和自己的朋友交換一下意見，如果可以的話，最好可以和朋友見個面，談談心。很多壓力也許就在聊天中得到了釋放。

總之，現(xiàn)在的人常常都把自己置于一個高壓的狀態(tài)下，一旦放松下來身體就會出現(xiàn)各種應激反應，這也就是我們常常會談到的亞健康。所以，如果自己晚上睡覺時突然覺得頭疼，還是需要引起重視的，及時的調(diào)整自己的狀態(tài)，也希望以上的建議可以幫到你。

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