查出腎結(jié)石，除了用藥治療，通過這些運(yùn)動(dòng)方式，也能排出結(jié)石

腎結(jié)石可謂是泌尿系統(tǒng)中的一種常見疾病，腎結(jié)石雖常見，但若大家不重視腎結(jié)石的存在，任其在體內(nèi)肆意發(fā)展，腎結(jié)石在為患者帶來疼痛的同時(shí)，其更是會(huì)對(duì)腎臟組織造成持續(xù)性的損傷，長(zhǎng)久之下便很可能會(huì)引發(fā)一系列急慢性腎臟疾病出現(xiàn)。

所以，腎結(jié)石患者若想避免結(jié)石對(duì)腎臟造成更大的傷害，其最為重要的工作便是將結(jié)石排出體外，而若是提到排結(jié)石，大家除可以服用藥物來進(jìn)行外，還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來幫助身體將結(jié)石排出。

哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于排結(jié)石呢？

1、跑步

如果腎結(jié)石的體積比較小，且尚未引發(fā)劇烈疼痛癥狀出現(xiàn)，患者便可選擇通過跑步來幫助身體排出結(jié)石，這是因?yàn)榕懿侥軌蛴行Т龠M(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，這對(duì)于排出結(jié)石而言可謂是非常有利。

此外，身體在跑步時(shí)處于顛簸狀態(tài)，這也會(huì)使結(jié)石在體內(nèi)不斷移動(dòng)，從而起到促進(jìn)結(jié)石排出的作用。

2、跳躍

跳躍能夠有效的幫助患者調(diào)整結(jié)石的位置，特別是比較小結(jié)石。如果結(jié)石處于在輸尿管中，便可通過跳躍幫助其排出。

在跳躍前患者可以多喝水，如此能夠有效促進(jìn)尿液從腎臟排出，從而使結(jié)石在輸尿管中更好地移動(dòng)。

如果患者有明顯的排尿意圖，便可立即嘗試進(jìn)行跳躍，且單腳跳躍會(huì)更有利于排出輸尿管中的結(jié)石?！?/p>

3、跳繩

有條件的患者也可以選擇進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩的頻率相比于單純的跳躍而言要更快，所以對(duì)于比較小的結(jié)石，跳繩的促排石效果也要必單純跳躍好得多。

此外，如若在檢查后發(fā)現(xiàn)體內(nèi)結(jié)石已經(jīng)發(fā)生有明顯的位置變化，患者則可選擇以單側(cè)跳躍的方式來促進(jìn)結(jié)石排出。

4、倒立

這種鍛煉方式要求患者具有良好的身體素質(zhì)，以免在倒立的過程中對(duì)身體造成損傷。

如若患者的身體素質(zhì)差，則可考慮選擇以俯臥的姿勢(shì)將臀部抬高來進(jìn)行鍛煉。此方法對(duì)于腎下部結(jié)石的排出會(huì)有較好的效果。

5、散步

散步要更適合那些中老年患者，因?yàn)橹欣夏耆说纳眢w狀況，已經(jīng)不允許通過劇烈運(yùn)動(dòng)的方式來幫助排石，同時(shí)也更不可能倒立，所以中老年患者便需選擇強(qiáng)度更小的運(yùn)動(dòng)方式。

散步的過程雖看似較為平穩(wěn)，但其卻也能夠滿足排石的一些必要條件，從而促進(jìn)身體對(duì)結(jié)石的排出。和前面所提到的幾點(diǎn)一樣，在進(jìn)行散步之前，患者也應(yīng)適當(dāng)喝一些水?！?/p>

6、調(diào)整體位來進(jìn)行力量訓(xùn)練

為了能夠有效的將結(jié)石排出，患者還需要在運(yùn)動(dòng)的過程中調(diào)整自身的體位，例如可選擇側(cè)臥位來促進(jìn)身體對(duì)結(jié)石的排出；

此外還可進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，因?yàn)榱α坑?xùn)練能有效增強(qiáng)人體免疫力、提高身體素質(zhì)，如此便可對(duì)各種排石運(yùn)動(dòng)起到促進(jìn)作用，且還能夠幫助患者更好地恢復(fù)身體機(jī)能。

通過以上閱讀，相信大家對(duì)于腎結(jié)石患者堅(jiān)持進(jìn)行哪6個(gè)運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι眢w“排石”起到有效的促進(jìn)作用已經(jīng)有了一定的了解，其中包括：跑步、跳躍、跳繩、倒立、散步以及調(diào)整體位來進(jìn)行力量訓(xùn)練。

如若大家發(fā)現(xiàn)自身存在有腎結(jié)石，則不妨通過堅(jiān)持進(jìn)行以上6種運(yùn)動(dòng)來幫助身體將結(jié)石排出，不過值得注意的是，各位腎結(jié)石患者需結(jié)合自身的實(shí)際情況來選擇運(yùn)動(dòng)的方式，例如中老年患者不應(yīng)進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)不好的患者不應(yīng)進(jìn)行倒立等。

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