隨著生活水平的不斷提高和健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)
因?yàn)樵谠绯縿偲鸫矔r(shí)
，人體各項(xiàng)機(jī)能都處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，此時(shí)如果出現(xiàn)了錯(cuò)誤行為，是很容易對(duì)身體健康造成危害的，早晨養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？1、慢起床
睡醒時(shí)首先要注意的就是慢起床，因?yàn)榇藭r(shí)人體的精神狀態(tài)雖然已經(jīng)比較清醒
，但全身的血液循環(huán)速度卻是比較低的。如果起身過猛，很可能會(huì)因腦部供血不足而引發(fā)危險(xiǎn)。所以在早上睡醒后
，建議大家等待3~5分鐘再慢慢起身。在等待過程中，可以適當(dāng)伸展一下四肢，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭頸，這對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)是有一定幫助的。2
、刷牙早晚各刷一次牙是保護(hù)牙齒健康的最基本要求，所以在晨起以后
，一定要養(yǎng)成及時(shí)刷牙的好習(xí)慣。而且務(wù)必要端正刷牙態(tài)度，不可過度敷衍。刷牙時(shí)長最好保持在3分鐘以上
，且刷牙過程中一定要通過正向、橫向、斜向三個(gè)方向?qū)ρ例X內(nèi)側(cè)3
晨起后喝一杯溫開水有利于身體保養(yǎng)是很多人都聽說過的養(yǎng)生知識(shí)
其實(shí)晨起后喝水主要有兩種作用
而第二種作用則是滋潤腸道、提高腸胃蠕動(dòng)力
4
早飯不僅要吃
此外
，對(duì)于早飯食物的選擇，也一定要多加留意。清晨起床時(shí)由于腸胃功能較為薄弱，是不宜食用高油、高脂類難消化食物的。5
、晨練保持良好的晨練習(xí)慣對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)代謝是非常有好處的
。不過需注意的是，晨練的鍛煉時(shí)間以及鍛煉量應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇。如果在早飯前進(jìn)行晨練
，鍛煉強(qiáng)度不宜過大，否則可能會(huì)出現(xiàn)低血糖問題。則需在進(jìn)食后等待半小時(shí)
以上是早上睡醒后需注意的養(yǎng)生事項(xiàng)介紹
不過需特別提醒大家注意的一點(diǎn)是
起床過早可能會(huì)導(dǎo)致白日困倦
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