球肘需要休養(yǎng)多久能好,為什么會引發(fā)球肘

一、球肘需要休養(yǎng)多長時間才能好

一般一個月的時間，可以好的，如果要是更快的話，可以采取“方多好”中藥外敷的方法，同時要多休息。那么網(wǎng)球肘怎么治療呢？

1、非手術治療

（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。

（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

（7）力量練習 按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動 按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

（9）用可的松局部封閉 在肘關節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

（10）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

2、手術治療

如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創(chuàng)的關節(jié)鏡手術和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。

二、球肘是什么原因?qū)е碌?/p>

網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節(jié)外側前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。那么網(wǎng)球肘的病因有哪些？

發(fā)病原因：因職業(yè)需反復用力伸腕活動，如乒乓球、網(wǎng)球中的反拍擊球。泥瓦工、理發(fā)員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。

發(fā)病機制：起于肱骨外上髁部的有橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、肱橈肌、旋后肌等，主要功能為伸腕、伸指，其次使前臂旋后。當腕背伸或前臂旋后過度都會使附著于肱骨外上髁部的腕伸肌腱、筋膜受到牽拉而致傷。

本病的病理變化較為復雜，常有肌纖維在外上髁部分撕脫，或關節(jié)滑膜嵌頓或滑膜炎，或支配伸肌的神經(jīng)分支的神經(jīng)炎，或橈骨環(huán)狀韌帶變性，或肱骨外上髁骨膜炎等。其局部反應多有充血、水腫，或滲出、粘連等。

三、球肘的患者一般有哪些癥狀發(fā)生

網(wǎng)球肘的正式病名為肱骨外上髁炎。前臂作外旋及手腕作伸直動作時，產(chǎn)生肘部外上髁處酸痛或壓痛。手腕伸肌腱的起端附著在肱骨外上髁處，因為長期被強力拉張，肌腱處彈性疲乏或發(fā)生肌腱撕裂傷，又缺乏適當?shù)男菹⒑椭委?，因而成為慢性肌腱炎?/p>

常見的運動傷害，是因為網(wǎng)球選手打反手拍擊球時特別容易引起此處受傷，所以才稱網(wǎng)球肘。病患的年齡層大多集中在40歲左右的中年人，故又有四十肘之稱。引發(fā)的原因主要是由于揮拍動作不正確或使力不當，引起前臂伸肌肉群過度緊張，造成肘、腕關節(jié)的肌肉負擔太大，時間久了會導致肉芽增生粘黏形成，會有組織出血、纖維化以及肥厚等病變，使關節(jié)變得僵硬疼痛。使肌肉過度疲勞而導致肘部病變。

網(wǎng)球肘多數(shù)發(fā)病緩慢，癥狀初期只是感到肘關節(jié)外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

網(wǎng)球肘好發(fā)于在工作上需要前臂經(jīng)常用力旋轉、反復敲打或搬重物的人，也容易因不斷使用這群肌肉而造成類似網(wǎng)球肘的問題，例如：上班族、家庭主婦、打字員、油漆工、水泥工等。網(wǎng)球肘，可不是網(wǎng)球選手的專利，除了網(wǎng)球選手容易發(fā)生此癥之外，羽球選手也是此癥的?？?。

患網(wǎng)球肘的人，在肱骨外髁附近會有壓痛感，有的疼痛會放射到前臂、腕部或上臂，以致無法提拿重物、握物無力，甚至端杯水、寫字都會引起疼痛；嚴重的話連握在手中的物品也會自行掉下來，且無法很完全的做肘部屈伸動作。

四、如何預防球肘

1、保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量，減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。

2、運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

3、從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作，避免網(wǎng)球肘。

4、如果是網(wǎng)球愛好者，請一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。

5、增強自我保護意識，充分認識肘關節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預防肘關節(jié)損傷的基本知識和方法，并在訓練中做好準備活動，掌握正確技術，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習慣，肘關節(jié)受傷，則應積極休息和治療。同時，可用支撐力較好的護腕和護肘把腕和肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉。

6、作好充分的準備活動，通過一定的活動來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的準備。以克服身體活動的惰性，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，特別是在寒冷的季節(jié)一定要做徹底，因為氣溫低會使肌肉的黏質(zhì)性增加，準備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質(zhì)性”。

7、合理選擇球拍，選擇恰當?shù)木W(wǎng)球拍是掌握動作、提高技術的保障，也是防止網(wǎng)球肘發(fā)生的重要因素，初學者不要選擇過于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網(wǎng)球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節(jié)造成過大的負擔而導致?lián)p傷。

8、掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網(wǎng)球的學生在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習。在網(wǎng)球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節(jié)及肌體的安全。若確診為網(wǎng)球肘，中斷練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正后在進行訓練。

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