起床后還是覺得很疲勞，或與這些原因有關(guān)，了解后，對癥調(diào)理

早上起床后你是否也經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題，比如感覺自己整個(gè)人還是沒有睡醒，并且還是覺得很累，如果你長時(shí)間出現(xiàn)這樣的問題，一定不能忽略了，否則拖的時(shí)間越長給身體帶來越大的傷害。

一般情況下，通過一夜的休息和睡眠，第二天早上起床后應(yīng)該是精力充沛，并且更加有活力，但只有一部分人能達(dá)到這種效果，而有些人一覺醒來仍然感到疲倦。

為什么睡醒后還覺得很累？幫你找出了這6種原因，要對癥解決！

1、身體缺水

身體在缺水的情況下不僅會影響心臟的工作效率，同時(shí)還會影響各器官得不到充足的營養(yǎng)，久而久之，就會經(jīng)常感覺到很容易疲勞；

因此，我們要保證每天攝入1500~2000毫升的水，不要讓身體處于缺水的狀態(tài)。

2、身體缺鐵

鐵是產(chǎn)生血紅蛋白的必需礦物質(zhì)，血紅蛋白的主要負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。

當(dāng)身體里缺鐵時(shí)，就會減少輸送到肌肉和細(xì)胞的氧氣，使人感到疲勞、虛弱、反應(yīng)遲鈍和注意力不集中等問題。

因此，大家在平時(shí)一定要多吃含鐵豐富的食物，再加上維生素C，就可以促進(jìn)鐵的快速吸收。

3、不吃早餐

很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵σ约案鞣N原因從而忽略了吃早餐，時(shí)間長了就會導(dǎo)致早上起床后精神不好、精疲力竭，其實(shí)吃早餐是非常重要的，一份營養(yǎng)豐富的早餐可以讓人精神煥發(fā)。

早餐應(yīng)包括主食、水果和蔬菜、堅(jiān)果和蛋白質(zhì)，主食可以是饅頭、面條或粥，從雞蛋、豆奶、酸奶或牛奶中獲取蛋白質(zhì)，吃少量堅(jiān)果和50克水果，不過每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的早餐食物，這一點(diǎn)才是最重要的。

4、睡前喝酒

有人認(rèn)為睡前喝酒可以促進(jìn)睡眠，雖然說酒精確實(shí)可以抑制神經(jīng)系統(tǒng)，讓人很快入睡，但酒精代謝過程會引起腎上腺系統(tǒng)興奮，在一定程度上也會影響睡眠質(zhì)量。

飲酒后，很容易引起半夜驚醒，因此，睡前3至4小時(shí)不要喝任何含酒精的飲料，保證自己有個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

5、睡前玩電子產(chǎn)品

現(xiàn)在很多人都喜歡在睡前玩平板電腦或手機(jī)，其實(shí)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的藍(lán)光不僅會刺激眼睛，還會擾亂人的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，所以睡前一小時(shí)關(guān)掉所有電子產(chǎn)品。

6、假期熬夜玩

很多人會在周末通宵玩游戲或唱卡拉OK，直到第二天中午才起床，這會擾亂身體正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。即使是周末或節(jié)假日，也要按時(shí)起床，按時(shí)入睡，不要養(yǎng)成長期熬夜的不良習(xí)慣。

每個(gè)人在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起。

為了改善睡眠環(huán)境，晚上拉上窗簾，保持房間的黑暗，下午4點(diǎn)后盡量不要喝濃茶和濃咖啡，同時(shí)最好保持規(guī)律的運(yùn)動，但睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。

睡前可以留出時(shí)間放松一下，也不能做繁重的體力勞動，以免大腦過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。

總之，經(jīng)過一晚上的睡眠后，如果還是覺得自己很疲勞，一定是自己的身體出現(xiàn)的問題，及時(shí)找出真正的原因，根據(jù)不同的情況選擇不同的改善方法，千萬不要盲目治療；

特別是很多人會聽從別人的意見去緩解身體的不適癥狀，這種做法是非常危險(xiǎn)的，一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇最好的緩解方法。

以上6種原因就是導(dǎo)致睡眠不好的主要原因，希望上面的內(nèi)容對大家有幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/76957.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性安全期計(jì)算方法,安全期會不會懷孕

下一篇: 身體燥熱手心出汗失眠的原因,身體燥熱···