血管容易堵塞，想要遠(yuǎn)離血栓，腳部不妨做這個(gè)動(dòng)作，需了解

人體里面有很多的血管，它們?cè)隗w內(nèi)就好像是地球上縱橫交錯(cuò)的河流,分布在身體內(nèi)的每一個(gè)角落。

但是有些血管很細(xì)很長(zhǎng)，有時(shí)候一不小心就容易發(fā)生血管被堵塞（也就是血栓的形成）的問(wèn)題，所以每個(gè)人都要有預(yù)防血栓的意識(shí)。

如果想要遠(yuǎn)離血栓，有哪些有效的防控措施呢？血栓是如何形成的？血栓的高發(fā)人群都有哪些？

一、 有效的化血栓“開(kāi)關(guān)”

其實(shí)很多的時(shí)候，血栓不是發(fā)生在腦部，而是在腿腳部位，所以每天抬抬腿，就可以更有效地預(yù)防血栓的形成。

因?yàn)槿梭w的雙腳上面都有一個(gè)溶解血栓的開(kāi)關(guān)。它只需要去抬起腳(通常叫腳踝泵運(yùn)動(dòng))，就可以起到泵的作用，促進(jìn)下肢部位的血液循環(huán)。

如果每天堅(jiān)持做這個(gè)抬腳動(dòng)作，就可以有效改善體內(nèi)的血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防血栓形成的目的。

抬腳的方法很簡(jiǎn)單，雙膝自然伸曲，用力勾腳大約20秒之后，再繃直雙腳，可以反復(fù)進(jìn)行幾次。

在沒(méi)有任何的不適感時(shí)，每天多做幾次效果會(huì)更好。但是做這個(gè)抬腳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作要盡量柔和，如果雙腳同時(shí)做還會(huì)收到更好的效果。

二、血栓形成的原因

血栓是如何發(fā)生的呢？其實(shí)，和體內(nèi)的凝血系統(tǒng)有很大的關(guān)系，人體的血液中有凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。

在人體正常的情況下，這兩個(gè)系統(tǒng)會(huì)一直保持平衡狀態(tài)，用來(lái)保證血液在血管中的正常流動(dòng)，而不容易形成血栓。

但是當(dāng)血管出現(xiàn)損傷、硬化和狹窄的問(wèn)題，或者是天氣變冷、身體過(guò)度出汗和體內(nèi)水分不足的情況下，血流速度會(huì)減慢，血液發(fā)生粘稠的現(xiàn)象，體內(nèi)平衡的凝血系統(tǒng)就會(huì)被破壞，就容易引發(fā)血栓的問(wèn)題。

血栓是一種心血管病，中老年人比較容易患上這種病。

一旦血栓堵塞血管，就會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)整個(gè)癱瘓，結(jié)果會(huì)很?chē)?yán)重，有可能患上腦血栓或者別的危險(xiǎn)性疾病而危及人的生命。

所以要積極去預(yù)防這種病的發(fā)生，下面具體談?wù)勀男┤吮容^容易發(fā)生血栓。

三、容易發(fā)生血栓的兩類(lèi)人

1、糖尿病患者

由于糖尿病人的血液經(jīng)常處在高粘、高滯和高凝的狀態(tài)，他們的血液會(huì)出現(xiàn)不同程度的凝固問(wèn)題，容易發(fā)生微細(xì)血管被堵塞的問(wèn)題。

而凝血功能的提高又會(huì)引起胰高血糖素的增加，就會(huì)促使纖維蛋白原和血粘度也增加，導(dǎo)致局部的血流速度減慢，從而發(fā)生血栓的問(wèn)題。

2、高血脂患者

高血脂患者也比較容易發(fā)生血栓的問(wèn)題，由于患者血管中的血脂偏高，血管的彈性就會(huì)降低，而導(dǎo)致血管腔變狹小，很容易形成動(dòng)脈粥樣硬化而形成斑塊。

隨著斑塊的不斷變大，又會(huì)引起動(dòng)脈變狹窄，導(dǎo)致血流速度變慢，形成血栓而危害身體。

從上文可知，血栓對(duì)身體的影響很大。如果人發(fā)生血栓而沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，只要血管被堵上5到10分鐘，就很可能會(huì)威脅到生命。

所以預(yù)防血栓，是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題，特別是糖尿病和高血脂的患者，要改掉不健康的生活習(xí)慣，不吃過(guò)咸的食物，常吃新鮮的瓜果蔬菜。

避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在空閑的時(shí)候，可以經(jīng)常做上文所提及的高抬腳的動(dòng)作，不僅有利于血管的健康，而且對(duì)血栓的形成也有很好的預(yù)防效果。

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