肩頸炎也叫做頸肩肌筋膜炎，是一種發(fā)病率非常高的疾病
那么肩頸炎應(yīng)該怎么鍛煉呢?
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、糾正不良姿勢。肩頸炎患者在日常的工作和生活中，一定要糾正會(huì)損傷肩頸的動(dòng)作。特別是對(duì)于伏案工作的白領(lǐng)來說，千萬不要長時(shí)間低頭工作，應(yīng)該每隔一段時(shí)間就休息一下，以使肌肉組織得到足夠的休息，從而緩解肌肉疲勞的狀態(tài)。理.png)
2
、多拉伸肩頸肌肉。肩頸炎患者在日常的生活之中，應(yīng)該多拉伸肩頸部位的肌肉，平時(shí)可以將雙手高舉于頭部上方交叉，手臂向上盡量的伸張，這樣可以拉伸手臂兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)3
4
、瑜伽鍛煉。我們都知道通過瑜伽鍛煉能夠有效的活動(dòng)全身的肌肉，緩解肌肉的疼痛和不適感。并且瑜伽還能夠修身養(yǎng)性，對(duì)于緩解患者焦慮的情緒保持良好的心態(tài)有非常大的幫助。肩頸炎是一種無菌性炎癥
，所以在一般的情況之下，通過藥物治療的方法反而不是很好。我們在平時(shí)除了進(jìn)行體育鍛煉之外，還可以多進(jìn)行按摩，推拿，針灸等物理治療方法，這樣可以緩解局部的肌肉疲勞，提高新陳代謝，使身體盡快的恢復(fù)健康。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/77078.html.
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