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      什么食物最補(bǔ)鋅,推薦兩個(gè)食療方
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-05 12:50:24
        
      

        
      
           
      鋅是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，如果人體缺鋅就會(huì)引起食欲不振
      、身體瘦弱
        、性功能差等問題
        ，而專家指出，通過食物補(bǔ)鋅也是主要方法
        ，尤其孕期的女性和腎功能降低的男性更應(yīng)該多吃含鋅的食物
        。那么，吃什么食物最補(bǔ)鋅呢?下面就為大家介紹一些有效補(bǔ)硒的食療方：
      1
        、孜然魷魚：要準(zhǔn)備的材料包括了鮮魷魚
        、白醋、蔥末
        、姜片
        、料酒
        、孜然、蒜茸
        。制作時(shí)
        ，首先要把魷魚處理干凈，切成花刀片
        ，使用熱水灼燙
        ，瀝干水分。接下來把鍋內(nèi)加入植物油燒熱后
      ，放入準(zhǔn)備好的蔥末、姜片等熗鍋
      ，倒入魷魚翻炒到快熟爛時(shí)加入孜然
      、白醋、料酒等調(diào)味
      ，炒熟即可出鍋服用
      。專家指出，魷魚當(dāng)中含有大量的鋅元素
      ，并含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鈣、硒
      、鉀
      、磷、鐵
      、鈉等
      ，對(duì)身體健康非常有好處。
      2
      、青椒炒魷魚絲：所需食材主要包括了魷魚塊
      、青椒、蔥
      。制作時(shí)
      ，要把去膜的魷魚塊洗凈，切絲
      ，放入冷水中浸泡
      。將青椒處理干凈后切成絲狀，蔥洗好切絲備用
      。接下來在鍋中加入食用油
        ，加熱后倒入料酒、雞湯等材料燒開
        ，倒入準(zhǔn)備好的魷魚絲稍煮后
        、加鹽調(diào)味再撈出
        。接下來再把鍋內(nèi)加入食物油燒至五成熱，放入準(zhǔn)備好的青椒絲
        、醬油
        、醋等翻炒，再加一些雞湯和炒好的魷魚
        ，燒開后加入適量勾芡水淀粉
        ，放入蔥花、鹽等攪拌均勻即成
      。
      最補(bǔ)鋅的食物就為大家介紹到這里了
      ，希望大家看完之后可以從中受益。在平時(shí)除了多吃上述食物來補(bǔ)鋅之外
      ，還可多吃其它新鮮的海產(chǎn)品
      、蛋類、奶類
      、瘦肉等食物
      ，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含鋅制劑，以盡快幫助身體補(bǔ)充充足的鋅元素
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/77198.html.
      
          
      
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