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       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    健康養(yǎng)生幾大秘訣,日常生活怎樣養(yǎng)生
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 14:26:44
        
    

        
    
           
    一
      、道家的養(yǎng)生秘訣
    1.衣不過暖
    道家講究衣著簡樸
      、得體和舒適，根據(jù)不同時(shí)節(jié)
      、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾
      。人體經(jīng)脈氣血暢通，就不會(huì)有寒冷的感覺
      。
    “衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實(shí)現(xiàn)保暖作用
      ，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。
    對(duì)于“捂”和“凍”的問題
      ，道家更多地是選擇“凍”
      。“穿到七分暖
      ，神斂心也安”說的就是這個(gè)道理
      。
    2.食不過飽
    道家修行絕非“飽食終日，無所事事”
      ，而是要放下世間的喧囂與嘈雜
      ，尋求恬淡虛無的精神境界。
    “食不過飽”指的是不宜大吃大喝
    ，要經(jīng)常讓身體保持一定的饑餓感
    ，多食不利于養(yǎng)生，正所謂“常有三分饑
    ，百病不相襲”
    。
    “辟谷”是人們耳熟能詳?shù)牡兰茵B(yǎng)生方法，是指在一段時(shí)間內(nèi)
    ，甚至長期不食果蔬米面和煙火熟食
    。
    推薦少吃是對(duì)的，但“辟谷”要有專業(yè)指導(dǎo)
    ，一般人切莫隨意
    、盲目去做。
    3.住不過奢
    居住環(huán)境要簡單
    、接地氣
    。道家養(yǎng)生中的“九守”，就是要人們守住奢侈之風(fēng)
    ，與道沉浮
    ，自可長生不衰。
    九守即：守和———陰陽調(diào)和;守信———內(nèi)守精神;守氣———內(nèi)守血?dú)?守仁———遵仁義之道而行之;守簡———儉以養(yǎng)生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應(yīng)自然;守盈———知足常樂;守弱———和樂其氣而平夷其形
    。
    其中守簡
    、守易、守清就是提倡要簡易清廉
    、返璞歸真
    、回歸自然
    。
    4.行不過富
    道家并非排斥財(cái)富，“行不過富”是說不能過度追逐金錢或?yàn)榻疱X所困
    。行
    指出行
    、行為、行事
      、行動(dòng)
      ，意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金
      、行事不能重財(cái)輕德
      、行動(dòng)不能以金錢來開道。
    道家認(rèn)為“財(cái)能破氣”
      ，過度追逐金錢就會(huì)影響修煉
      ，甚至造成“精氣離散”。
    5.勞不過累
    道家養(yǎng)生十分注重形體修煉和體力勞動(dòng)
      ，但也強(qiáng)調(diào)“勞作有度
      ，不使傷身”，“五勞七傷”為道家養(yǎng)生之大忌
      。
    “五勞”指久視傷血
      、久臥傷氣、久坐傷肉
      、久立傷骨
      、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎
    、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神
    、風(fēng)雨寒暑傷形
    、恐懼不節(jié)傷志。
    因此
    ，善養(yǎng)生者要盡量避免五臟
    、氣血、經(jīng)脈
    、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損
    。
    6.逸不過安
    俗話說“生于憂患，死于安樂”
    。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道
    ，并非讓人們內(nèi)心空虛
    、安然守舊
    ，而是要超越現(xiàn)實(shí)、超越自我
    ，讓身心得到凈化
    ，境界得到提升，智慧得到增長
    。
    7.喜不過歡
    喜是七種情志之一
    ，但對(duì)好事、喜事
    、高興和快樂事的興奮極致也應(yīng)有所矜持和節(jié)制
    。“物極必反”
    ，樂極生悲
    ，喜極而泣。
    “喜不過歡”是提醒人們喜與歡不宜太過
    ，不可超出人們的心理閾值
    。
    8.怒不過暴
    修心必先修德，養(yǎng)身須先制怒
    。歷史上“沖冠一怒為紅顏”
    、“雷霆之怒動(dòng)九霄”，小則誤人誤事
    、害人害己
    ，大則干戈四起、禍國殃民
    。老子說得好
    ，“以其不爭，故天下莫能與之爭”
    。
    與人相處時(shí)不分是非曲直
    ，動(dòng)輒發(fā)火
      ，是沒有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，也是道家養(yǎng)生大忌?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；饸獯蟮娜藨?yīng)加強(qiáng)修養(yǎng)，注意制怒
    。世人的許多怒氣來自貪欲與私心
    ，如果能用一顆淡泊的心對(duì)待世上的功名利祿，怒氣自然也就淡化和釋然了
    。
    人的一生中
    ，總會(huì)遇到很多令人氣憤的事，如果我們能把發(fā)怒的心態(tài)轉(zhuǎn)換為感激的心態(tài)
    ，就能化怒氣為祥和
    。
    9.名不過求
    功名有如過眼云煙
    ，有的人今天看似飛黃騰達(dá)，明天則有可能淪為階下之囚
    。因此
    ，不必過于在意和強(qiáng)求虛名。
    道家提倡“淡然”
    ，凡事都要淡然處之
    ，莫為鏡花水月而強(qiáng)求。真正做到“寵辱不驚
    ，望天上云卷云舒;去留無意
    ，看門前花開花落”。一個(gè)人如果能做到心寬大度
    、忘懷得失
    ，自然就能遠(yuǎn)離是非、無憂無慮
    ，度過一個(gè)逍遙自在的人生
    。
    10.利不過貪
    俗話說“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心
    、貪得無厭之徒
    ，肯定是一個(gè)不懂養(yǎng)生之人。
    道家養(yǎng)生提倡“十三虛無”：虛———遺形忘體
    ，恬然若無;無———損心棄意
    ，廢偽去欲;清———專精積神，不為物雜;靜———反神服氣
    ，安而不動(dòng);微———深居閑處
    ，功名不顯;寡———閑云野鶴，獨(dú)得道游;柔———呼吸中和
    ，滑澤細(xì)微;弱———緩形從體
    ，以奉百事;卑———憎惡尊榮，安貧樂辱;損———遁盈逃滿
    ，衣食粗疏;時(shí)———靜作隨陽
    ，應(yīng)變卻邪;和———不喜不怒，不哀不樂;嗇———節(jié)視節(jié)聽
    ，精神內(nèi)守
    。
    二、心理養(yǎng)生秘訣
    1.對(duì)朋友們的心理養(yǎng)生主要是從自身調(diào)節(jié)的方面來看
    ，首先朋友們要注意的就是減少欲望
    ，這里所說的欲望的范圍是非常廣的，當(dāng)朋友們對(duì)物質(zhì)的欲望非常膨脹的時(shí)候，給自己的心理壓力就會(huì)非常的大
    ，這樣就會(huì)不利于朋友們的心理養(yǎng)生健康的
    ，所以朋友們想心理養(yǎng)生健康就要學(xué)會(huì)減少個(gè)人的私欲，心里的欲望比較少了
    ，對(duì)物質(zhì)的渴求也就少了，這樣朋友們的心里壓力也就會(huì)更小
    ，從而更加的有利于心理的養(yǎng)生健康!
    2.其次對(duì)于心理的養(yǎng)生健康
    ，朋友們需要注意的就是外部身體的多動(dòng)動(dòng)，尤其是對(duì)于中老年朋友們來說不要老躺著和坐著
    ，一定要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，長期的呆坐著一個(gè)地方，是非常容易導(dǎo)致朋友們胡思亂想的
    ，就給朋友們的思想和心理都造成了一定的負(fù)擔(dān)!
    3.最后朋友們的心理養(yǎng)生就是要少發(fā)怒
    ，發(fā)怒對(duì)朋友們的身體健康的影響是非常的大的，尤其是經(jīng)常性的生氣對(duì)于身體健康的危害非常大
    ，發(fā)怒容易影響朋友們腦部的正常的運(yùn)行
    ，這樣就容易造成身體機(jī)能的紊亂!
    三、女性睡眠養(yǎng)生秘訣
    1
    、清酒Spa
    睡前2小時(shí)左右
    ，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚
    ，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)
    ，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香
    。
    2
    、喝杯溫水
    在睡前1小時(shí)左右，慢慢喝一杯溫水
    ，這樣在之后的睡眠過程中
    ，你的睡眠質(zhì)量就不會(huì)因?yàn)榕K器缺水而受到影響。而且
    ，慢慢喝水的這個(gè)過程
    ，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量
    。
    3
    、敲打膽經(jīng)
    在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢
    ，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會(huì)順暢
    ，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效
    ，能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒
    。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度
    ，從臀部的中點(diǎn)位置開始敲打
    ，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時(shí)
    ，你可能會(huì)感覺到有微微的酸痛感
    ，連續(xù)敲打50次左右。
    4
      、按壓迎香穴
    在睡前5分鐘左右
      ，反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓
    5
      、關(guān)掉手機(jī)
    沒錯(cuò)
      ，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血
      ，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機(jī)
      。保持單純的睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道
      ，即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài)
    ，仍會(huì)干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量
    。
    四
    、讓你不生病的6個(gè)養(yǎng)生秘訣
    1、有一雙干凈的手
    洗手的道理不言自明
    ，但多數(shù)人卻不以為然
    。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手
    。采用正確的洗手方法
    ，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病
    。
    2
    、把好口腔關(guān)
    認(rèn)真刷牙、使用漱口水
    ，能夠提高免疫力
    。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎
    ，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病
    ，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步
    。
    3、多吃紅蘋果
    “每天一蘋果
    ，醫(yī)生都失業(yè)
    。”紅蘋果
    、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑
    ，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人
    ，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%
      。
    4、社會(huì)交往要廣泛
    當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候
      ，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比
      ，外向型人感冒幾率更低
      ，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少
      ，壽命也更長
      。
    5、睡眠要充足
    每天睡上8個(gè)小時(shí)
      ，絕對(duì)讓你少生病
      。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒
      。睡眠好
      ，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力
      。
    6
      、別忽視維生素
    全球都缺維生素D。維生素D多見于魚
      、雞蛋和牛奶中
      ，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力
      ，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
      。
    人養(yǎng)生保健都有哪些秘訣
    養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥
    粥補(bǔ)人、養(yǎng)胃
      ，歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物
      。它由大米經(jīng)過熬制而成，易為人體消化吸收
      。粥溫和易進(jìn)食
    ，攝生養(yǎng)體
    ，適合老年人，尤其是那些消化能力不好
    ，進(jìn)食比較少的老年人
    。常喝粥，能為老人補(bǔ)充能量
    ，強(qiáng)身健體
    ，延年益壽。
    養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶
    茶
    也是養(yǎng)生保健的佳品
    ，其抗衰老作用讓人驚嘆
    ，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動(dòng)脈硬化
    ，有些茶還有高效的防癌功能
    。
    經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長
    。喝茶的確有益健康
    ，比如枸杞參茶就有滋補(bǔ)抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參
    ，充分利用了
    養(yǎng)生保健有哪些秘訣和日常需要注意的細(xì)節(jié)？
    1.梳頭：各式梳子或手指均可
    ，每日梳數(shù)十至百下
    ，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效
    ，對(duì)視力
    ，聽力也很有幫助。
    2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒
    ，然后迅速脫離
      ，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化
      ；閑時(shí)也可常按摩耳朵
      ，不論揉、挑
      、彈各種手法均可
      ，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適
      ，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵
      ，還可防止感冒。
    3.揉眼：自尋手部柔軟的部位
    ，揉按眼睛
    、眼眶四周
    ，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目
    、醒腦
    ，還兼具美容作用。
    4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴
    ，或在鼻上搓捏
    ，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)
    。
    5.叩齒：齒對(duì)齒輕叩
    ，或牙齒空咬，可防止牙齦退化
    、牙周病等口腔問題
    ；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤
    ，防止雙頰下垂
    。
    6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水
    。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味
    ，反而有股香甜滋味
    。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能
    。
    7.轉(zhuǎn)頸
    、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
    ，聳聳肩膀
    ，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低
    。
    8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回
    ，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)
    ，皮膚潤澤
    。
    9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替
    ，也可用手掌自然交替拍腿
    。
    10.轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身
    ，換左手向右腳尖伸展
    ，輪替數(shù)回
    。
    11.握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回
    ，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行
    。
    12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖
    ，交替數(shù)回
    。
    生活之中有什么健康養(yǎng)生的小妙招
    ？
    引言：隨著生活水平的提高
    ，越來越多的人會(huì)注重于健康養(yǎng)生的習(xí)慣。我們都知道養(yǎng)生保健屬于為了不患病的預(yù)防強(qiáng)調(diào)防患于未然
    。生活之中有什么健康養(yǎng)生的小妙招
    ？接下來我們來了解一下吧。
    

    

    一
    、健康養(yǎng)生的小妙招
    
精神活動(dòng)是五臟六腑外在表現(xiàn)
    ，肝主情之所以心情舒暢，對(duì)肝有保護(hù)作用
    。生命在于運(yùn)動(dòng)
    ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持氣血流暢，氣機(jī)調(diào)暢可以防淤血產(chǎn)生
    。在中醫(yī)上認(rèn)為有一分氧氣就有一份瞬間
    ，冬天應(yīng)該注意保暖，平時(shí)不要吃生冷飲食是保護(hù)陽氣很好的做法
    ，還有不規(guī)律的飲食會(huì)損傷脾胃
    ，脾胃為后天之本，所以養(yǎng)脾胃對(duì)養(yǎng)生是有好處的
    ，清淡飲食是有利于脾胃保護(hù)
    。腎陰是一身陰液根本，所以腎房是對(duì)腎是有好處的
    。
    

    

    二
    、健康養(yǎng)生對(duì)人體的好處
    
平時(shí)堅(jiān)持跑步可以加強(qiáng)心臟和心血管的功能，各個(gè)器官輸送氧氣量也會(huì)增加
    ，還可以加快血液循環(huán)
    ，經(jīng)常做眼保健操可以助于緩解眼睛的壓力，視力的疲勞
    ，降低近視眼的發(fā)生概率
    ，經(jīng)常做體操或者適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘桑梢杂兄诰徑忸i椎的問題
    ，長期堅(jiān)持就會(huì)對(duì)頸椎炎有所改善的
    ，堅(jiān)持打太極拳
    ，可以強(qiáng)壯身體，達(dá)到保健的效果
    。針對(duì)于兒童
    ，青少年通過養(yǎng)生可以減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是傳染病可以使兒童的脾胃功能恢復(fù)正常
    ，同時(shí)可以使其營養(yǎng)能夠很好的吸收
    ，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸道效果都是不錯(cuò)的
    。
    

    

    三
    、注意事項(xiàng)
    
養(yǎng)生的最佳時(shí)間是早晨5:00~6:00是生物鐘高潮，體溫上升
    ，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻
    。平時(shí)多看天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫變化
    ，隨時(shí)增添衣服
    ，添置保暖設(shè)施，睡前用熱水泡腳10分鐘
    ，房間溫度要適宜
    ，如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大
    ，房間內(nèi)外溫度差4~5度比較合適
    。
    養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命
    ，有哪些養(yǎng)生小秘訣
    ？
    在這個(gè)忙碌的生活當(dāng)中
    ，人們漸漸地開始注意起了養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)成為了熱門話題
    。不止老年人在養(yǎng)生
    ，中年人在養(yǎng)生，就連現(xiàn)在的青少年都已經(jīng)有了養(yǎng)生的想法
    、意識(shí)甚至行動(dòng)
    。養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命，那么在我們的日常生活中有哪些養(yǎng)生小秘訣
    ？藥食同源
    、養(yǎng)心、遠(yuǎn)動(dòng)等等
    。
    藥食同源
    ，就是許多食物即為藥物
    ，我們可是擁有悠久的藥文化歷史的國家，這個(gè)詞對(duì)我們來說不難理解
    ，相信絕大多數(shù)人是吃過的
    ，可能是沒有意識(shí)到或想到這么一個(gè)詞。像我們平時(shí)吃的八角
    、枸杞子
    、姜、桂圓
    、棗等等
    ，這些都是很常見的，大多也是有藥物價(jià)值的
    。當(dāng)然
    ，也是分人而定，如果你想養(yǎng)生的話
    ，就要多注意一些飲食上的問題
    。枸杞泡水，紅棗泡水就是超級(jí)簡單的
    ，也是很多人養(yǎng)生之道開始的選擇
    。所以藥食同源我們就可以利用來養(yǎng)生，多注意一些飲食
    ，對(duì)身體是非常有好處的
    。　養(yǎng)心
      ，就是我們平時(shí)要多注意我們的心情
      ，人是很難一直保持一個(gè)好心情的，也沒法每天都保持無憂無慮的狀態(tài)
      。很多詞真的不是在騙人
      ，像諺語：笑一笑十年少，愁一愁白了頭
      ，一夜白頭
      ，就是人在極度焦慮，傷心
      、憂郁等情況下造成的
      ，像《范進(jìn)中舉》范進(jìn)為什么就瘋掉了，是因?yàn)樗矘O而瘋
      。所以心情對(duì)人影響是很大的
      ，想要一個(gè)好的心情，好的心態(tài)，就要提高自我調(diào)節(jié)能力
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！∩F在于運(yùn)動(dòng)。在身體保持?運(yùn)動(dòng)?的狀態(tài)下
    ，我們還是得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和活力的一個(gè)重要保障。關(guān)于養(yǎng)生
    ，每個(gè)人都有自己的看法
    、觀點(diǎn)，畢竟身邊也出現(xiàn)過很多輕易就相信一些?怪異?的養(yǎng)生之法的人
    ，鬧出不少笑話
    。但只要做法是正確的，不危害到自己身體健康的就好
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
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      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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      ，還特別癢
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    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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