自制頸椎護枕可有效緩解頸椎疲勞

由于時代的發(fā)展，越來越多的人一天24小時都離不開電腦手機。這就會促使人們長期的保持著一個重復(fù)性的動作。尤其是人體的頸椎部位，由于長期的低頭工作，以及運用手機娛樂，越來越多的人患上了頸椎病。而人體的頸椎一旦出現(xiàn)問題，就會影響到人體日常生活的方方面面。所以保護頸椎就變得刻不容緩，而保護頸椎最簡單的方法就是選擇一個適合自己脊椎的枕頭。

市面上銷售的頸椎枕頭種類繁多，但是由于這類頸椎枕頭都是由工業(yè)流水線生產(chǎn)出來的，過于單一化以及標(biāo)準(zhǔn)化，對于某些患有頸椎疾病的患者來講，無法很好的幫助患者滿足自己日常睡眠所需。這種情況下，我們就需要進行自制頸椎枕。那么我們應(yīng)該如何自制護頸椎枕頭呢?制作頸椎護枕有哪些要求?

首先，患者需要了解到自己的頸椎病變程度，最好可以到專業(yè)的治療機構(gòu)去測量一下自己的頸椎高度。這是因為人體在睡眠的時候，頸椎護枕保持的距離，需要與人體在進行平直站立的距離相同。

其次，患者可以選擇自己喜歡的頸椎護枕主要材料。通常我們建議以棉麻為主，因為棉麻具有很好的通透性，能夠保持頸椎護枕的舒適。另外我們還需要準(zhǔn)備好縫紉機，以方便將棉麻布料縫制成枕套。沒有縫紉機的小伙伴可以辛苦一點，用手動縫制的方式，將布料縫制成枕套。注意縫制枕套的時候，一定要留出一面安裝上可移動的拉鎖，給添置枕芯留出足夠的空間。

然后就是選擇軟硬適中的枕芯。枕芯填充物可以用黃豆或者是蕎麥殼。這種填充物的枕芯具有一定的流動性，可以更好的調(diào)整枕頭的高度。在添置嶄新的時候，最好用于塊剩余的布料將枕芯縫制在一起，這樣可以在一定程度上減少枕芯的粗糙感，使我們在夜晚睡眠的時候，不至于感覺到明顯的扎痛。

最后就是將枕芯放置到枕套當(dāng)中，然后將枕套縫起來。這樣一個自制護頸椎的枕頭就制作完成了。怎么樣是不是很簡單?這種自制護頸椎枕頭，和市面上的頸椎枕相比，用起來更加安心，而且更加符合頸椎病患者的個人情況。可以很好的幫助頸椎病患者，緩解自己的頸椎疲勞，提供一個充足安穩(wěn)的睡眠。

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