大米小米南瓜能同吃嗎,一招教你吃得身體好(南瓜能和小米一起煮粥吃?)

經(jīng)常在朋友圈和微博上看到別人分享早餐，每天的早餐都是差不多的搭配，小孩子吃得也很膩，通常都是吃一些稀薄的粥、豆?jié){等，粥的品種比較寬泛。在粥里面的各種可以使粥的味道不同，日常食物中最主要的是米粥或小米粥，夏天來(lái)了，做一個(gè)美味而不油膩的粥很重要，接下來(lái)小編給大家介紹一款美味的粥。

長(zhǎng)期吃南瓜有助于補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護(hù)胃，有助于消化。具有補(bǔ)氣益氣、消炎止痛、解毒殺蟲等作用。南瓜屬于南瓜屬的植物，因名稱不同而不同。所以它被稱為麥瓜，或番瓜。味道甜而可口，它是夏天和秋天的蔬菜之一。南瓜含有豐富的維生素，能結(jié)合和消除人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)，如重金屬和放射性元素，還可以起到解毒作用。而南瓜中含有豐富的鋅，鋅可以參與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)的合成。也是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

很多人喜歡吃小米南瓜粥，又或者是大米南瓜粥，那如果大米小米南瓜一起煮有沒有問題呢?大米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃、補(bǔ)脾、清肺的功效;小米有健脾和胃、清熱解毒的功效;南瓜性溫，無(wú)毒，健脾補(bǔ)胃，有潤(rùn)肺益氣，化痰，驅(qū)蟲解毒，解便秘，美容抗痘等功效;所以大米小米南瓜是可以一起煮的。

接下來(lái)教大家大米小米南瓜粥的做法，首先準(zhǔn)備好食材：大米、小米、南瓜(也可以加點(diǎn)紅棗)，南瓜去皮切洗干凈成塊狀大小自己把握，將洗過的大米小米南瓜放進(jìn)燉盅，加入適量的水，在水箱加入水，再蓋上蓋子，在煮熟的前半個(gè)小時(shí)放入紅棗即可。

教完大家這款大米小米南瓜的做法了，大家學(xué)會(huì)了嗎?早上起床吃上一碗這么養(yǎng)生的粥，相信大家一天都會(huì)是元?dú)鉂M滿的，上班的、上學(xué)的人們兒都不怕沒能量了，即養(yǎng)生又多吃不膩，做法還簡(jiǎn)單，一鍋熟可以說根本就不用什么技術(shù)含量，有空大家都可以嘗試做一下哦。

南瓜能和小米一起煮粥吃?

今日秋分，秋天吃南瓜！當(dāng)主食也不錯(cuò)，讓你氣血通暢，健康過秋

如果食物的顏色與季節(jié)搭配，那這個(gè)秋天，我推薦你常吃南瓜！

除了顏色好看，顏值高，南瓜在營(yíng)養(yǎng)方面也不示弱。

南瓜營(yíng)養(yǎng)要知道
1、碳水含量多，但熱量少，膳食纖維多，日常主食好選擇

每100克南瓜的熱量大約有35千卡左右，妥妥的低卡食物。豐富的膳食纖維還能潤(rùn)腸通便。

南瓜中豐富的膳食纖維包括纖維素、半纖維素和果膠。果膠有極好的吸附性，它可以粘結(jié)并有效消除體內(nèi)的細(xì)菌毒性和鉛、汞等重金屬及放射性元素。

2、補(bǔ)充維生素A的首選，VC含量也很高

我們知道黃紅色食物是補(bǔ)充維生素A的明星食物，比如胡蘿卜、番茄。要知道，每100克南瓜中的胡蘿卜素含量一般可達(dá)1.2毫克。胡蘿卜素不僅是體內(nèi)合成維生素A的前體，還具有抗氧化活性，可增強(qiáng)人體免疫力。

除了胡蘿卜素，南瓜里的B族維生素、維生素E、以及維生素C含量也不低。南瓜的維生素C含量可堪比黃瓜！意不意外~

3、高鈣又高鎂，高鉀還低鈉

南瓜中的鈣、鎂、鉀含量比較豐富，而鈉的含量較低。作為“三高一低”的食物，它特別適合中老年人和高血壓患者，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、有助于血壓平穩(wěn)。

另外，南瓜中的鉻含量居各類蔬菜之首，而鉻是胰島素發(fā)揮降糖作用必須要參與的元素。

這樣看來(lái)，吃南瓜對(duì)于糖尿病人，或者血糖異常的人來(lái)說，也是一個(gè)好選擇！

南瓜吃法推薦
1、直接蒸

南瓜最簡(jiǎn)單方便的吃法就是直接蒸。

蒸南瓜作為主食，然后再搭配上青椒炒蛋，再加一杯純牛奶，就要一份合格是低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)餐。

可以放在早上吃，操作簡(jiǎn)單省時(shí)間。

2、煮粥

我之前給大家推薦過一款粥：小米南瓜燕麥粥。

小米南瓜燕麥粥

其實(shí)，作為一個(gè)百搭食物，南瓜和誰(shuí)在一起都能煮成美味的粥。不管是小米，還是大米、黑米、紅豆、薏米等。只要把它們一起放入鍋里，按下煮粥的按鈕就可以了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78030.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 天氣干燥鼻子疼,天氣干燥鼻子疼注意事···

下一篇: 懷孕40天出血怎么處理,懷孕40天出···