消除水腫方法有哪些,三招幫你輕松消水腫

在日常生活中很多人都出現(xiàn)過水腫的情況，有的是在臉部，有的是在四肢，而身體出現(xiàn)水腫以后，會讓整個人看上去特別的臃腫，而經常出現(xiàn)水腫的人也特別容易出現(xiàn)虛胖，那么消除水腫的方法有哪些呢?我們通過下面的介紹一起來學習一下吧。

第一，平時要注意鹽的攝入量，鹽是我們生活中必不可少的一部分，但是如果我們攝入了過多的鹽分，身體內的水分子就會從西跑內跑到細胞間隙中，通俗一點的說法就是這些水分會讓我們的皮膚變得浮腫，隨之身體的循環(huán)和新陳代謝也會變慢。

第二，要多喝水，可能很多人都會覺得我都水腫了，為什么還要讓我多喝水!其實如果你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)水腫的人有很大一部分都是平時喝水量不夠的，如果我們身體處于缺水的狀態(tài)時，人體自然會啟動存水的機制。這樣就會造成我們身體出現(xiàn)浮腫。而補充水份時應該以白開水為主，避免加糖性或含咖啡因的飲料。

第三，要增加運動量，現(xiàn)在有很多人都處于一種能做不站，能走不跑的狀態(tài)中，而我們身體內水份的移動和我們的運動量也是有很大的關系的，當你處于運動的狀態(tài)時，你身體的血液循環(huán)和血管舒張都會出現(xiàn)改變，從而也會增加排尿量。

通過上面的介紹，我們知道了消除水腫的方法有哪些了，其實很多人出現(xiàn)水腫都是因為一些不良的生活習慣造成的，看了上面的內容，我們就知道了平時因為要注意鹽的攝入量，同時要多喝一些白開水，還要增加一些運動量，相信堅持一段時間以后，你一定能夠告別水腫的。

莫名其妙就胖了！三招讓你擺脫水腫問題

【導讀】：明明沒吃什么卻胖了兩公斤，夏日炎炎，出門前換件短褲卻發(fā)現(xiàn)兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心，你不是真的胖，而是女孩們最煩惱的水腫問題！

明明沒吃什么卻胖了兩公斤，夏日炎炎，出門前換件短褲卻發(fā)現(xiàn)兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心，你不是真的胖，而是女孩們最煩惱的水腫問題！水腫是一種癥狀，引起的原因除了疾病所造成，最常見的原因是體質性水腫～而且常常好發(fā)于女性。例如有些女生在經期前或經期時水腫的情況特別明顯，體重可以差到兩公斤以上！

那到底是什么造成你容易水腫呢？

缺乏運動

當身體長時間不運動，循環(huán)速度會變慢，水分流到腳后無法順利回流于是慢慢往下累積。例如長時間坐在教室或是辦公室，身體維持同一姿勢就容易造成水腫！有些人搭飛機就水腫，也是同樣的道理，機上缺少伸展空間加上干燥環(huán)境，讓人下飛機時想美美的也難啊～而平時多運動就可以改善水腫體質哦！

飲食重咸

很多女孩在大餐過后會發(fā)現(xiàn)眼皮或雙腳浮腫，很可能是因為食物的鈉離子含量高，讓水分滯留而造成水腫，這時候請正常喝水、飲食盡量清淡～讓身體恢復代謝！

缺乏飲水

如果因為害怕水腫而不敢喝水，反而會讓水腫更難排解哦！水腫時千萬不要減少喝水，應該要將重點擺在清淡飲食！如果害怕睡起來變成眼睛拋拋腫腫的水妹妹～可以避免睡前飲水！

上班上課，長時間久坐久站難以避免！下班下課后想美美的去約會該怎么辦呢？除了上述所說多動多喝水和飲食清淡外，三招讓你從里到外逼退水腫??！

輕松的伸展運動

長時間久坐的時候，無法走動或變換姿勢，可以輕輕轉動腳底板，運動小腿的肌肉。

睡前的簡易保養(yǎng)

*** 加上彈性襪，還有睡前的擡腿，都可以舒緩水腫現(xiàn)象。記得～擡腿時要讓腳高于心臟才有用哦！

日常的飲食習慣

1. 香蕉

香蕉含鉀，可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋，也可以幫助改善腿部水腫！

2. 藍莓

藍莓富含纖維素，可以幫助消化，排毒消水腫，還可以避免便秘！

3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪，改善體內血液循環(huán)，循環(huán)變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和淀粉啦，吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找借口偷吃。

一起擊退水腫，找回我們的纖細大小腿吧！

臉上水腫怎么消除最快 8種消水腫攻略

第一招燒酒經絡消水腫，第二招冷熱交替洗臉消水腫，第三招自制消毒素果汁，第四招南瓜水、紅豆水，第五招滴紅豆消水腫方法，第六招黃瓜檸檬水，第七招冰系消水腫，第八招中藥泡腳。
臉上水腫怎么消除最快
1、姜素拉「燒酒經絡」消水腫，步驟介紹！

姜素拉10年前的她因為太過放松自己的食欲，而有將近72公斤的體重，為了考試才開始努力減肥的，現(xiàn)在不但擁有有如上天賜的好身材，甚至曾經穿1000塊臺幣的小禮服參加典禮，反而被稱贊性感，讓我們看看他的「燒酒經絡消水腫」燒酒按摩分成下巴、脖子、臉頰和額頭，耳后凹進去的淋巴腺位置，用燒酒杯杯口順、逆時針畫圓。順著脖子往下約一分鐘，舒緩肌肉。接著是咬合肌的部分，順著下巴位置按摩。最后按摩嘴角，往上拉提。接著同樣用杯口的位置往臉頰兩側拉提，最后連到脖子。最后杯口往上按摩額頭。

2、雪莉V臉「冷熱交替洗臉」消水腫

雪莉洗臉的時候會靠著冷熱交替，每天早上先以熱水洗臉加速血液循環(huán)，接著再用冷水洗約30秒，可以幫助去水腫，大家不妨試試看喔！

3、Luna馬大腿瘦超多~自制「消毒素果汁」

從當年的馬大腿Luna變成纖細苗條的身材，讓多少人羨慕！除了曾經公開自己的淡季、旺季三餐食譜外，還私下介紹自己的凈化果汁喔~表示這飲品可以將身體的雜質快速排出，同時還能控制食欲！消毒素果汁方法：蘿卜(100g)和蘋果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一條進攪拌機攪碎，再把兩個加起來攪拌即可。

4、樸信惠消水腫全靠「南瓜水、紅豆水」

樸信惠可以說是瘦身超成功！不僅消去了肉肉臉，身材也變得更苗條了！樸信惠屬于容易水腫的體質~為了要上鏡好看，她堅持喝紅豆水和南瓜水來消水腫(南瓜水、紅豆水都是很好的排毒飲料，能幫助排便和消水腫喔)除此之外，更嚴禁自己六點后不吃任何碳水化合物、蛋白質的食物！

5、小S進階版「滴紅豆」消水腫方法

小S前陣子前往巴黎時裝周時，便在直播跟大家分享自己相當容易水腫！而最快的方法就是喝紅豆水～不過近期的去水腫愛將，是好友蔡依珊擔任創(chuàng)意總監(jiān)的「炆久之芯」推出的紅豆水進階版「滴紅豆」，直夸非常好喝！

6、郭雪芙自制「黃瓜檸檬水」全民都在學~

郭雪芙身為易水腫體質，胖起來就會特別明顯。前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開始學著喝。

7、佘詩曼娘娘「冰系消水腫」怎么做？

佘詩曼會把兩根湯勺冰在冰箱，隔天就用冰凍的湯匙蓋在眼睛上，一般尺寸的湯匙都會剛好覆蓋在眼睛周圍，很方便又有效。娘娘也會用「冰系保養(yǎng)法」來消臉部水腫，像是在水里加入大量的冰塊，然后臉直接往里頭浸，不管冬天、夏天都這樣做，再冷都會忍下去！

8、《延禧攻略》張嘉倪超強「中藥泡腳」～孕后瘦超快

《延禧攻略》的張嘉倪也推薦自己愛用消水腫瘦身方法~那就是中藥泡腳！她大方的教大家如何泡腳，首先準備「生姜、艾草、當歸、北芪、黨蔘」在一個中藥包里，并用熱水煮開即可。張嘉倪表示這個方法不但可以去水腫，還會出很多汗。張嘉倪表示可以根據(jù)自己的耐熱的程度調整水溫，另外藥草包里的艾草和姜切也可以放多一點，其他隨意。

水腫吃什么好
一、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

二、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

哪些人會水腫
1、血液循環(huán)不暢

習慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人。

2、日常飲食不當

飲食中鹽分、油脂攝入過多、單一的飲食結構，都會影響身體水分、毒素排出，也會導致食物攝取的營養(yǎng)不均衡，缺少代謝的微量元素。

3、荷爾蒙紊亂

女性內分泌失調、濫用藥物都會改變體內荷爾蒙的水平，影響甚至阻礙身體水分的排出。

水腫怎么辦
1、每天臥床休息9～10小時，睡覺時最好采用左側臥位，這樣可避免壓迫下腔靜脈，利于消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下，雙腿抬高15~20分鐘，來加速血液回流，減輕水腫。

2、被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋果、柑橘、等，都可促進血液循環(huán)，幫助體內排出多余水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效。

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