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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      血脂高血稠怎么辦,血脂高飲食的注意事項(xiàng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 19:37:03
        
      

        
      
           
      隨著生活水平的提高
      ，人們的飲食越來越趨向于大魚大肉，而且工作壓力大，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間少，慢慢的就容易患上高血脂，那么什么是高血脂
      ，高血脂就是我們所說的血稠
      ，血液中的膽固醇和甘油三酯超標(biāo)
      ，對(duì)身體的危害非常的大
      ，這里就給大家講解患上高血脂怎么辦以及血脂高的人飲食注意事項(xiàng)
      。
      如果已經(jīng)患上了高血脂，首先不要慌張
      ，不要過分的擔(dān)心
      ，應(yīng)先反思自己的飲食結(jié)構(gòu)是不是過于單一或者趨于油膩，如果是的話
      ，那么就要改善你的飲食結(jié)構(gòu)
      ，以少油少鹽為主，多吃瓜果蔬菜
      ，少吃肥肉
      、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪高膽固醇的食物，而且要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
      ，戒煙戒酒
      、不要過度勞累、不要熬夜
      、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，持續(xù)一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)高血脂的情況會(huì)有所改善
      ，有些人會(huì)覺得高血脂對(duì)身體沒有什么傷害
      ，其實(shí)不然，高血脂會(huì)引發(fā)各種心腦血管疾病
      ，所以如果發(fā)現(xiàn)自己的血脂高
      ，一定要積極的治療，改掉生活中不良的飲食和生活習(xí)慣
      。
      那么高血脂患者在飲食上要注意什么
      ，首先就是要以清淡的食物為主，可以多吃芹菜
      、蘿卜
      、黃瓜、蘑菇等
      ，少吃鹽和油
      ，可以多吃醋，而且要減少糖的攝入量
      ，平時(shí)多喝水
      ，多喝水可以稀釋血液的粘稠度，主食可以以粗糧為主
      ，比如蕎麥
      、高粱面等
      。
      以上就是對(duì)患上高血脂怎么辦以及血脂高的人飲食注意事項(xiàng)的講解，高血脂雖然危害大
      ，但是只要積極的面對(duì)
      ，改掉不健康的生活習(xí)慣，按照醫(yī)囑服藥
      ，就會(huì)有所改善的
      ，還有一點(diǎn)就是要定期的檢查身體，如果指標(biāo)正常了也要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣防止復(fù)發(fā)
      ，如果沒有改善
      ，那么還需要到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療
      。
      血脂稠吃什么食物好
      血脂稠的人調(diào)理的方法如下
      ，血脂黏稠的人一定要注意合理的飲食。高血脂的人
      ，他們和飲食是非常重要的
      ，因?yàn)槿梭w的脂肪堆積就是來自飲食，有一部分會(huì)在體內(nèi)合成
      ，還有一部分是在體外合成
      。控制飲食對(duì)高血脂的人是非常重要的
      ，飲食一定要清淡一些
      ，不能吃肉的，但是也不能全都吃素的
      ，是要合理的飲食
      ，不能多吃，不能吃一些高脂肪的食物
      ，像是蛋黃雞肝等等這些
      。食物脂肪攝入每天也要在50克左右，糖類也要限制
      ，不能經(jīng)常吃甜食或者是零食，多吃蔬菜
      ，水果
      ，不能吃鹽豆油等等，這些油類的每餐吃飯的時(shí)候要在半小時(shí)
      ，有饑餓感的程度才能吃飯
      ，不能餓著肚子。也不能再抽煙喝酒啦
      ，因?yàn)橄銦熤械某煞质菍?duì)身體有危害的
      ，讓血壓增高也會(huì)有心臟病的發(fā)生
      ，如果不控制飲酒的話，就會(huì)讓心臟功能減退
      ，而且對(duì)腸道也是非常不好的
      。還要多喝一些茶，茶葉中有一些成分是可以軟化血管的
      ，讓血管更加的有彈性
      ，茶葉中的咖啡堿可以讓人非常的興奮，減輕疲勞
      ，適當(dāng)?shù)暮炔柽€會(huì)有消除油膩的好處
      ，但是喝太多的濃茶就會(huì)刺激人的心臟，讓心跳加速對(duì)身體有害
        ，所以我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候要喝清淡一點(diǎn)的茶
        ，不能喝太濃的。我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候要少放一些油
        ，盡量以涼拌為主
        ，不能吃炸的食物，像是一些葡萄是可以吃的
      ，因?yàn)樗歉哐詈玫氖澄锪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，它可以降低人的膽固醇，控制血小板的聚集
      。多吃蘋果啊
      ，也是對(duì)身體非常好的，他也可以有效地降低膽固醇的密度
      。山楂的主要成分也可以擴(kuò)張人的血管而起到降膽固醇的效果
      。多吃大蒜可以降低血液的黏稠度，對(duì)減肥也是有好處的
      。
      血脂高·在飲食方面應(yīng)該注意什么
      血脂高需要低脂低鹽飲食,淀粉含量高的食物也最好不吃.牛肉最好少吃．飲食上應(yīng)注意：
      1.多飲水
      。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水
      、消化食物時(shí)消耗的水
      ，都是血液變粘稠的因素。
      2.多吃具有稀釋血液功能的食物
      。如抑制血小板聚集
      、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥
      、柿子椒
      、香菇及草莓、菠蘿
      、檸檬等水果
      ；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄
      、紅葡萄、橘子
      、生姜
      ；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜
      、魔芋
      、山楂、紫菜
        、海帶
        、玉米、芝麻等
        。蔬菜與瓜果除含有大量水分外
        ，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂
        ，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收
        ，有利于降低血粘稠的程度．
      3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂
        ，這是一種乳化劑
        ，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)
        ，有利于脂類透過血管壁為組織所利用
        ，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善
        。
      4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟
        、動(dòng)物脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦
        、豬肚
        、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度
        ，促使動(dòng)脈硬化
        。
      血脂高，應(yīng)該注意什么
      ，吃什么食物好？
      治療高血脂食物選擇要點(diǎn)(1)節(jié)制主食
      。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制
      。忌食純糖食品及甜食
      。(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品
      、禽肉
      、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸
      、膽固醇較低的食物
      。(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦
      、蟹黃
      、魚子等要嚴(yán)格限制。(4)用植物油烹調(diào)
      ，盡量減少動(dòng)物油脂攝入
      。(5)多食用蔬菜、水果
      、粗糧等
      ，保證適量食物纖維、維生素
      、無機(jī)鹽攝入
      。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C
      、維生素E
      、維生素B6等豐富的食品。(6)已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白
        ，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利
        。②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合
        ，使之排出體外
        。③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究
        ，其降膽固醇作用
        ，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少
        ；而海帶中的碘和鎂
        ，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，每天吃115克豆類
        ，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。⑥茶葉：茶能降血脂
      ，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)
      。⑦魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利
      。⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸
      ，能降血膽固醇，尤以芝麻油
      、玉米油
      、花生油等為佳。⑨其它食物：如山楂
      、芹菜
      、冬瓜、粗燕麥
      、蘋果等
      ，均有不同程度降血脂作用。高血脂的患者可以注意以下幾個(gè)方面 , 用以降低血脂 :降血脂處方一 飲食清淡
      ，少吃油膩
      。降血脂處方二 多吃水果，降血脂處方三 增加體育鍛煉
      。簡(jiǎn)單起來一句話： 一定要減肥生活不規(guī)律
      ，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，也容易導(dǎo)致“血稠”
      ，故平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
      ，并保持心情愉快。另外
      ，散步
      、快走、慢跑
      、太極拳等“溫和運(yùn)動(dòng)”
      ，也有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血調(diào)度
      。血稠患者平時(shí)飯菜宜清淡
      ，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果
      ，如黃豆
      、黑豆、玉米
      、燕麥
      、蕎麥、牛奶、生姜
      、大蒜
      、洋蔥、黑木耳
      、香菇、山楂
      、檸檬
      、西紅柿、紅葡萄
      、香芹
      、螺旋藻、胡蘿卜
      、蘋果和獼猴桃等
      。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用
      。動(dòng)物脂肪（特別是內(nèi)臟）和甜食能加重“血稠”
      ，故應(yīng)少吃。
      高血脂應(yīng)該怎么調(diào)理 高血脂飲食需要注意什么
      飲食療法是調(diào)治各種高脂血癥的基礎(chǔ)
      ，尤其是對(duì)原發(fā)性高脂血癥患者
      ，更應(yīng)該首選飲食調(diào)治。飲食療法仍然應(yīng)同時(shí)進(jìn)行
      。飲食調(diào)治除了能使血清膽固醇降低2％～8％
      ，以及使降脂藥物更易發(fā)揮良好作用外，還具有改善糖耐量
      、恢復(fù)胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效
      。飲食控制須做到以下幾點(diǎn)：
      
(1)減少脂肪的攝入量是控制能量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油
      、肥豬肉
      、黃油、肥羊
      、肥牛
      、肥鴨和肥鵝等。
      
(2)限制膽固醇的攝人量
      。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)
      ，但攝人過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克
      ，忌食含膽固醇高的食物
      ，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子
      、魷魚等食物
      。
      
植物固醇存在于稻谷、小麥
      、玉米和菜子等植物中
      ，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用
      ，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用
      。提倡多吃豆制品。
      
(3)供給充足的蛋白質(zhì)
      。蛋白質(zhì)的來源非常重要
      ，主要來自于牛奶、雞蛋
      、瘦肉類
      、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類
      、大豆和豆制品等食品
      。
      
(4)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物
      。如鮮果和蔬菜
      。
      
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯
      ，使血漿中甘油三酯的濃度增高
      ，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物
      。
      
另外
      ，盡量采用蒸、煮
      、燉
      、汆、熬的烹調(diào)方法
      ，少采用煎
      、炸、炒的烹調(diào)方法
      ，堅(jiān)持少鹽飲食
      ，每日食鹽控制在6克以下。
      
飲食結(jié)構(gòu)
高脂血癥屬于中醫(yī)痰證
      、眩暈
      、心悸
      、胸痹等病證的范疇。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病的外因多為久食膏粱厚味和肥甘之品
      ，內(nèi)因則為老年衰弱或先天不足造成腎的陰陽失調(diào)
      ，或脾胃虛弱造成水濕痰飲郁阻。對(duì)于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)
      ，有關(guān)專家將其歸納為兩句話
      ，即“一、二
      、三
      、四、五”和“紅
      、黃、綠
      、白
      、黑”。
      
第一句話為“一
      、二
      、三、四
      、五”：“一”是指每日飲1袋牛奶
      ，內(nèi)含250毫克鈣，既補(bǔ)充了鈣和蛋白質(zhì)
      ，又減少了高血脂的發(fā)病機(jī)會(huì)
      。二”是建議結(jié)合用覺烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，每天2次
      ，長(zhǎng)期飲用可以起到很好的防治效果
        。“三”是指每日進(jìn)食3份高蛋白質(zhì)食品
        ，每份可為瘦肉50克
        ，或雞蛋1個(gè)，或雞鴨肉100克
        ，或魚蝦100克
        ，或豆腐100克，以每日早
        、中
        、晚餐各1份為宜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！八摹笔侵浮安惶鸩幌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有粗有細(xì)
      ，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓
      、4頓或5頓
      ，每頓可吃七八成飽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！拔濉笔侵该咳者M(jìn)食500克蔬菜和水果
      ，一般每日吃400克蔬菜，100克水果
      。
      
第二句話為“紅
      、黃、綠
      、白
      、黑”：“紅”是指每日進(jìn)食1-2個(gè)西紅柿，除去脂降壓外
      ，還可使男性前列腺癌的發(fā)生率降低
      。“黃”是指胡蘿卜
      、紅薯
      、南瓜、玉米等
      ，每天要適量食用其中的一種
      。“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜
      ，它們所含的維生素C
      、茶多酚、茶堿等
        ，有去脂降壓等多種功用
        。“白”是指燕麥片（或燕麥粉）
        ，每天可適量服用
        ，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用
        ，可起降血脂的作用
        。“黑”是指黑木耳或香菇等
        ，每天可用黑木耳10克
        ，或香菇100克，泡發(fā)后
        ，烹調(diào)入菜肴中服用
        ，有降低血脂等功用
        。
      
另外運(yùn)動(dòng)可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
        ，每周至少5天
        ，包括快步走、騎車
        、登樓梯
        、跳舞、打乒乓球
        、爬山等運(yùn)動(dòng)方式
        。不建議快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這里需要強(qiáng)調(diào)的是
        ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大
        ，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該盡可能長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)的適宜程度是
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)有微汗
      ，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁
      ，次日起床不覺得渾身酸痛，全身乏力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78300.html.
      
          
      
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
 
                
            
      
                
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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