想要身體健康就應(yīng)該積極鍛煉身體
，平時愛好運(yùn)動的人，精神一般都比較好
，現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快
，運(yùn)動的時間也很少
，身體就會出現(xiàn)各種各樣不舒服癥狀，應(yīng)該擠出一些時間鍛煉
，吃完飯后想要運(yùn)動的人應(yīng)該掌握正確時間
，不要吃完飯以后立刻運(yùn)動，這樣對身體健康有害。
吃完飯以后急于運(yùn)動的人就會讓腸胃的消化過程受到阻礙
，會出現(xiàn)肚子痛癥狀，主要就是因為在運(yùn)動的時候需要很多血液補(bǔ)充氧分
，吃飯以后需要消化
，腸胃的運(yùn)動處在高峰時期，如果飯后立刻運(yùn)動
，就會讓血液流向肌肉以及骨骼，腸胃就會出現(xiàn)不舒服問題
。
動的最佳時間,飯后多久運(yùn)動比較好.png)
吃完飯以后的半個小時應(yīng)該以休息為主
，可以和家人聊天
，讓食物更好消化，很多人覺得在吃完飯以后要散步
，這樣可以讓消化功能變得更好
，其實這并不科學(xué)，應(yīng)該根據(jù)自己不同的身體體質(zhì)來決定
，吃完飯后慢慢散步對于身體素質(zhì)好的人來說是不錯
，但是體質(zhì)比較弱
，有腸胃疾病的人不建議大家這樣做。
吃完飯以后的兩個小時就可以開始運(yùn)動
，這個時間段運(yùn)動是最好的
，如果超過了這個時間
，那么離下一次吃飯的時間就沒有很長
，這樣你根本就沒有時間運(yùn)動
，吃完飯以后的兩個小時身體處在一種平衡狀態(tài)，精力也是最充沛的時候
，可以盡情打球或者是跑步
，還應(yīng)該注意多補(bǔ)充水分。
飯后運(yùn)動的最佳時間應(yīng)該在兩個小時以后，如果身體體質(zhì)比較好的人
，飯后一個小時就可以適度的做一些輕緩運(yùn)動，身體體質(zhì)比較弱處在亞健康狀態(tài)就應(yīng)該多休息一會兒
，如果強(qiáng)迫自己運(yùn)動只會讓自己的身體變得越來越糟糕
，運(yùn)動以后立刻運(yùn)動
，也會造成腸胃方面的疾病，大家一定要特別注意
。
飯后多久可以跑步運(yùn)動?
吃飽飯后多久可以跑步鍛煉?
在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動
，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動
。同時
，因為作劇烈運(yùn)動的時候
，流往全身骨胳肌肉的血液會增加
，以至于腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降
，容易造成消化不良
，影響吸收
，甚至嚴(yán)重者會造成慢性消化不良。因此
，飯后不宜作劇烈運(yùn)動
。
飯后要休息多久才可以海行運(yùn)動
？應(yīng)該依個人的體質(zhì)
、運(yùn)動項目、運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度而定
。身體健康而又常參與運(yùn)動的人
，飯后休息一個小時左右
，就可以從事運(yùn)動了。
至于不經(jīng)常運(yùn)動者或體質(zhì)較弱的人
，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人
，則應(yīng)該詢問醫(yī)生的意見后才可決定
。此外
，休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系
，吃了比較難消化的食物后
，休息的時間要長一些。
希望能幫助你
飯后多久才可以運(yùn)動
？
看你腸胃功能了。一般人是半小時
。
吃過飯 血液都會沖到胃和腸道 幫助你消化。如果你體力運(yùn)動或腦力運(yùn)動 學(xué)習(xí)就會沖到該部位
。 導(dǎo)致消化能力不沖足
。容易影響健康
。
早上盡量別長跑
。人一天的運(yùn)動量有限的
。 個人建議 晚上做運(yùn)動
。 可以把你當(dāng)天剩余的運(yùn)動量做個消耗。
飯后多久可以運(yùn)動?
因為飯后胃里裝滿了食物
，運(yùn)動時震動胃腸
，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉
，引起腹痛 。
所以輕微運(yùn)動
，比如慢跑之類的
，需要飯后半個小時，如果是劇烈運(yùn)動比如打籃球什么的
，最好1個小時以后
吃完飯之后多長時間才能運(yùn)動
我是一名健身教練有8年的運(yùn)動經(jīng)驗
，建議你飯后1小時再去運(yùn)動
，因為吃飯后身體內(nèi)的血液更多的會循環(huán)到胃部幫助消化 此時人們大多會出現(xiàn)困倦的感覺
，此時的運(yùn)動對人體是個傷害
，另外食物剛剛進(jìn)入胃部馬上運(yùn)動還會誘發(fā)闌尾炎
飯后多久就可以跑步了
？夜跑鍛煉有作用嗎
？
一般飯后半個小時候即可
，最好的還是一個小時后最合適
。
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00
，人體活動受生物鐘的控制
，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利
。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想
。此外，室外溫度比較高時
，人體自身溫度也比較高
，體力也比較充沛
，這個時候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)
。
下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)
，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時
，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視
、聽等感覺較為敏感
，心跳頻率和血壓也上升
。
晨跑夜跑的優(yōu)劣
晨跑的優(yōu)劣：晨跑會成為一種愉悅的經(jīng)歷
，喚醒你沉睡中的身體
，促使神經(jīng)興奮
，讓你的身體變得更加靈活
，思維更加敏捷
，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早
，清晨人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低
，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時候運(yùn)動
，對于心血管功能較差的人來說是比較危險的
。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高
，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒完全消失
，這時的空氣質(zhì)量遠(yuǎn)不如晚上的好
。
夜跑的優(yōu)劣：黃昏時分
，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高
，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)
，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時候的血壓和心率較平穩(wěn)
，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳
，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量
，防止過度興奮影響睡眠
。
上班族如何安排跑步時間
？
建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時間來安排適合自己的時間
。對于大對數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時
，飯后一小時以及睡前兩小時
，其他任何時間都可以進(jìn)行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢
？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒
，誘發(fā)多種疾病
，霧天跑步
，由于霧滴含污染物
，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)
。同時不要迎風(fēng)跑
。建議老年人可迎風(fēng)時走，側(cè)風(fēng)和背風(fēng)時再跑
。
晨跑不宜過早
，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多
，太陽出來之后
，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些
。
空腹時不宜跑步
，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過半小時再開始熱身跑步
，但也不要吃過飽
，防止運(yùn)動時身體各部位供血不足
。
晚飯后不要立刻跑步
，吃過晚飯后不宜立刻跑步
，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜
。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午
，早晨跑步容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞犯困，影響聽課
。同時需要尊重青少年自身意愿
，根據(jù)學(xué)生自身情況來選擇
，否則容易在青少年中造成逆反心理
。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間
。早上進(jìn)行長時間跑步
，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下
，能夠調(diào)動更多脂肪給身體功能
，從而達(dá)到減肥的效果
。為什么晚上不是跑步減肥的最佳時間呢
？因為人體經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后
，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量
，這樣對于調(diào)動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對于晨跑的減肥效果差一點(diǎn)
，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規(guī)律
，具體到個人身上則另當(dāng)別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應(yīng)該是自己最有鍛煉欲望的時間
，而不必拘泥于理論建議
。
吃了飯
，過多久才能做劇烈運(yùn)動
要看你吃的多飽
。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半后，等15分鐘
，不餓了，這叫半飽
。那么半小時就可以了
。
如果8成飽
，就是吃了平時飯量少一點(diǎn)
，但是停下來3分鐘就感覺不餓了
，這叫8成飽，這樣最好1小時后運(yùn)動
。
如果很飽，吃完感覺很撐
，就要一個半小時再活動。
如果正好
，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了
，這叫正好
。最好70分鐘后活動。
需要注意的是
，吃完飯要想胃良好消化
，不要做大運(yùn)動輛的活動，也不要睡覺
，因為活動量大了
，胃里的血液少了
，消化的慢
。睡覺的話，血液流動慢
，胃也進(jìn)入休眠了
，也不好。
這里說的活動是正常強(qiáng)度的活動，比如搐場籃球
，或者業(yè)余羽毛球
，或者有氧慢跑類的
，如果是劇烈活動
，比如100米比賽
，全場籃球，全場足球
，建議再分別增加15分鐘的時間
。
吃完飯后，過多久適合運(yùn)動？
飯后一小時在進(jìn)行徒步 慢跑 游泳等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動 2小時候在進(jìn)行劇烈運(yùn)動
飯后多久可以運(yùn)動
，可以達(dá)到好的減肥效果。
飯后不要馬上坐下了
，站立半小時
，不容易長小肚子。
一般飯后一小時可以舒緩運(yùn)動
，如瑜伽等不激烈的運(yùn)動
。
跑步，有氧操等
，需要在飯后兩小時以上做
。
insanity這類超劇烈運(yùn)動需要在飯后三小時
，飯前兩小時做
。
運(yùn)動減肥需要達(dá)到燃脂心率
，在這個狀態(tài)運(yùn)動二十分鐘以上就可以減肥
。
一般二十歲左右的燃脂心率是每分鐘心跳120-160之間
。
運(yùn)動以后需要做拉伸運(yùn)動
，原地跑不算拉伸運(yùn)動
，只是低強(qiáng)度運(yùn)動，不適宜運(yùn)動結(jié)束做
。
晚飯后跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
？
過一兩個小時吧，現(xiàn)在夏天天黑的晚，大概七八點(diǎn)的時候才黑
，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點(diǎn)了去跑步
，才八百米的樣子
，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這么喘
。你為什么不在吃飯前去跑呢
？然后回來休息大概半個多矗時的樣子之后就可以吃飯了。那樣也挺不錯的
吃完飯多長時間才能運(yùn)動
？
在日常生活中,常可以看到有些同學(xué)一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的游戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯后人體的大量血液流向了消化系統(tǒng),特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng).但如果此時進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,大量的血液就會流向運(yùn)動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變?nèi)?此外,人體在運(yùn)動時,交感神經(jīng)興奮性提高,迷走神經(jīng)興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結(jié)果影響了消化和吸收過程,如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動,嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯后適于做些輕微的身體活動,那么,飯后多長時間進(jìn)行運(yùn)動才算是適當(dāng)?shù)哪?一般來說,在飯后半小時至一小時再進(jìn)行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯后半個小時后再進(jìn)行.
另附:
飯后“九不要”
一，不要立刻吃水果
。
水果中含有類黃銅化合物
，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽
，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下
，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫
。
二
，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合
，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)
，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病
。
三
，不要立刻吸菸。因為飯后胃蠕動加快
，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張
，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收
，飯后吸菸，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸菸的十多倍
，各位菸民注意點(diǎn)健康吧川
四
，不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸
。另外，飲水后稀釋胃液
，使胃液消化能力減弱
，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病
。
五，不要立刻喝汽水
。汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液
，影響消化
，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳
，增加胃內(nèi)壓
，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六
，不要立刻吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪
，造成肥胖
。糖還能使胰島分泌功能減退
，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生
。
七
，不要立刻做劇烈運(yùn)動
。劇烈運(yùn)動時
，四肢血流量增加
，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌
，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大
，加上運(yùn)動就會造成胃下垂
。
八，不要立刻看書
。飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少
，影響胃液分泌
，時間一長
，就會發(fā)生消化不良
，胃脹
，胃痛等癥狀
。
九
，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血
，使消化道血流相對減少
，影響食物消化吸收
。
那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內(nèi)停留時間
，糖類為1小時左右
，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動
。但也要靈活掌握。例如
，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水
，不能生搬硬套
。
吃完飯什么時候運(yùn)動最好?
最近常聽到「飯后30分鐘運(yùn)動最有效」的相關(guān)報導(dǎo)
，有人聽了覺得很有道理
，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的「飯后不可以馬上運(yùn)動
，會影響消化」有所沖突
。到底什么才是對的呢
？
其實兩個講法都對
。飯后30分鐘運(yùn)動（注意，是有氧運(yùn)動
，最好可以持續(xù)20分鐘以上），原理主要是控制血糖量。飯后30分鐘小腸開始吸收
，血液中葡萄糖（血糖）開始上升。
1.對「糖尿病」患者：此時運(yùn)動
，肌肉會使用血糖
，不會讓血糖突然上升太快
。
2.對「減肥」者：此時若沒有運(yùn)動，多余的血糖最后會轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬嫫饋怼?/p>
但飯后不是什么運(yùn)動都可以做
，需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少量
？
輕食：飯后30分鐘可做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（一般來說，是散步走
，或是悠閑騎單車）
。
一般量（約一個便當(dāng)）：建議飯后一小時運(yùn)動。
大量或吃到飽：建議飯后2小時再開始運(yùn)動
。
2.吃了些什么
？
要減少血糖上升太多太快
，需要減少吃高醣類食物
，更精確來說，是避免高升糖指數(shù)的食物如白米飯
、面包、面條
、西瓜
、荔枝、薯條…
。建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜
，可以降低血糖上升的速度
，就不用急著飯后30分鐘運(yùn)動
。
3.什么強(qiáng)度的運(yùn)動
？
依一般進(jìn)食量，一個便當(dāng)來看
，吃完飯后30-60分鐘
，適合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動（散步走，約每小時4.8公里）
；飯后1-2小時，適合中強(qiáng)度（快走
、慢跑
、中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動）
；飯后2小時
，才可以從事高強(qiáng)度有氧運(yùn)動
。
飯后多久可以運(yùn)動最好
先給出最簡單而粗疏一點(diǎn)的答案：飯后至少一小時后才能開始運(yùn)動
。
“飯后百步走
，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道
。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的
。那么
，飯后多久才能運(yùn)動健身呢
？
1-一小時原則
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運(yùn)動
，你就記著飯后一小時再去運(yùn)動
，基本上不會有什么問題。因為飯后是腸胃消化食物的高峰
，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作
，此時去運(yùn)動你的身體會有直接的反應(yīng)給你
，比如胃部的垂墜感
、輕微的疼痛
，嚴(yán)重的可能還會有嘔吐和惡心等情況發(fā)生
。如果長期飯后即運(yùn)動，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病
。
2-飯后百步走
，可不可以？
可以
，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏跃彽牟剿龠M(jìn)行
，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進(jìn)行運(yùn)動狀態(tài)
，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ缥覆
。?div id="4qifd00" class="flower right">
，那就連飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對
。
3-一小時后，就可以劇烈運(yùn)動了嗎
？
腸胃部對食物的處理
，一般兩個小時能基本完成了
，所以在進(jìn)餐完成一小時后，消化工作還在進(jìn)行
。這時可以做一些不太劇烈的運(yùn)動，特別是不用太持續(xù)震動身體的運(yùn)動是OK的
，像中等強(qiáng)度的騎行
。喜歡做力量訓(xùn)練的朋友
，去健身房做一些力量訓(xùn)練也是OK的，問題也不大
。但長跑、打球、游泳
、跳繩等跳
、跑
、游激烈的運(yùn)動
，還是要避免。
4-二小時后呢
？
飯后兩小時
，基本上你想?yún)⒓邮裁催\(yùn)動就去參加吧，沒有什么禁忌了
。但有一些運(yùn)動會有特別的要求
，比如瑜伽
，就建議空腹進(jìn)行
，最好在飯后3至4小時再進(jìn)行，確保運(yùn)動前你上一次吃進(jìn)去的食物已經(jīng)消化殆盡。還有一些喜歡靜坐的朋友
，最好也是食物消化得差不多了再靜坐（也不要帶著饑餓感去靜坐）
，盡管飯后一小時去靜坐也沒什么問題
，但確實不利于你進(jìn)行良好的靜坐狀態(tài)。
當(dāng)然
，你也應(yīng)根據(jù)實際的進(jìn)餐食量情況和身體感受
，對飯后何時開始健身做出調(diào)整
。比如你今天胃口好，大吃了一頓
，吃多了
，顯然你就得多休息一會兒，再去運(yùn)動
，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運(yùn)動的時間原則
，那么就不會因為運(yùn)動健身影響到我們的身體健康。
飯后多久才可以運(yùn)動？
長跑
、跳繩
、踢足球
、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動
，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行
。
如果要散步
，建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間
。飯后散步應(yīng)該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右
。其他運(yùn)動則要看強(qiáng)度大小，太極拳等輕度運(yùn)動
，飯后半小時至一小時進(jìn)行
；慢跑
、減肥操
、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一小時至兩小時進(jìn)行
。
運(yùn)動要適量，根據(jù)自己身體情況來決定。
擴(kuò)展資料：
飯后不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物
，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽
，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下
，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫
。
飯后不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合
，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)
，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
飯后不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快
，血循環(huán)增加
，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收
，飯后吸煙
，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍
。
飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體
、益壽延年，甚至可以治病療疾
。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂
，聞聲即動而磨食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法
。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化
。
柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環(huán)境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能
。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益
。 ——偉大的音樂啊
，簡直無所不能
。
飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下，從左到右 ,或以順時針方向
，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩
，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能
。
飯后緩行
飯后緩步行
，對食物消化和人體的休息極為有利
。
飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層
。所以也有牙醫(yī)建議
，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸
，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
還有
，如果這餐飯
，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔(dān)心
，連這個我們也為您準(zhǔn)備好了!接著往下看吧。
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物
。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示
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