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      大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生之道,冬天進(jìn)補(bǔ)開(kāi)春打虎
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-05 22:49:24
        
      

        
      
           
      米粥養(yǎng)生粥可以和胃補(bǔ)脾
      ，潤(rùn)養(yǎng)肺燥
      ，是養(yǎng)生的絕佳選擇
      。小米粥有滋陰養(yǎng)血
      ，和胃安眠等功效
      ，而紅薯也素有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”功效
      ，使人“長(zhǎng)壽少疾”。一起來(lái)學(xué)營(yíng)養(yǎng)
      、簡(jiǎn)單
      、美味的小米紅薯粥吧！材料：小米
      、玉米渣
      、紅薯做法：1.小米和玉米渣略為淘洗后，加清水大火煮沸后
      ，轉(zhuǎn)中小火
      。2.紅薯去皮洗凈切成小塊，加入煮開(kāi)的小米粥里同煮
      。3.等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火
      。小貼士：熬煮小米粥的時(shí)候加入少許白米或糯米、玉米渣
      、南瓜、山藥等同煮
      ，不但可以增加營(yíng)養(yǎng)
      ，還可以改善小米粥粗糙的口感，使粥更加濃稠綿滑
      。臘肉養(yǎng)生臘肉存放時(shí)間長(zhǎng)
      ，味道極香濃，下面分享的臘肉的簡(jiǎn)易做法
      ，一起動(dòng)手吧
      ！材料：帶皮五花肉1500g，生抽90g
      ，老抽70g
      ，鹽50g
      ，冰糖30g，白酒30g
      ，花椒
      ，八角適量。做法：1.五花肉洗凈
      ，晾干
      。放入盒子里。2.生抽90g
      ，老抽70g
      ，鹽50g，冰糖30g
      ，白酒30g
      ，花椒，八角適量拌勻后倒入五花肉
      ，蓋蓋搖晃拌勻
      。3.約腌制3-4天，取出
      ，置陰涼干燥處陰干
      。圖為過(guò)了一夜。4.再過(guò)一天后
      ，稍見(jiàn)發(fā)亮
        。5.過(guò)了兩三天，見(jiàn)肉收緊
        ，稍稍出油
        。6.約一周后，可見(jiàn)泛出很多油
        ，就可以了
        。7.取一塊洗凈，放盤(pán)上
        ，入蒸鍋蒸30-40分鐘
        。8.切片即可直接食用，也可做臘肉飯
        。中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)
        ，秋冬養(yǎng)陰”。秋冬之時(shí)燥邪為患
        ，易傷陰
        ，故秋冬之時(shí)宜服用滋陰之品，或用滋潤(rùn)護(hù)膚之品以防燥邪
        。大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始
        ，其中大白菜
        、大紅蘿卜纓和大蔥都為這個(gè)節(jié)氣較好的食療佳品。大白菜養(yǎng)生皮膚干
      ，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥
      ，冷冷的寒風(fēng)讓不少人的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后
      ，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里
      ，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。冬季吃大白菜
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)
      ，還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C
      、維生素E
      ，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維
      ，不但能起到潤(rùn)腸
      、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄
      ，幫助消化的功能
      。在這里要提醒大家：大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好
      ，菜內(nèi)的水分損失減少
      ，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次
      ，這樣切白菜容易熟
      ，維生素的損失減少。再次
      ，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維
      ，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果
      。大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)
        ，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱
        ，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化
        。所以
        ，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源
        ，讓冬天過(guò)得暖洋洋
        。冬季日照的時(shí)間減短
        ，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加
        ，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多
        。人體往往容易缺乏鉀、鈣
        、鈉
        、鐵等元素，尤其是老年人
        。因此
        ，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜
        ，非常適合缺鈣的人群
        。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右
      ，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克
      ，鈣含量幾乎是大豆的一倍。蘿卜纓和很多蔬菜一樣
      ，維生素易流失
      ，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿(mǎn)足人體每日所需的維生素A和K
      ，以及55%的維生素C和27%的葉酸
      ，和10%的鈣和錳。大蔥通陽(yáng)陽(yáng)氣藏
      ，來(lái)根大蔥能“通陽(yáng)”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
      ，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷
      ，陽(yáng)氣潛藏
      ，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病
      。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)
      。大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)
      ，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)
      。天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，例如大蔥等
      ，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒
      。雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看
      ，蔥白的效用更大一些
      ，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥
      ，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛
      ，性微溫
      ，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用
      。除了用于防治風(fēng)寒感冒外
      ，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱
        、頭痛鼻塞
      、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是
      ，一般人群均可食用大蔥
      ，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食
      。
      大雪的養(yǎng)生之道
       大雪的養(yǎng)生之道 
      ? ? ?大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一
      ，大雪的到來(lái)預(yù)示的雨雪天氣的到來(lái)，天氣也正在逐步的寒冷
      。那么大雪天氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢
      ？吃什么對(duì)于我們的身體才是最好的呢？今天我就帶你了解一下大雪如何養(yǎng)生的吧
      。
       大雪養(yǎng)生 
       平時(shí)多喝水睡覺(jué)少穿衣 
      “春夏養(yǎng)陽(yáng)
      ，秋冬養(yǎng)陰，這是大家基本熟悉的中醫(yī)理論
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蓖踅苷f(shuō)，此時(shí)如果順應(yīng)大自然的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰
      ，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡
      。“那么
      ，怎樣做能起到養(yǎng)陰的作用呢
      ？中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰
      ，因此隆冬之際
      ，一個(gè)非常直接的方式是多喝水?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蓖踅芙ㄗh
      ，一天中有三杯水是盡量要喝的：第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午4—5點(diǎn)喝，可滋腎陰;第三杯水可以在晚上9點(diǎn)喝
      ，可養(yǎng)心陰。除此之外
      ，還可以多吃一些養(yǎng)陰食物
      ，如梨、蘿卜
      、藕
      、蘑菇等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！凹皶r(shí)添加衣服
      ，避寒就溫是應(yīng)該的，但有一點(diǎn)要注意
      ，并不是越暖和越好
      。”王杰說(shuō)
      ，現(xiàn)在供暖條件普遍比較好
      ，很多居民室內(nèi)溫度保持在24攝氏度左右。在這種條件下
      ，如果給老人和孩子厚衣裹身
      ，或者用供暖設(shè)備烘烤腹背，更容易引起感冒
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！昂芏嗬夏耆怂X(jué)時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為天冷防寒
      ，睡覺(jué)時(shí)要多穿些衣服
      。其實(shí)這樣做不僅會(huì)妨礙皮膚的正常‘呼吸’
      ，也影響血液循環(huán)
      ，造成體表熱量減少。這也是為什么有些老年人感覺(jué)‘蓋上較厚的被子
      ，還是感到冷’的原因
      。”王杰說(shuō)
      。
       小心脖子
      、前胸后背等部位受寒 
      “最近門(mén)診里有幾位針灸患者每天來(lái)做治療，都是比較年輕的女同志
      ，很巧合的是
      ，她們都有一個(gè)毛病，肩膀疼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蓖踅苷f(shuō)
      ，入冬后，人們外出普遍穿上了厚重的毛衣
      、羽絨服等
      ，而在“全身武裝”的同時(shí)，許多人忽視了一個(gè)重要的部位：那就是脖子
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！巴ㄋc(diǎn)說(shuō)，寒氣很容易順著頸部入侵身體
      ，引起嗓子疼
      、發(fā)炎、肩膀酸痛等疾病
      。此外
      ，頸部是氣管所在的部位，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢
      ，咳嗽有少量清痰
      ，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部
      、前胸受寒有關(guān)
      。尤其對(duì)很多頸椎不好的上班族來(lái)說(shuō)，建議冬季盡量穿高領(lǐng)衣服
      ，或者養(yǎng)成出門(mén)前佩戴圍巾的習(xí)慣
      。用長(zhǎng)圍巾系在胸口，護(hù)住脖子和胸口
      ，外套在室外要盡量拉緊拉鏈
      ，這樣可以最大限度減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊
      ，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)
      。
      王杰補(bǔ)充說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為
      ，人體的頭
      、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！胺螢閶膳K”
      ，太寒太熱都受不了，特別是寒
      ，最容易引起咳嗽
        、哮喘
        。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！澳_部保暖是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少
      。俗話(huà)說(shuō)‘寒從腳起’
      ，腳部一旦受了寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮
      ，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染
      。因此
      ，數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤其應(yīng)加強(qiáng)
      ，如穿長(zhǎng)襪
      、厚靴，睡前熱水洗腳
      。在溫暖雙腳的同時(shí)
      ，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
       慢跑
      、打球有利于改變情緒低落 
      “萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，進(jìn)入冬季以后
      ，光照時(shí)間逐漸減少
      ，容易使人的身心處于低落狀態(tài)。很多人最近在就診時(shí)說(shuō)
      ，‘精神懶散
      ，做事提不起興趣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蓖踅苷f(shuō)
      ，針對(duì)這些情緒變化，首先要認(rèn)識(shí)到
      ，它是人體對(duì)環(huán)境變化的正常反應(yīng)
      。其次，要有意識(shí)地進(jìn)行身心調(diào)攝
      ，主動(dòng)調(diào)整情緒
        。“改變情緒低落的最佳方法之一是做活動(dòng)
        ，如慢跑
        、跳舞
        、滑冰、打球等
        ，都是消除冬季煩悶
        ，保養(yǎng)精神的良藥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！蓖踅芴崾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，冬季鍛煉一定要選擇合適的時(shí)間和環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)
        ，冬季鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)控制在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)
        ，或者下午2點(diǎn)至4點(diǎn)，此外
        ，一定要選擇沒(méi)有霧霾的時(shí)候進(jìn)行
        。
      此外，王杰特別建議：如果在室外氣溫較低的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，盡量不要張大嘴巴呼吸
        。否則大量冷空氣進(jìn)入腹腔，會(huì)引起胃痛
        ，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜
        ，也容易引起咳嗽或誘發(fā)呼吸道疾病。中老年人保持健身習(xí)慣是好的
        ，但一定要做好防護(hù)措施
        ，不要空腹鍛煉;有心腦血管疾病病史的人，在出門(mén)前
      ，要隨身攜帶急救藥品
      。
       大雪吃什么 
       食紅薯粥 
      大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖
      ，紛紛穿上冬裝
      ，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡
      。魯北民間有“碌碡頂了門(mén)
      ，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，意思是天冷不再串門(mén)
      ，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日
      。此外，逢下雪到戶(hù)外賞雪
      、堆雪人也是此時(shí)常有的景致
      。
       食大蔥“通陽(yáng)” 
      中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后
      ，天氣寒冷
      ，陽(yáng)氣潛藏
      ，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病
      。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)
      。
      大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)
      ，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)
      。天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，例如大蔥等
      ，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒
      。
      雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看
      ，蔥白的效用更大一些
        ，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白
        。大蔥味辛，性微溫
        ，具有通陽(yáng)
        、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外
        ，對(duì)于陰寒腹痛
        、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞
        、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果
        。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥
        ，但患有胃腸道疾病
        ，特別是潰瘍病的人不宜多食。
       食大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏 
      大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥
      ，冷冷的寒風(fēng)讓不少人的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況
      ，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里
      ，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快
      。
      冬季吃大白菜，不僅營(yíng)養(yǎng)
      ，還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果
      。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E
      ，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果
      。大白菜含有豐富的粗纖維
      ，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)大便排泄
      ，幫助消化的功能。
       食大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣 
      大雪節(jié)氣的到來(lái)
      ，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始
      ，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響
      ，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化
      。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食
      ，保證身體充足的鈣源
      ，讓冬天過(guò)得暖洋洋。
      冬季日照的時(shí)間減短
      ，會(huì)影響維生素D的形成
      ，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多
      。人體往往容易缺乏鉀
      、鈣、鈉
      、鐵等元素
      ，尤其是老年人。因此
      ，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣
      。
      蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群
      。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例
      ，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克
      ，鈣含量幾乎是大豆的一倍
      。。
      蘿卜纓和很多蔬菜一樣
      ，維生素易流失
      ，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿(mǎn)足人體每日所需的維生素A和K
      ，以及55%的維生素C和27%的葉酸
      ，和10%的鈣和錳。
       大雪  補(bǔ)身要注意什么 
       大雪補(bǔ)得當(dāng)
      ，一年不受寒 
      大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大
      ，在大雪到冬至的15天內(nèi)
      ，因天地之間的氣仍然較虛，所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣
      ，以溫補(bǔ)為主
      。
      從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個(gè)冬季都是以進(jìn)補(bǔ)為主
      ，大雪時(shí)更應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)
      。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。并且食療只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面
      ，除此之外
      ，還應(yīng)該通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食
      、練形體
      、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的'目的
      。也就是說(shuō)除了食補(bǔ)
      ，還可以進(jìn)行藥補(bǔ)、酒補(bǔ)以及神補(bǔ)
      。
      大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主
      ，但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火
      、口腔干燥干咳、口唇皸裂
      、皮膚干燥
      、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主
      ，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物
      ，如牛奶、豆?jié){
      、雞蛋
      、魚(yú)肉、芝麻
      、蜂蜜
      、百合等，忌食燥熱食物
      ，如辣椒
      、胡椒、大茴香
      、小茴香等
      。如果經(jīng)常面色蒼白
      、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人
      ，應(yīng)食用溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、熟軟的食物，如豆?lèi)
      、大棗
      、懷山藥、桂圓肉
      、南瓜
      、韭菜、芹菜
      、栗子
      、雞肉等，忌食黏
      、干
      、硬、生冷的食物
      。
       肝氣不足可飲高粱酒補(bǔ)陽(yáng)氣 
      在此說(shuō)一下酒補(bǔ)
      。酒為百藥之首，說(shuō)的是酒在中藥里排位
      。既然酒有藥性
      ，就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時(shí)間
      ，不適宜飲酒
      。因?yàn)樵诖蠛链悍謨蓚€(gè)月中，人易肝氣過(guò)盛
      ，而酒是壯肝氣之物
      ，此時(shí)飲酒會(huì)火上澆油。此外
      ，像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒
      。
      對(duì)于肝氣不足的，可適量飲用紅高粱釀制的酒以補(bǔ)充陽(yáng)氣
      。喝酒宜在晚上
      ，晚上酉時(shí)腎經(jīng)最旺，腎主藏精氣
      。晚上適量飲酒可使手指涼
      、氣短者補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合可溫補(bǔ)腎陽(yáng);腹脹而便稀者可健脾;眼干澀者用酒配合則可養(yǎng)肝陰。但酒是雙刃劍，可養(yǎng)人
      ，也可傷人
      ，要正確對(duì)待它，不宜過(guò)量
      ，只有正確飲用
      ，才有利于健康。
      現(xiàn)在大部分人進(jìn)補(bǔ)的意識(shí)比較強(qiáng)烈
      ，但卻不明白“通”才是健康的關(guān)鍵
      。光補(bǔ)不通也不行，中醫(yī)所謂的“通”是氣機(jī)
      、血
      、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血瘀
      、經(jīng)絡(luò)郁阻同樣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生
        。
      冬季最簡(jiǎn)單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜。俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜
        ，不要醫(yī)生開(kāi)藥方”
        。為了御寒養(yǎng)生，古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜
        。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣
        、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用
        。
      此外
        ，因?yàn)榘滋}卜有消積滯、化痰清熱
        、解毒等功效
      ，所以冬季一般吃肉類(lèi)等油膩食物后吃生蘿卜可解膩、消食順氣
      。不過(guò)由于白蘿卜味辛甘，性寒
      ，所以脾胃虛寒
      、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用
      ，否則會(huì)影響藥效
      。此外，由于食用生蘿卜產(chǎn)氣較多
      ，對(duì)潰瘍病也不利
      ，所以有此類(lèi)疾病的患者也要少吃白蘿卜。
      大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)好了
      ，溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)得當(dāng)
      ，來(lái)年才會(huì)有堅(jiān)實(shí)的身體底子
      。
       總結(jié)： 通過(guò)以上我的敘述相信大家對(duì)于大雪如何養(yǎng)生的有所了解了吧，大雪節(jié)氣養(yǎng)生是對(duì)身體最好的
      ，俗話(huà)有云“大雪補(bǔ)得當(dāng)
      ，一年不受寒”正是如此，那么我希望我的建議能夠幫到你度過(guò)健康溫暖的冬季
      。
      冬季養(yǎng)生有哪些諺語(yǔ)？
       
       冬天到了
      ，氣候干燥
      ，喝水少了會(huì)上火，那么冬季怎么養(yǎng)生呢
      ？下面我給大家介紹冬季養(yǎng)生諺語(yǔ)
      ，希望對(duì)你有用! 
       冬季養(yǎng)生諺語(yǔ) 
       大步走精神抖。 
       
       練雪不練霧
        。 
       寒頭暖足勝吃藥
        。 
       冬不藏精，春必病溫 
       冬天進(jìn)補(bǔ)
        ，開(kāi)春打虎 
       寧可無(wú)肉
        ，不可無(wú)豆。 
       白菜吃半年
        ，醫(yī)生享清閑
        。 
       胡蘿卜，小人參
        ，經(jīng)常吃
        ，長(zhǎng)精神。 
       冬季養(yǎng)生護(hù)肝妙招 
       合理膳食 
       在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
        ，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物
        ，做到飲食多樣化、均衡化
        ，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需
        ，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，其對(duì)免疫力的提高
        、肝細(xì)胞的修復(fù)
        、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。 
       清淡飲食 
       肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣
        、油膩
        、 *** 性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的 *** 造成消化道不適癥狀
        ，因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的
        。 
       少飲酒 
       入冬后，寒氣較盛
      ，少量飲酒有利于通經(jīng)
      、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)
      。但不能貪杯過(guò)量
      ，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝
      。保持心情舒暢由于肝喜疏惡郁
      ，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒
      ，盡力做到心平氣和
      、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅
      ，肝氣正常生發(fā)
      、順調(diào)。 
       適量運(yùn)動(dòng) 
       適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)
      ，如散步
      、踏青、打球
      、打太極拳等
      ，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新
      ，強(qiáng)身健體
      ，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的
      。宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為
      ，活動(dòng)肢體筋骨，有利于肝氣疏通
      ，起到保肝作用
      。適合冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的體育專(zhuān)案有散步、慢跑
        、打太極拳、氣功
        、做廣播操等
        。 
       冬季護(hù)肝的食物 
       1、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣
        、鐵
        、磷、維生素B
      、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益
      。 
       2、豆腐：益氣和中
      、清熱解毒
      、生津潤(rùn)燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣
      、降黃除溼
      。 
       3、豬肉：補(bǔ)中益氣
      、滋陰養(yǎng)肝的作用
      。溼熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。 
       4
      、豬膽：清熱
      、潤(rùn)燥、解毒
      、除溼
      、瀉肝膽之火、通大便等功
      。 
      大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)
       大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)
      大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)
      ， “大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，大雪的到來(lái)
      ，預(yù)示著冬天更近深冬
      ，所以人們會(huì)穿著保暖,并且防止著涼,下面分享大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)。
      大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)1 大雪節(jié)氣的來(lái)歷是什么 
      二十四節(jié)氣是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物
      ，農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)
      ，它是上古先民順應(yīng)農(nóng)時(shí)，通過(guò)觀察天體運(yùn)行
      ，認(rèn)知一歲中時(shí)候
      、氣候、物候等變化規(guī)律所形成的知識(shí)體系
      。二十四節(jié)氣原是依據(jù)北斗七星斗柄旋轉(zhuǎn)指向（斗轉(zhuǎn)星移）制定
      ，北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這斗轉(zhuǎn)星移與季節(jié)變換有著密切的關(guān)系?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)行確立廿四節(jié)氣依據(jù)“太陽(yáng)周年視運(yùn)動(dòng)”（太陽(yáng)黃經(jīng)度數(shù)）
      ；兩種確立方法雖然不同
      ，其實(shí)造成斗轉(zhuǎn)星移的原因則是地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！岸墓?jié)氣”反映了太陽(yáng)周年視運(yùn)動(dòng)
      ，所以“二十四節(jié)氣”在公歷的日期是相對(duì)固定的，二者前后不差1－2日
      。
       大雪節(jié)氣故事： 
      傳說(shuō)有一種小鳥(niǎo)
      ，叫寒號(hào)鳥(niǎo)。這種鳥(niǎo)與眾不同
      ，它長(zhǎng)著四只腳
      ，兩只光禿禿的肉翅膀，不像一般的鳥(niǎo)那樣會(huì)飛行
      。夏天的時(shí)候
      ，寒號(hào)鳥(niǎo)全身長(zhǎng)滿(mǎn)了絢麗的羽毛，樣子十分美麗
      。寒號(hào)鳥(niǎo)驕傲得不得了
      ，覺(jué)得自己是天底下最漂亮的鳥(niǎo)了，連鳳凰也不能同自己相比
      。于是它整天搖晃著羽毛
      ，到處走來(lái)走去，還洋洋得意地唱著：“鳳凰不如我
      ！鳳凰不如我
      ！”
      夏天過(guò)去了，秋天到來(lái)
      ，鳥(niǎo)們都各自忙開(kāi)了
      ，它們有的開(kāi)始結(jié)伴飛到南邊，準(zhǔn)備在那里度過(guò)溫暖的冬天
      ；有的留下來(lái)
      ，就整天辛勤忙碌，積聚食物啦
      ，修理窩巢啦
      ，做好過(guò)冬的準(zhǔn)備工作。只有寒號(hào)鳥(niǎo)
      ，既沒(méi)有飛到南方去的本領(lǐng)
      ，又不愿辛勤勞動(dòng)，仍然是整日東游西蕩的
      ，還在一個(gè)勁地到處?kù)乓约荷砩掀恋挠鹈?/p>
      冬天終于來(lái)了
      ，天氣寒冷極了，鳥(niǎo)們都?xì)w到自己溫暖的窩巢里
      。這時(shí)的寒號(hào)鳥(niǎo)
      ，身上漂亮的羽毛都脫落光了
      。夜間，它躲在石縫里
      ，凍得渾身直哆嗦，它不停地叫著：“好冷啊
      ，好冷啊
      ，等到天亮了就造個(gè)窩啊
      ！”等到天亮后
      ，太陽(yáng)出來(lái)了，溫暖的陽(yáng)光一照
      ，寒號(hào)鳥(niǎo)又忘記了夜晚的寒冷
      ，于是它又不停地唱著：“得過(guò)且過(guò)！太陽(yáng)下面暖和
      ！"
      寒號(hào)鳥(niǎo)就這樣一天天地混著
      ，過(guò)一天是一天，一直沒(méi)能給自己造個(gè)窩
      。到了大雪時(shí)節(jié)
      ，北風(fēng)呼嘯，陽(yáng)光也失去了往日的溫暖
      。寒號(hào)鳥(niǎo)沒(méi)能混過(guò)寒冷的大雪節(jié)氣
      ，終于凍死在巖石縫里了。
       大雪風(fēng)俗： 
       1
      、大雪冬天進(jìn)補(bǔ)
      ，開(kāi)春打虎 
      大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，有“冬天進(jìn)補(bǔ)
      ，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法
      。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝
      ，使畏寒的現(xiàn)象得到改善
      。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)
      ，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)
      ，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”
      。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)
      、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精
      。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)
      、維生素和易于消化的食物
      。大雪節(jié)氣前后，柑桔類(lèi)水果大量上市
      ，像南豐蜜桔
      、官西釉子、臍橙雪橙都是現(xiàn)在的當(dāng)家水果
      。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎
      ，消痰止咳。大雪時(shí)北半球各地日短夜長(zhǎng)
      ，因而有農(nóng)諺“大雪小雪
      、煮飯不息”等說(shuō)法，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？沙：群冉獥棞购?吃桔子、用薄荷油防治鼻炎
      ，消痰止咳
      。大雪的時(shí)候吃火鍋是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
       2
      、小雪腌菜
      ，大雪腌肉 
      老南京有句俗語(yǔ)叫“小雪腌菜，大雪腌肉”
      ，大雪節(jié)氣一到
      ，家家戶(hù)戶(hù)忙著腌制“咸貨”，以迎接新年
      。過(guò)去
      ，憑票供應(yīng)不能滿(mǎn)足市民腌肉的需求，許多市民就買(mǎi)免票的豬頭腌制
      。因?yàn)樨i頭長(zhǎng)相奇特
        ，民間稱(chēng)其為“鬼臉”。一時(shí)間
        ，豬頭就變得很吃香
        。菜場(chǎng)肉柜上的豬頭一上架，就被市民買(mǎi)光
        ，于是不少市民或去肉聯(lián)廠(chǎng)或去農(nóng)村購(gòu)買(mǎi)
        。
      把豬頭買(mǎi)回來(lái)后，用鹽抹上
        ，加上花椒
        、八角、香精之類(lèi)
        ，等到腌好后
        ，鄰里都不約而同地將豬頭掛在自家屋檐下
        。大雜院成了鬼臉城。
      大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)2 大雪節(jié)氣的由來(lái) 
      大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣
        ，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣
        ，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“大雪
      ，十一月節(jié)，至此而雪盛也
      。”大雪的意思是天氣更冷
      ，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了
      ，并不指降雪量一定很大。
      大雪節(jié)氣
      ，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度
      。大雪，顧名思義
      ，雪量大
      。古人云：“大者，盛也
      ，至此而雪盛也”
      。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大
      、范圍也廣
      。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的.地區(qū)
      ，會(huì)降大雪
      ，甚至暴雪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢?jiàn)
      ，大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期，降大雪的起始時(shí)間和雪量程度
      ，它和小雪
      、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣
      ，都是直接反映降水的節(jié)氣
        。
       大雪節(jié)氣的習(xí)俗 
       腌肉 
      有句俗語(yǔ)叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”
        ，大雪節(jié)氣的風(fēng)俗之一就是腌肉
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！拔丛^(guò)年，先肥屋檐”
        ，說(shuō)的是到了大雪節(jié)氣期間
        ，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多居民的門(mén)口、窗臺(tái)都掛上了腌肉
        、香腸等
        ，形成了一道亮麗的風(fēng)景。大雪節(jié)氣一到
        ，家家戶(hù)戶(hù)都要忙著腌制“咸貨”
        。無(wú)論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法
        ，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食
        ，以迎接即將到來(lái)的新年。
       進(jìn)補(bǔ) 
      “冬天羊肉勁補(bǔ)
        ，可以上山打虎
        。”老南京大雪進(jìn)補(bǔ)最?lèi)?ài)羊肉
        。羊肉驅(qū)寒滋補(bǔ)
        ，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)御寒能力
      。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化
      。專(zhuān)家建議
      ，冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥
      、枸杞等“混搭”
      ，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
      根據(jù)地域
      、天氣吃不同的食物
      。江南不太冷的地方適合用鴨、魚(yú)溫補(bǔ);北方氣候寒冷
      ，可以用羊肉
      、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)猓黾佑芰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。如果天氣持續(xù)干燥
      ，還要在滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，以起到“滅火器”的作用
      ，防止身體上火
      。大雪節(jié)氣前后，柑桔類(lèi)水果大量上市
      ，適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎
      ，消痰止咳。
      大雪節(jié)氣的由來(lái)和傳說(shuō)3 二十四節(jié)氣大雪簡(jiǎn)介 
      “大雪”是24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣
      ，和小雪
      、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣
      ，都是反映降水的節(jié)氣
      。通常在每年12月7日或8日為大雪，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度
      。
      “大雪”并非是說(shuō)雪很大
      ，而是指大雪時(shí)節(jié)后，降雪的肯能行更大
        ，降雪范圍更廣。古人云：“大者
      ，盛也
      ，至此而雪盛也”。
      大雪節(jié)氣的習(xí)俗也有很多
      ，比如賞雪
      ，觀賞封河，腌肉等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！靶⊙┓獾兀笱┓夂印?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，到了大雪節(jié)氣
      ，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！靶⊙╇绮耍笱╇缛狻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。大雪節(jié)氣一到
      ，家家戶(hù)戶(hù)忙著腌肉。
      自古有就“瑞雪兆豐年”的說(shuō)法
      。說(shuō)的是冬天天氣寒冷
      ，不利于一些農(nóng)作物生長(zhǎng)，如果農(nóng)作物被厚厚的積雪覆蓋，這樣不會(huì)受到外部嚴(yán)寒天氣的影響
      ，利于生產(chǎn)
      ，另外，積雪融化后
      ，還能增加水分
      ，雪水中氮化物的含量比普通雨水高出5倍，更加利于作物生長(zhǎng)
      ，所以有“今年麥蓋三層被
      ，來(lái)年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺。
       節(jié)氣大雪的來(lái)歷 
      大雪
      ，顧名思義
      ，雪量大。古人云：“大者
      ，盛也
      ，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段
      ，雪往往下得大
      、范圍也廣，故名大雪
      。
      《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)
      ，大者盛也，至此而雪盛也
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對(duì)大雪的解釋
      。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來(lái)
      ，此時(shí)中國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀
      。
       大雪的故事二：程門(mén)立雪 
      楊時(shí)
      ，字中立，是劍南將樂(lè)人
      。小的時(shí)候就異常聰穎
      ，善寫(xiě)文章。年紀(jì)稍大一點(diǎn)后
      ，專(zhuān)心研究經(jīng)史書(shū)籍
      。宋熙寧九年進(jìn)士及第，當(dāng)時(shí)
      ，河南人程顥和弟弟程頤在熙寧
      、元豐年間講授孔子和孟子的學(xué)術(shù)精要(即理學(xué))，河南洛陽(yáng)這些地方的學(xué)者都去拜他們?yōu)閹煟瑮顣r(shí)被調(diào)去做官他都沒(méi)有去
      ，在潁昌以拜師禮節(jié)拜程顥為師
      ，師生相處得很好。楊時(shí)回家的時(shí)候
      ，程顥目送他說(shuō)：“吾的學(xué)說(shuō)將向南方傳播了
      。”又過(guò)了四年程顥去世了
      ，楊時(shí)聽(tīng)說(shuō)以后
      ，在臥室設(shè)了程顥的靈位哭祭，又用書(shū)信訃告同學(xué)的人
      。程顥死以后
      ，又到洛陽(yáng)拜見(jiàn)程頤，這時(shí)楊時(shí)大概四十歲了
      。一天拜見(jiàn)程頤
      ，程頤正閉著眼睛坐著，楊時(shí)與同學(xué)游酢(音zuò)就侍立在門(mén)外沒(méi)有離開(kāi)
      ，程頤已經(jīng)睡醒的時(shí)候
      ，那時(shí)門(mén)外的雪已經(jīng)一尺多深了。德行和威望一日比一日高,四方之人事不遠(yuǎn)千里與之相交游
      ，其號(hào)為龜山先生
      。
      麥迪森健康：大雪時(shí)節(jié)注養(yǎng)生
      ，冬季防寒又健康
       今天 12月7日 
      ，是二十四節(jié)氣之“ 大雪 ”
      。
      “大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣
      ，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度
      。
       《月令七十二候集解》說(shuō):“ 大雪
      ，十一月節(jié)，至此而雪盛也 
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
       大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了
      ，并不指降雪量一定很大
      。
       進(jìn)入大雪氣節(jié)，寒冷進(jìn)一步加強(qiáng)
      ，因其盛極
      ，陽(yáng)氣衰微，身體的防御能力下降，稍不注意就會(huì)耗傷陽(yáng)氣
      ，引起寒邪入侵或者導(dǎo)致內(nèi)寒中生
      ，進(jìn)而出現(xiàn) 頭痛、痰咳
      、哮喘
      、過(guò)敏性鼻炎、腸胃炎
        、關(guān)節(jié)痛等 虛寒性病癥
        。
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月，此謂閉藏
      。水冰地坼
      ，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起
      ，必待日光
      ，使志若伏若匿，若有私意
      ，若已有得
      ，去寒就溫，無(wú)泄皮膚
      ，使氣亟奪
      ，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也
      。
       因此 養(yǎng)生 要在“ 藏 ”字上下功夫
      。大雪節(jié)氣 養(yǎng)生 ，起居
      、飲食
      、精神、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)具體要注意些什么呢
      ？小麥帶大家深入了解一下
      。
        一、起居 養(yǎng)生  
        1
      、保暖裝備要齊全 
       在寒風(fēng)凜冽的 冬天
      ，圍巾、帽子和手套 都是必不可少的保暖裝備
      。
      冬季特別要 注重手和耳朵的保暖 
      ，因?yàn)檫@兩個(gè)地方十分容易被寒氣凍傷，這時(shí)候帶上手套可以很好保暖雙手
      ，尤其是 冬天長(zhǎng)凍瘡的人更要注意帶好手套
      ，以免加重凍瘡 
      。
       帽子和圍巾則是可以起到頭部和耳朵的保暖工作，帽子最好選擇可以罩住耳朵的
        ， 耳罩 也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
        。
        2.腳部保暖要做好 
       俗話(huà)說(shuō)：“ 寒從腳起 ”，腳部一旦受寒
        ，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮
        ，降低抗病能力。
       外出如果不小心把鞋襪弄濕
        ，要 及時(shí)的更換干凈干燥的鞋襪 
        ，避免腳部著涼引起寒氣入侵身體；
       濕的鞋襪也容易導(dǎo)致腳部?jī)霪彽陌l(fā)生
        ，所以一定要注意腳部的保暖
        。
        3.動(dòng)動(dòng)更暖和 
       寒冷時(shí)可以利用摩擦生熱的原理， 搓搓手
        、跺跺腳 來(lái)給身體制造熱量達(dá)到保暖的效果
        。
        4.熱水泡腳少不了 
      冬天泡腳是必不可少的一件事， 熱水泡腳可以增加血液循環(huán) 
        ，泡腳的時(shí)候全身都會(huì)覺(jué)得暖洋洋的
        ，相當(dāng)于對(duì)全身進(jìn)行了全方位的 保暖祛寒 ，另外對(duì)晚上睡眠也起到了很好的幫助
        。
        二
        、飲食 養(yǎng)生  
       大雪是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，常言道：“ 冬天進(jìn)補(bǔ)
        ，開(kāi)春打虎 ”
        。
       冬季是通過(guò)飲食 養(yǎng)生 增強(qiáng)身體 健康 的最好時(shí)節(jié)，因此小麥向大家分享一些飲食 養(yǎng)生 法
        。
        1.當(dāng)歸生姜羊肉湯 
       當(dāng)歸生姜羊肉湯是《金匱要略》中記載的方子
        ，為藥食同補(bǔ)之品，將當(dāng)歸
      、生姜
      、羊肉三者加水同煮
      ，每日服三次
      ，有 溫中補(bǔ)血、祛寒止痛 之功
      。
       2.淮山芡實(shí)排骨湯 
       淮山芡實(shí)排骨湯的功效主要是健脾補(bǔ)氣
      ，尤其適合 氣虛脾虛、便溏
      、面色萎黃 之人
      。
       將淮山洗凈切塊
      ，芡實(shí)洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用
      ；
       湯煲中加入清水
      ，放入淮山、芡實(shí)
      、排骨用武火煮開(kāi)
      ；再調(diào)至文火煲2小時(shí)，放鹽調(diào)味即可
      。
        3.各類(lèi)堅(jiān)果 
       中醫(yī)認(rèn)為
      ，堅(jiān)果是補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物，而且是最具生發(fā)力量的
      ，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果
      ，如核桃、板栗
      、芝麻
      、花生等，有益于更好的 補(bǔ)腎藏精 
      。
        4.黑色食品 
       可進(jìn)補(bǔ)一些黑色食品
        ，如黑木耳、黑芝麻
        、黑豆等
        ，可以 補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷
        ，潤(rùn)肺生津 
        。
        5.時(shí)令蔬菜 
       在進(jìn)步的同時(shí)也不要忘了適當(dāng)吃一些 清熱潤(rùn)肺 的時(shí)令蔬菜，如白菜
        、蘿卜等
        。
       6.柑桔類(lèi)水果 
       大雪節(jié)氣的時(shí)候會(huì)有很多柑桔類(lèi)水果，可以適當(dāng)吃一些柑橘
        ，有 生津止渴
        、開(kāi)胃健脾 的功效。
        三
        、精神 養(yǎng)生  
       大雪時(shí)節(jié)
        ，氣溫進(jìn)一步下降，天灰風(fēng)冷
      ，易使人身心處于低落的狀態(tài)
      。因此心情也容易受到影響，特別是抑郁癥的患者容易加重病情
      。
       因此 精神 養(yǎng)生  也是大雪 養(yǎng)生 的一大重點(diǎn)
      ，正如醫(yī)學(xué)家所描述的“七情之病
      ，看花解悶，聽(tīng)曲消愁
      ，有勝于服藥者也”
      。
       所以小麥建議大家可以通過(guò) 多參加社交活動(dòng)，多和朋友交流
      ，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)等 方式來(lái)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
      ，及時(shí)將不良的情緒釋放出去。
       四
      、運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生  
       大雪氣節(jié)
      ，萬(wàn)物潛藏， 養(yǎng)生 也要順應(yīng)自然規(guī)律
      ，在“藏“字上下功夫”大雪氣節(jié)雖 以靜養(yǎng)為主
      ，但也要積極參加適宜的 體育 鍛煉       。
       如 慢跑
      、散步
      、太極拳、八段錦
      、廣播體操       等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)以微有汗為宜。
       外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意戶(hù)外溫差較大
      ，運(yùn)動(dòng)前要注意熱身
      ，不要驟然運(yùn)動(dòng)，要讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程
      。
       最后小麥溫馨提醒大家：大雪時(shí)節(jié)寒氣驟增
      ，大家要注意做好保暖工作，做好大雪時(shí)節(jié)的 養(yǎng)生 
      ，讓自己保暖又 健康 
      ！
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
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      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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