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冬季最省錢的養(yǎng)生方法是什么？冬季如何養(yǎng)生
？

夕陽紅 2023-07-05 23:46:52

冬季養(yǎng)生要根據(jù)萬物收藏

，腎氣水旺的特點(diǎn)
，在衣食住行幾方面注意調(diào)理?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)將平時(shí)收集的有關(guān)冬季養(yǎng)生的資料
，展示于此
。

衣冬季氣候寒冷

，衣著應(yīng)以溫暖舒適
、利于氣血通暢為原則
，因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。 食冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則
。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧
，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒
。主張進(jìn)熱食
，并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食，故多選用羊肉
、狗肉
、蝦、韭菜
、麻雀蛋
、木耳、龜?shù)仁澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。不可食用生冷食物
，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜
。冬季飲食宜少咸增苦
，以養(yǎng)心氣
。因?yàn)槎灸I水正旺，咸屬水
、心屬火
，多食咸味則助水克火，令心受病
。心屬苦味
，多食苦味之品，以保心腎相交
。冬季起床后可先進(jìn)熱飲
，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾
；或飲醇酒
，以鼓舞胃氣。由于冬季活動(dòng)減少
，人體新陳代謝減慢
，因此，老年人飲食不宜過飽
，食后可摩腹
、緩行以助消化。 住冬季起居
，宜早臥晚起必待日光
。早睡，以養(yǎng)人體陽氣
，晚起
，以護(hù)人體陰氣，使人體陰陽平衡
。

冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度

。室內(nèi)溫度太低，易傷人體陽氣
，室溫過高
，則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其它疾病
。冬夜臨睡時(shí)
，叩齒三十六下，晨起亦然
。 行大雪天外出歸來
，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解
，不可便吃熱湯熱食
，須少頃方可。冬日將起床時(shí)
，宜擁被披衣少頃
。長期冷水漱口，可除齒患
。牢齒之法
，宜晨起叩齒三百下為宜。 冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定
。氣候異常時(shí)
，清晨可在室內(nèi)活動(dòng)，以靜功為主
。風(fēng)和日暖之日
，清晨可在室外活動(dòng)，以適應(yīng)冬季氣候
，增強(qiáng)人體的抗寒能力
。

任何時(shí)候只要遵循

1、充足的睡眠

2

、愉快的心情

3、均衡的營養(yǎng)

4

、適量的運(yùn)動(dòng)

那么

，無論什么季節(jié)，都可以很好的養(yǎng)生了
。

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