人體的所需的營養(yǎng)元素基本上都是從食物中攝取的
玉米
玉米中含有豐富的胡蘿卜素
玉米怎么吃
除了煮玉米
，用玉米燉排骨食用之外，玉米汁是最易于人體消化的吃法，并且玉米汁口感好，又保留了玉米的原汁原味和所含的營養(yǎng)元素，更好的發(fā)揮了它的抗衰老作用。牛奶
牛奶能給人體補充多種重要的營養(yǎng)元素
，尤其是鈣元素。同時牛奶中含有大量的維生素a，常喝牛奶可以有效改善皮膚干燥和暗沉現(xiàn)象，使皮膚變得白皙滋潤，更加有光澤。牛奶怎么喝
直接飲用牛奶是最簡單也最易吸收的方式
，但是有些人覺得原味的牛奶有股淡淡的腥味不太習慣，那么可以加點蜂蜜飲用，但是切忌搭配果汁，因為果汁中水果的酸味和牛奶酪蛋白結合會凝結產生沉淀物，反而難以消化，吸收不到營養(yǎng)成分。奶酪
和牛奶一樣
，奶酪也含有大量的營養(yǎng)元素，維生素a含量也很豐富奶酪怎么吃
做蔬菜沙拉或者水果沙拉的的時候，用液化的奶酪代替沙拉醬
雞蛋
雞蛋能為人體補充大量的維生素
，礦物質和蛋白質，其中雞蛋黃的維生素a含量很高，多吃雞蛋能夠滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血，還能修復肌膚，幫助肌膚恢復健康氣色。雞蛋怎么吃
水煮雞蛋是最好的吃法
，除了能保留雞蛋原有的營養(yǎng)元素，而且油脂少;雞蛋粥制作簡單，而且易于消化，適合消化不好的人群食用。豬肝
豬肝中所含的維生素a豐富，常吃豬肝能起到美膚的功效
，同時豬肝中還含有大量的鐵，磷等造血原料，因此氣血虛弱，面色暗黃的人群更加要多吃豬肝補充維生素A，恢復肌膚紅潤。豬肝怎么吃
豬肝可以用來熬粥食用
，這樣口感很好，而且易消化能夠調理腸胃，補充水分，滋補身體。西紅柿
吃西紅柿可以補充人體所需的大量營養(yǎng)元素，而且對肌膚也有滋補功效
，西紅柿中的胡蘿卜素可以在人體內轉化成維生素a，能夠起到去皺功效，使皮膚恢復光澤。西紅柿怎么吃
西紅柿榨汁飲用是最能有效補充維生素A的方法
，這樣既能保持西紅柿原有的味道和營養(yǎng)成分，而且能夠避免在烹飪過程中維生素C被高溫破壞，對肌膚更有益。番薯
番薯中的胡蘿卜素經人體吸收后會轉化成維生素a，能夠起到滋潤肌膚的功效
，同時多吃番薯還能有效祛除體內胃熱番薯怎么吃
番薯用來煮番薯糖水是最有效的補充維生素A的吃法，而且還能給人體補充充足的水分
維生素A的服用禁忌
1.維生素A與礦物質切勿同用。
2.本品忌與米湯同食
。因為米湯中含有一種脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素A。3.本品忌與黑木耳同食
。黑木耳中含有多種人體易吸收的維生素，服用維生素時再食用黑木耳可造成藥物蓄積。此外，木耳中所含的某些化學成分對合成的維生素也有一定的破壞作用。4.本品忌與新霉素
、卡那霉素、巴龍霉素等藥物一同服用。新霉素能干擾膽酸的生理活性，從而減少維生素A的吸收。新霉素也可抑制胰脂肪酶，并能引起小腸黏膜的形態(tài)學改變，從而干擾維生素A的吸收。同樣與新霉素相類似的藥物（如卡那霉素、巴龍霉素）也會發(fā)生類似影響。5.本品忌與糖皮質激素一同服用
。因維生素A與糖皮質激素（如強的松、可的松等）有藥理性拮抗作用，故二者不宜并用。6.本品忌與消膽胺同用。因消膽胺可降低膽固醇
，影響維生素A的吸收7.維生素A忌與酒類同用
人類所需要的維生素A來自動物性食物和植物性食物，前者直接提供維生素A
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胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助
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多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助
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玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素
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豬肝中蘊含著豐富的維生素A
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、蛋黃蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血
，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復人民網-7種富含維生素A食物吃出好皮膚
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