女生過了30歲身體衰老的速度就會變得很快，肌肉的退化也變得更快

，所以一定要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，否則身體體質(zhì)會變得越來越差，想要鍛煉身體不一定要去健身房，在家里面簡單的做一些力量訓(xùn)練也可以達(dá)到鍛煉肌肉作用，還應(yīng)該做好提高新陳代謝的工作，想要提高新陳代謝方法是很多的。

女生想要提高新陳代謝就應(yīng)該正確的面對壓力

，心理方面的壓力會讓我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)變得異常，沒有辦法正常的飲食和運(yùn)動(dòng)，當(dāng)面對各種繁瑣事物的時(shí)候一定不要用睡覺和吃大餐來緩解，可以做一些舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)來放松身心。

想要提高新陳代謝速度就應(yīng)該避免長時(shí)間坐著，坐在椅子上面打電話一個(gè)小時(shí)也只能夠消耗少量的卡路里

，如果站著打電話，在打電話的過程里面不斷的走路就可以消耗很多卡路里，是一種很好的鍛煉方式，所以平時(shí)工作比較繁忙的時(shí)候，在和客戶溝通的過程里面大家就可以用這種方式來鍛煉身體。

飲食一定要有規(guī)律

，可以采用少食多餐的方式吃飯，這種方式只適合平時(shí)比較空閑的人群，對于工作比較繁忙的人來說，就沒有辦法很好的實(shí)施，所以在保證一日三餐的基礎(chǔ)上面