失眠強迫癥的表現(xiàn),失眠強迫癥怎么辦

一、強迫癥失眠的表現(xiàn)有哪些

強迫意向：患者反復(fù)體驗到想要做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動。盡管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會如此做，但卻無法擺脫這種內(nèi)心沖動。如站在橋上或坐火車時，有跳下去的沖動;或有罵粗話、喊反動口號的沖動等。

強迫回憶、聯(lián)想：即對自己經(jīng)歷過或做過的某些事以及自己或別人說過的話，不自覺地反復(fù)記憶，并進行聯(lián)想。常見的有腦海中反復(fù)不斷地出現(xiàn)某一件往事、某一句話或某一段歌曲，斌的癥狀就是強迫回憶。

強迫懷疑：即對于自己剛做過的事產(chǎn)生懷疑，如剛鎖好的門，就懷疑沒鎖上;剛把信扔進郵筒，總懷疑自己沒貼郵票;剛做完的作業(yè)，就懷疑漏做了或做錯了;剛洗干凈的手，卻總感覺很臟。強迫懷疑患者常表現(xiàn)出疑慮不安，并做出一些強迫行為，如反復(fù)檢查，反復(fù)洗手等。

強迫對立觀念：簡單而言，就是越想控制的念頭，越不停地出現(xiàn)。這種念頭或想法往往是不好的，違背道德觀念的，是患者的潛在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、緊張，害怕被別人看出來，并努力控制，但越想控制，誘惑力就越大，出現(xiàn)的頻率反而越高，不斷地加重患者的罪惡感和自卑感。

二、強迫癥失眠怎么辦才好

1：把涉及到人身安全的事情記錄好。有的時候總會忘記單位的電拔沒拔，家里的門鎖沒鎖，對于因為這類導(dǎo)致晚上在床上胡思亂想的朋友們，在做這些事情的時候一定要將你做的事情記錄好，這樣，在你睡覺前看到你的記錄，就不會反復(fù)的想自己是否忘記了這個忘記了那個了。所以記錄好這些事情是很關(guān)鍵的。

2：把重點事情重復(fù)做幾次。曾經(jīng)，小白也因為強迫癥搞得很難受，晚上睡覺前總想，導(dǎo)致睡眠特別不好，于是自己每一次關(guān)上車門鎖好之后，總是要再次確定幾遍是否鎖好才能安心走，所以如果你對于某件事情強迫癥特別嚴重，那么請重復(fù)做幾次再去換另外一件事。

3：合理安排休息時間。一天保證休息夠足夠的時間即可，不要半夜不睡覺，白天不起床，這樣本身就容易造成你晚上的失眠，再加上你有強迫癥的存在，你就更難以入睡了，久而久之就會形成了一種病態(tài)，所以一定要河里的安排自己的休息時間。

4：多聽輕音樂。不要總是聽那種重金屬搖滾樂，也不要聽節(jié)奏太快的流行音樂，多聽聽鋼琴曲，小提琴曲等輕音樂會讓你的心情放松不少，這樣也更加有助于你的睡眠。

三、晚睡強迫癥的危害有哪些

睡眠對人體的重要性不言而喻，倘若晚上沒睡好白天是怎么補也補不回來的，晚睡不僅會導(dǎo)致記憶力下降，免疫力下降易患病，還會導(dǎo)致肥胖、皮膚變差影響新城代謝等。

沒有什么比保持一個好的習慣更優(yōu)秀的事情了，如果很幸運的沒有上述的這些情況，也不要松懈，不管生活再匆忙壓力再大，也要堅持早睡早起，這樣第二天才有更多的精力去面對壓力，成為更好的自己。

凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫癥的誘發(fā)因素，如表現(xiàn)在職場上，是長期的工作壓力和突然加大的臨時性的任務(wù)量。

強迫癥患者過于仔細認真、小心謹慎，會再三權(quán)衡問題的各個方面，選擇時猶豫不決，唯恐疏忽和差錯，以至于難于決斷。這種心理容易讓他們產(chǎn)生處境性和期待性焦慮，遇事就心情緊張，拘謹和墨守成規(guī)也很突出。

總之，強迫癥給患者的身心健康、工作、生活和學(xué)習帶來的影響和危害是非常巨大的，希望能夠引起大家足夠的重視，不要忽視強迫癥的存在，及時接受治療。

四、強迫癥應(yīng)該如何預(yù)防

學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣;調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質(zhì);睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。

如果怕失眠就多運動，比如周末去爬山，或者做一些讓自己累的事情，晚上就很容易睡著了;放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松。

我有強迫癥怎么辦 因為這個原因一直在失眠

你的強迫癥具體是什么癥狀？可否詳細描述一下？

失眠的話，我先給你建議如下：

一，白天適當戶外活動、運動、散心。

二，晚上避免過度的腦力勞動。

三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學(xué)會擱置法，明天再說。

四，有時候，晚上洗個熱水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不過，要等頭發(fā)干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過于糾結(jié)。

六，嚴重的話，看看精神心理科醫(yī)生！

什么是強迫性失眠癥?

【強迫性失眠】的概念，其實就是在正常的生物鐘休息時間內(nèi)仍保持亢奮狀態(tài)，不能進入睡眠的一種狀態(tài)。我們現(xiàn)在很多人都存在強迫性失眠，比如到了晚上十一點到凌晨后仍然在刷手機、熬夜看劇等等。

那么【強迫性失眠】的形成原因是什么？臨床上專家分析的原因比較多，我認為主要與以下幾個方面的原因相關(guān)：

一、壓力大，情緒緊張。

比如soho、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)直播等職業(yè)對應(yīng)的新的生活方式，這類的自由職業(yè)往往對時間沒有太嚴格的限制，再加上職業(yè)的特殊性，往往會存在壓力大或者情緒緊張的問題，于是會導(dǎo)致睡不好的問題。

二、腸胃不適造成。

睡眠時需要充足的血液流向心和腦，才能保證我們有一個比較好的睡眠質(zhì)量。

而我們現(xiàn)在很多年輕人不僅晚睡，而且半夜的時候很多人還會增加夜宵燒烤，增加腸胃負擔。如果睡覺之前，胃里面的食物沒有消化完，就會導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，從而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好就產(chǎn)生了。

三、中醫(yī)角度的經(jīng)血不足。

中醫(yī)認為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦。夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。經(jīng)血不足主要是跟我們個人的身體體質(zhì)有很大的關(guān)系。

我們了解了什么是強迫性失眠，也了解了原因，那么強迫性失眠對我們身體有哪些具體的危害呢？

一、身體疲勞：強迫性失眠本身就是每天晚上睡覺時間很晚，長期晚睡之后肯定會影響正常睡眠質(zhì)量，而且還會伴隨著身體疲勞。長時間熬夜還會使得內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、出現(xiàn)暗瘡、粉刺等皮膚問題。

二、記憶能力下降：強迫性失眠有可能會影響正常腦部休息和腦部神經(jīng)功能還會伴隨著記憶功能下降。這類人群交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，而到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，對此大家需要特別注意。

三、免疫力低下：強迫性失眠會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，在免疫細胞活性下降時可能會出現(xiàn)免疫功能低下，還會引起多種疾病感染，會對身體造成嚴重危害。

我們了解產(chǎn)生強迫癥失眠的原因，可以針對情況進行調(diào)整和改善，經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

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