冬季如何補(bǔ)腎,3個(gè)小動(dòng)作每天幾分鐘輕松補(bǔ)腎

冬季如何養(yǎng)腎？冬季是適合養(yǎng)腎的季節(jié)，腎臟功能非常強(qiáng)大，可以說(shuō)腎臟是人體內(nèi)的“勞動(dòng)模范”，因?yàn)槟I臟的潛力非常巨大。人體的兩顆腎臟，只要剩余20%的功能，就能夠完全滿足人體正常需要。雖然潛力巨大，但腎臟是一個(gè)比較脆弱的器官，一旦受到損傷，沒(méi)有特別強(qiáng)的自我修復(fù)能力。所以冬季一定要注意補(bǔ)腎，冬季如何養(yǎng)腎？除了多吃補(bǔ)腎食物外，每天花點(diǎn)時(shí)間做一些小動(dòng)作也能強(qiáng)精補(bǔ)腎。到底冬季如何養(yǎng)腎呢？下面教你最實(shí)用的3個(gè)補(bǔ)腎小動(dòng)作，記得每天抽些時(shí)間來(lái)練一練這些方法哦！

一旦腎出問(wèn)題，就會(huì)嚴(yán)重影響到工作、生活！下面帶你測(cè)一測(cè)您是否腎虛：

早晨起床眼睛是否浮腫；中年男性早晨無(wú)勃起現(xiàn)象；小便無(wú)力，淋漓不盡；不提重物走到三樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上超過(guò)兩小時(shí)就開(kāi)始腰酸；做飯一小時(shí)就兩腿發(fā)軟；閉目養(yǎng)神不愿思考，注意力不集中；脫發(fā)嚴(yán)重；困卻睡不著，睡著又長(zhǎng)醒；夜尿三次以上；牙齒松動(dòng)容易脫落。以上情況如果您符合了三條以上，您就很可能有腎虛現(xiàn)象。

冬季如何養(yǎng)腎？下面教你幾個(gè)小動(dòng)作，每天只需要花十幾分鐘，你的腎臟就會(huì)很健康！

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、浴頭

又稱(chēng)“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

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