天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
，這個(gè)時(shí)候是人抵抗力最差的時(shí)節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋季如何養(yǎng)生呢?下面為您介紹秋季養(yǎng)生的小常識(shí)
，做到這些要點(diǎn)就能平安度過(guò)秋季
，一起來(lái)來(lái)看看吧!
生小常識(shí),養(yǎng)陰注意多喝水.png)
1
、吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”
，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)
，吃多了會(huì)損傷脾胃
，因此要適可而止
。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺
，能夠消痰止咳
，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀
，不但對(duì)心血管疾病患者有益
，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯
、安神、補(bǔ)血等作用
，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜
。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣
、補(bǔ)血
、利筋骨、健胃
、利尿等作用
。2
、穿衣注意保暖有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮
，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候
，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷
，就會(huì)肚子疼
、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中
，羊毛、氯綸
、腈綸
、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高
，而錦綸
、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高
，不太適合用于御寒
。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大
，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
，因此
，保暖性更佳。
秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生 ？
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，寒冬已到
。冬季是人抵抗力最差的季節(jié)
，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么冬季如何養(yǎng)生呢
？
1
、養(yǎng)陰注意多喝水
。干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)
，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水
。每次的飲水量控制在1~2杯
。
2、穿衣注意保暖
。有些人比較粗心
，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮
，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候
，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷
，就會(huì)肚子疼、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中，羊毛
、氯綸
、腈綸、蠶絲
、醋脂粘膠棉保暖性最高
，而錦綸、丙綸
、滌綸的導(dǎo)熱性較高
，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多
，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大
，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
，因此
，保暖性更佳。
3
、朝喝鹽水晚喝蜜
。入冬后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水
，不能抵御秋燥
。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以
，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
。就是白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
，一舉三得
。
4、飲食注意預(yù)防秋冬燥
。多吃一些清潤(rùn)
、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻
、核桃
、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味
、酸味
、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜
、胡蘿卜
。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐
，以免造成腸胃積滯
。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好
、經(jīng)常腹瀉的人
，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
5
、多睡一小時(shí)
。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令
，秋時(shí)陰收
，冬時(shí)陰藏。故秋三月
，早臥早起
，與雞俱興，養(yǎng)收之道也
；冬三月
，早臥晚起，必待日光
，養(yǎng)藏之道也
。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高
，則事半功倍
。“秋季早臥早起
，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道
。
6
、多運(yùn)動(dòng)防體乏
。要避免中午感覺(jué)疲乏，讓全天都能保持充沛的精力
，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉
，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)。理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉
，并加入瑜伽
、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候
，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰
，也會(huì)覺(jué)得舒適。
7
、記得補(bǔ)充維生素
。維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)
。因此
，秋冬季感冒 流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑
，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果
，例如獼猴桃、橙子
。
8
、注意心理調(diào)節(jié)。造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少
，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化
，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂
。他們往往覺(jué)得自己活著是有罪的
，顯得自卑、自閉
，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒
、憂(yōu)郁、易疲勞
、精力衰退
、注意力分散等，最后甚至?xí)詡?div id="jfovm50" class="index-wrap">。曬曬太?yáng)
，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。一般的癥狀
，在換季的時(shí)候會(huì)有所發(fā)展
，其表現(xiàn)主要有沒(méi)有精神、情緒低落
、工作效率下降等
，但是這些不良的表現(xiàn)，在陽(yáng)光照耀下會(huì)逐漸消失
。
冬季的養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
1
、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2
、穿衣注意保暖
有些人比較粗心
，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服
；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼
、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴
，光喝白開(kāi)水
，不能抵御秋燥。人體水分
，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯”
。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
，一舉三得。
中醫(yī)秋冬時(shí)令養(yǎng)生的方法
時(shí)令養(yǎng)生主要是要根據(jù)不同的地區(qū)
、不同的季節(jié)氣候選擇不同的養(yǎng)生方法
。下面我給大家介紹中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生的方法
，希望對(duì)你有用!
中醫(yī)秋冬養(yǎng)生的方法
調(diào)節(jié)飲食
。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷
，根據(jù)天氣的特征
，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物
，多吃一些百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等
。還有多吃些蔬菜水果類(lèi)的食物
，少吃些辛辣的食品;
預(yù)防秋日乏困。
秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)
，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦
、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象
。所以說(shuō)秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意
，多加進(jìn)行體育鍛煉來(lái)預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象;
多加注意休息。
秋冬季節(jié)人體很容易乏困
、精神不振作
，所以說(shuō)要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
，晚上一般8-9小時(shí)睡眠
，晚上睡眠不足的話(huà)，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整
，同時(shí)睡眠也不宜過(guò)多;
補(bǔ)充充足的水分
。
秋冬季節(jié)是個(gè)干燥的季節(jié)，同時(shí)也是人體也容易缺水的季節(jié)
，所以說(shuō)每天要保證充足的水分
，多喝水，能夠促進(jìn)人體的新城代謝的功能
，排除體內(nèi)的毒素
，有益身體的健康;
注意多加鍛煉身體。
秋冬季節(jié)多加注意鍛煉
，能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力
，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力
，鍛煉的方式可以因人而異的
，可以試著每天早上跑跑步、散散步
、練練瑜伽等等;
注意保暖
、增加御寒能力。
秋冬季節(jié)
，溫度降低
，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生
，同時(shí)也可以多攝入含糖
、脂肪的食物
，多食富含維生素的食物，但是也要多加進(jìn)行鍛煉的哦;
注意皮膚保濕
。
秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥
、寒冷，同時(shí)皮膚也很容易干燥
、脆弱
，可以多加注意皮膚的保養(yǎng)的工作，多加注意皮膚的清潔
、保濕的工作;
精神的調(diào)養(yǎng)
。
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗
、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳
。由于氣候變化不定，冷暖交替
，給人的生理
、心理帶來(lái)一定影響，從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力
。因此要學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適
，正確的去把握自己的情緒，也可以多學(xué)著去與別人交流
，多多參加戶(hù)外的活動(dòng)
，來(lái)調(diào)整自己的心理;
秋冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上
，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑
。
雖然為了健康
、減肥、美容等推薦每天多多飲水
，但是在不口渴的情況下
，一次性飲用大量的水，違反生理需求
，就會(huì)造成反效果
，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹
，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”
，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)
，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水
。每次的飲水量控制在1~2杯
。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心
，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮
，本來(lái)穿得就少，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候
，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷
，就會(huì)肚子疼、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中，羊毛
、氯綸
、腈綸、蠶絲
、醋脂粘膠棉保暖性最高
，而錦綸、丙綸
、滌綸的導(dǎo)熱性較高
，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多
，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好
。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
，因此，保暖性更佳
。
3
、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水
，不能抵御秋燥
。人體水分
，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以
，應(yīng)該“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得
。
鹽有清熱
、涼血、解毒的作用
，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水
，有利于降火益腎，保持大便通暢
，改善腸胃的消化吸收等
。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥
、止痛
、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升
，用溫開(kāi)水調(diào)服
，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血
，還有鎮(zhèn)靜
、安神、除煩的作用
。此外
，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉
，可能會(huì)引起血壓升高
，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉
。
4
、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻
、核桃
、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味
、酸味
、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬
，特別是白蘿卜
、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主
，但也不可吃得太飽太撐
，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是
，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁
，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人
，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病
。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
、潤(rùn)肺
、補(bǔ)液生津的食物，比如梨
、芝麻
、蜂蜜、銀耳等
，能有效預(yù)防秋燥
。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水
。秋分的藥膳可善用百合
，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯
、銀耳百合羹等
。
5、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)
，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺
、脫水
。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的`話(huà)3至5分鐘即可
。很多人很喜歡熱水澡
，尤其有些雞皮膚的妹子
，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂
，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張
，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳
。
秋冬季洗澡不要太勤快
，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來(lái)越干凈，其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來(lái)越干燥
，反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問(wèn)題
。導(dǎo)致表皮變?nèi)酰艿郊?xì)菌和真菌的侵入
，造成其他皮膚感染
。
6、多睡一小時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為
，秋冬為陰令
，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏
。故秋三月
，早臥早起，與雞俱興
，養(yǎng)收之道也;冬三月
，早臥晚起，必待日光
，養(yǎng)藏之道也
。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高
，則事半功倍
。“秋季早臥早起
，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道
。具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息
，爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡
。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)
，此時(shí)睡覺(jué)
，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果
。
正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右
，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。頭北腳南定位準(zhǔn)確
。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響
，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾
。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)
，使磁力線(xiàn)平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾
，使睡眠更加香甜
。睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度
，身睡如弓效果好
，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。
7
、多運(yùn)動(dòng)防秋乏
要避免中午感覺(jué)疲乏
，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉
，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)
。專(zhuān)家說(shuō)：“要傾聽(tīng)你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中
，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺(jué)更舒服
。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好，這樣你的大腦能夠放松下來(lái)
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健身專(zhuān)家稱(chēng)，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉
，并加入瑜伽
、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候
，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰
，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心
、肺擠壓
，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
。
8
、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃
，因此要適可而止
。
但一些“果類(lèi)”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺
，能夠消痰止咳
，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀
，不但對(duì)心血管疾病患者有益
，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯
、安神、補(bǔ)血等作用
，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜
。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣
、補(bǔ)血
、利筋骨、健胃
、利尿等作用
。
9、記得補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用
，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量
、活力都和維生素有關(guān)。因此
，秋冬季感冒流行季節(jié)
，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果
，例如獼猴桃
、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)
，還要補(bǔ)充維生素A
，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)
。此外
，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E
。
10
、注意心理調(diào)節(jié)
造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少
，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)
，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂
。他們往往覺(jué)得自己活著是有罪的，顯得自卑
、自閉
，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂(yōu)郁
、易疲勞
、精力衰退、注意力分散等
，最后甚至?xí)詡?div id="d48novz" class="flower left">
、自殺?/p>
曬曬太陽(yáng)，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法
。一般的癥狀
，在換季的時(shí)候會(huì)有所發(fā)展，其表現(xiàn)主要有沒(méi)有精神
、情緒低落
、工作效率下降等，但是這些不良的表現(xiàn)
，在陽(yáng)光照耀下會(huì)逐漸消失。還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。食物中含有氨基酸
、維生素，對(duì)人們的精神健康方面
，有著重要的影響
。對(duì)于多疑癥的人，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，也是有可能會(huì)引起憂(yōu)郁癥的
，因此，大家多吃含維生素B的食物
，這種食物有：魚(yú)
、粗糧等。
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