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      如何預(yù)防老年人失眠？有哪些辦法能讓老人有良好的睡眠
      ？
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-06 03:37:29
        
      

        
      
           
      預(yù)防老年人失眠的方法一
      、盡量不用安眠藥：
      老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥
      ，不妨先找找失眠的原因
      。若是由于無所事事
      ，入睡過早引起的早醒
      ，則稍微 晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠
      ，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動
      ，如旅行、下棋
      、看書
      、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)
      。
      預(yù)防老年人失眠的方法二
      、清心寡欲，隨遇而安：
      現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜
      ，諸如友人失和、親朋永逝
      ，家庭糾紛
      、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂
      ，或憂或悲，或急或惱
      ，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠?因此
      ，面對這些刺激，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)
      ，泰然處之
      ，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)
      ，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
      。
      奶奶很容易失眠，有什么辦法能夠促進(jìn)睡眠嗎
      ？
      在牛奶里面含有人體所需要的氨基酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生血清素
      ，血清素能夠讓人們產(chǎn)生困倦感，抑制大腦思維活動
      ，從而產(chǎn)生睡意
      ，盡量在睡覺前
      ，一個(gè)小時(shí)服用
      。
      

      
做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動
      、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍
      、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡
      ，不宜過飽
      ，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠
      。
      
個(gè)人認(rèn)為西藥安眠藥副作用多（記憶力下降、反應(yīng)遲鈍
      、暴躁易怒）
      、耐藥性和依賴性（這意味著你越來越離不開安眠藥，但是安眠藥對你的效力會越來越差
      ，從每晚半片一夢到天亮加到每晚2片、3片還睡不著
      ，但是副作用會隨著藥量加大而更嚴(yán)重）
        ，臨時(shí)應(yīng)急可以，不宜久用
      。
      
如果要午休，在下午三點(diǎn)前睡二十到三十分鐘
      。長時(shí)間的午睡反而會精神不振
      ，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
      
我媽媽現(xiàn)在43
      ，最近聽她跟我說失眠越來越嚴(yán)重了，以前是每個(gè)月二到三次失眠
      ，現(xiàn)在是每周好幾次
      ，白天一點(diǎn)力氣都沒有。
      

      

      
跟我說她可能再這樣下去會得抑郁癥了
      ，我好難受但是不知道怎么幫助他，求求知乎里的大神有什么好的方法嗎
      ？
      
我感覺我怕黑 關(guān)燈 放下手機(jī) 就害怕 然后我就一直刷手機(jī) 一直刷手機(jī) 刷到天亮才安心的睡 我睡宿舍的時(shí)候沒有這個(gè)問題 室友都住一間 我就一點(diǎn)不怕了 最近睡家里 就開始有這個(gè)問題 只要爸媽房間先關(guān)燈 他們比我先睡著 我就容易開始失眠
      
我在學(xué)校不會失眠
      ，現(xiàn)在在家里天天睡不著
      ，而且時(shí)間越來越晚
      ，以前是凌晨四點(diǎn)多睡，現(xiàn)在不失眠到白天十一
      ，二點(diǎn)我根本睡不著
      ，我還試過一整天都不睡的
      ，感覺疲憊但是怎么都睡不著
      ，感覺快吐血了，渾身不舒服
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/79547.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌