鐵臂
，可在電視劇中網(wǎng)絡上在人們心里都是常出現(xiàn)的畫面與字眼
。那么在生活中真的不多見嗎?其實我們的民警們也有著鐵臂
，他們每日為我們維持著社會秩序
，他們冒著嚴寒酷暑訓練
。隨著社會的進步，許多人為了練就鐵臂鋼身可是費勁力氣，也許適當?shù)姆椒梢宰屛覀兪掳牍Ρ丁?/p>
最近，義烏市公安局佛堂派出所接到高中生報警
，稱自己的同班同學小新(化名)在QQ空間內(nèi)發(fā)表說說，流露出想要結束自己生命的念頭
，希望警方能盡快趕去救援
。接警后
，民警迅速趕到小新所居住的小區(qū)內(nèi)看到
，18樓一個男孩正雙腿朝外坐在窗沿，隨時都有墜落的危險
。隨即民警趕到18樓
，見有人開門，男孩情緒非常激動
，立刻轉過身來
，腳尖墊著踩在外墻突出的一小段沿口上，示意民警不要靠近
，但外墻突出的沿口僅不足5公分
，加之風雨中又濕又滑，不禁讓人捏把冷汗
。我們試圖與小男孩溝通
，但他只是跟我們對視，一言不發(fā)
。民警陶逸群說道
。時間一分一秒地過去，男孩出現(xiàn)受寒哆嗦
、體力不支的情況
，扶在窗沿的兩只手開始輪流休息。就在男孩換手的剎那
，佛堂派出所副所長傅國平一個健步溜進了進門左手邊的房間內(nèi)
。只見書桌上留著一份遺書，上面寫道對不起
，我希望你們能把《Never Grow Old》的英文歌詞刻在我的墓碑上
，就這些了，遺書旁還放著一把水果刀和一張沾有血跡的紙巾
，顯然小新曾嘗試過其他輕生的方式
。這時，小新的媽媽也趕到了現(xiàn)場，一邊哭一邊走進了房間
，停在了小新面前
，小新的注意力一下子被媽媽吸引過去。此時
，傅國平一個健步上去
，雙手抓住小新的左右，由于慌張
，小新腳下失穩(wěn)
，身高近1米8的他，整個人凌空懸在了18樓的窗外
。我抓住小新的時候
，才意識到他其實比我還壯。千鈞一發(fā)之際
，傅國平用腳頂住墻角
，借力將小新拽在了窗外，見狀后門外的救援人員迅速沖到窗前
，一同將小新從死神邊緣救了回來
。
這位鐵臂民警在千鈞一發(fā)之際，挽救了一條生命
，要想和民警一樣練就鐵臂鋼身
，最重要的仍然是"堅持""信念"。
想練就鐵臂鋼身
，最根本就是提升自己的力氣
，增肌鍛煉肌肉是最好的辦法。應到健身房使用規(guī)范的動作
，每組做到接近力竭
，每周做夠不多不少的訓練量(總組數(shù)或總下數(shù))，隨著進展不斷不斷不斷的提升動作重量或rep數(shù)(rep數(shù)=每組的下數(shù))
，肌肉就會不斷增長
。重點和難點在于后面的兩點：控制訓練量，和不斷升重
。從生理角度講
，每周只練1次，或者多到每周練十多次(每天練不止一次)
，只要總容量安排得當
，都是可以有效增肌的(效果會有點差異，但是無礙大局)
。一般來說
，3次比較穩(wěn)妥
，每次不會因為練的太累而產(chǎn)生疲憊感。
在練就鐵臂鋼身(增肌)的過程中
，蛋白粉是必不可少的
。充足的蛋白，比較充足的熱量
，足夠滿足訓練需求的碳水(不太多)
。機械張力，代謝壓力
，肌纖維損傷(這個有爭議)
，這三個其實就是訓練的目的。不過你能直接控制的
，具有實踐意義的
，就是系統(tǒng)的訓練，和飲食
。也是增肌的關鍵
。如果是空腹訓練
，練前可以補點碳水和蛋白
，如果不是就不用補充。練后也不需要著急補東西
，到飯點吃飯就行
。如果是晚間訓練，可以考慮練后來點蛋白粉或其他蛋白質食物
，但就算沒有
，問題也不大，可能會有一點點增肌速度損失
。關鍵的
，是每天的營養(yǎng)總量。
練就鐵臂鋼身對身體的機能與健康都有著至關重要的影響
，可是過分鍛煉就會影響我們的內(nèi)臟
。在鍛煉時適當調(diào)節(jié)一下力度，以免造成不必要的損傷
。正確的健身方法能讓人事半功倍
，不走彎路的話，半年是肯定能練出來的
。祝愿你們可以練出像民警一般堅硬的鐵臂鋼身吧!
小學生《消防安全知識》競賽試題 答案
消防安全知識
一
、兩知一會
（一）知道火災的危害性
在社會生活中，火災是威脅公共安全
，危害人們生命財產(chǎn)的災害之一
。俗話說：“水火無情”
；“賊偷一半，火燒全光”
。
火災的危害性具體體現(xiàn)在以下五個方面
。
1、火災會造成慘重的直接財產(chǎn)損失1993年8月5日
，深圳市安貿(mào)危險品儲運公司清水河倉庫
，因化學危險物品混存而發(fā)生反應，引起火災爆炸事故
，大火燃燒了16小時
，有15人死亡，8人失蹤
，873人受傷
，在搶險中僅公安干警就有54人傷亡，2名公安局副局長殉職
，燒毀建筑面積39000平方米
，火災直接財產(chǎn)損失15.2億元，每天有460萬元財產(chǎn)被燒毀
。
2
、火災造成的間接財產(chǎn)損失更為嚴重現(xiàn)代社會各行各業(yè)密切聯(lián)系，牽一發(fā)而動全身
。一旦發(fā)生重
、特大火災，造成的間接財產(chǎn)損失之大
，往往是直接財產(chǎn)損失的數(shù)十倍
。1990年7月3 日，四川省梨子園鐵路隧道因油罐車外溢的油氣遇到電火花導致爆炸起火
。參加滅火搶險戰(zhàn)斗的有解放軍第13集團軍
、二炮集團、成都軍區(qū)
、達縣軍分區(qū)預備師以及武警達縣支隊
、四支隊、四川省消防總隊
。這起火災直接財產(chǎn)損失僅500萬元
，但致使鐵路運輸中斷23天，26日全線通車
，造成成千上萬旅客滯留和許多單位停工待料
，間接財產(chǎn)損失難以估算。
3
、火災會造成大量的人員傷亡據(jù)統(tǒng)計
，2000年全國火災中燒死3021人
，燒傷4404人，平均每天有8.3人在火中被燒死
。2000年四川共發(fā)生火災5718起
，死102人，傷243人
。2000年12月25日河南洛陽東都商廈因電焊工違章操作引起火災
，造成309人死亡，7人受傷
。國際消防技術委員會對全球火災調(diào)查統(tǒng)計表明
，近幾年全球每年發(fā)生600—700萬起火災，大約有6—7萬人在火災中喪命
，全球每年在火災中死亡人數(shù)最多的6個國家是：（1）印度
，年均2萬人；（2）俄羅斯
，年均1.35萬人
；（3）美國，年均5千人
；（4）中國
，年均2.1千人；（5）日本
，年均2千人
；（6）烏克蘭
，年均1.7千人
。
4、火災會造成生態(tài)平衡的破壞1987年5月6日到6月2日幾乎長達一個月的大興安嶺森林特大火災
，起火直接原因是林場工人在野外吸煙引起
，間接原因是氣候條件有利燃燒，可燃物多
。人民解放軍
、森林警察、公安消防人員
、廣大職工近10萬軍民經(jīng)過近一個月的殊死搏斗
，才將大火撲滅。這場大火致使193人喪生
，226人受傷
，火災破壞了1000多萬畝林業(yè)資源，大火殃及1個縣城3個鎮(zhèn)
，破壞的生態(tài)平衡需80年才能恢復
，經(jīng)濟損失高達69.13億元
。據(jù)資料統(tǒng)計，我國年均森林火災毀林面積達100萬公頃（我國森林覆蓋率僅為13%
，日本60%）
，森林大面積減少，造成洪水泛濫
。
5
、火災會造成不良的社會政治影響如火災發(fā)生在首腦機關，通信樞紐
、涉外單位
、古建筑、風景區(qū)等都會造成嚴重的政治影響
，甚至波及全國乃至全世界
。1994年11月15日，吉林市銀都夜總會因縱火發(fā)生火災
，殃及在同一建筑物內(nèi)的市博物館
，燒毀建筑面積6800平方米，不僅造成直接財產(chǎn)損失671萬多元
，而且將無法用金錢計算的博物館內(nèi)藏文物7千余件和黑龍江在該館巡展的1具7000多萬年以前的恐龍化石（長11米
，高6.5米）被燒毀，以及堪稱世界級瑰寶
、被列入《吉尼斯世界大全》的吉林隕石雨中最大的1號隕石（重1775千克）也在大火中分為兩半
，還有2人被燒死，既造成了難以計算的經(jīng)濟損失
，更造成了不良的政治影響
。由此可見，火災危害性是相當慘重的
。我們必須認真貫徹執(zhí)行“預防為主
，防消結合”的消防工作方針，在做好防火工作的同時
，在思想上
、組織上和物質上積極做好各項滅火準備，以便一旦發(fā)生火災
，能夠迅速有效地撲滅火災
，最大限度地減少火災損失和人員傷亡。
（二）知道如何報警
在日常生活中
，人們不免會遇到一些緊急情況
，當遇到危害時，及時正確地報警是首要環(huán)節(jié)
，一旦報警出現(xiàn)失誤
，不僅會使公安機關失去戰(zhàn)機
，而且還會使受害者受到更大的損失。因此作為家長不但應該熟練掌握幾種最常用的報警
、急救方法
，還應該教會孩子正確使用這些方法和注意事項。
1
、遇事?lián)艽颉?10” “110”是警方為了更及時地打擊犯罪而獨立的報警服務臺
， 全天候接受公民的報警和求助。打“110”是最為快捷的一種的報警方式
。
2
、報警內(nèi)容要具體確切 報警的主要內(nèi)容有：發(fā)現(xiàn)、發(fā)生案件的時間
、地點
；現(xiàn)場的原始狀態(tài)；有無采取措施
；犯罪分子或可疑人員的人數(shù)
、特點、作案工具
、相關的車輛情況（顏色
、車型、牌號等）
、攜帶物品和逃跑的方向等等
。打“110 ”報警時還要講清你所在的位置、使用的電話號碼
、聯(lián)系方式
。
3、就近迅速報警 如果你身邊沒有電話
，或者遭遇到現(xiàn)行侵害情況危急
，要到距自己最近或最方便的公安機關報警。如果在報警途中遇到巡邏值勤的巡警
、交警，也可以向他們求助
。這樣既可以節(jié)省時間
，也便于警方出擊。
4
、靈活機動報警 萬一你遇到歹徒的襲擊
，無法報警，或因身體行動不便
，要及時委托家人或周圍的群眾幫助報警
。對一些非現(xiàn)行案件
，也可以通過書信的形式報警，注意書信內(nèi)容要真實
，字跡要清楚
。
5、及時醫(yī)治身體傷害 如果你遭受不法侵害傷情十分嚴重
，在請他人報警的同時
，可以先及時到附近的醫(yī)院就診，要注意保存好病歷
、各種輔助檢查（如X線
、CT檢查等）的結果，并及時送交公安機關
。
6
、準確提供物品損失情況 說明是什么物品、它的顏色和形狀如何以及損害程度如何
，陳述得越詳細
，對破案越有利。如果你被盜搶的是移動電話
、尋呼機或存單
、存折等物品，要及時到有關部門辦理停機或停止付出手續(xù)
。
7
、正確保護現(xiàn)場 報警完畢后，被侵害人或目擊者應在現(xiàn)場等候民警的到來
。對一些殺人
、搶劫、盜竊等案件現(xiàn)場
，還要及時采取保護措施
，在民警到來之前，除搭救傷員外
，不讓任何人進入
。 注意事項：教育孩子不要在沒事的情況下因為好奇或好玩而隨意撥打上述幾個重要號碼或虛假報案，否則是要承擔相應的法律責任的
。 為了能及時掌握未成年孩子的情況
，在緊急情況下能與相關親友學校、派出所
、急救站等能很方便地取得聯(lián)系
，作為監(jiān)護人的家長應當將一些必要的聯(lián)系電話常備，以便應急使用。
（三）會逃生自救
發(fā)生火災時
，如果被大火圍困
，特別是被圍困在樓上時，在撥打了119報警電話后
，我們應千方百計設法自救
。具體做法如下：
發(fā)生火災趕緊逃
如火勢不大，可浸濕棉被
、毯子等披在身上從火中沖出去
。此時，要當機立斷
，切不可猶豫不決
，以免火勢越燒越大，錯過逃生時機
。身處煙霧捂口鼻
若被困周圍煙霧很大
，這可比火更為可怕。因為煙霧中含有大量的有毒有害氣體
，如果不加防備
，就會被有毒有害煙氣熏倒，這往往是火災事故中死亡率最高的原因（約占95%以上）
。如果一定要沖出煙霧區(qū)
，必須用濕毛巾等捂住鼻嘴，盡可能地貓腰貼地跑出
，這樣才能減少煙氣的吸入量
，以免中毒倒下。
觀察周圍找生機
如果建筑物有避難房
、疏散樓梯的
，可以先躲進避難房或由疏散樓梯撤至安全地方。
如多層建筑物火災
，樓梯已被燒斷
，或者火勢已相當猛烈時，可以利用房屋的老虎窗
、陽臺
、下水管道或其他可以接地牢固的物件逃生。
跳樓逃生有技巧
如生命受到威脅
，又無逃生之路時
，可以用繩索或將床單撕成條狀連接起來，一端拴在固定物件上
，再順著繩索或布條滑下。
如果萬分情急決定跳樓出逃時
，可先往地下拋出一些衣物棉被等
，以增加緩沖
，然后手扶窗臺往下滑，以縮小跳落高度
，并盡力保持雙腳著地
，盡可能地保全性命。
如處在較高樓層
，且又無法采取跳樓逃生的辦法時
，可在室內(nèi)，關閉通向火區(qū)的門窗
，如有條件
，盡可能向門窗上澆水以緩火勢蔓延。這時
，要采取一切辦法（如可用打電話
，拋物件等辦法）向樓下的人發(fā)出求救信號，以贏得救援的機會
。
危難見真情
，在處于火場生死關頭，更要發(fā)揚互助和奉獻精神
，盡力幫助老
、幼、婦
、弱者優(yōu)先疏散
。千萬不能驚恐失措，無序奪路
。
逃命切忌進電梯
尤其應該注意的是
，處在高層建筑火災時，如果不是消防專用電梯
，絕對不能進電梯逃生
。因為這時的電梯電源隨時有可能被切斷，并且電梯通道往往在發(fā)生火災時首先成為煙霧的襲擊部位而成煙道
。
二
、一般火災的滅火要求和滅火器材的使用方法
按照燃燒原理，一切滅火方法的原理是將滅劑直接噴射到燃燒的物體上
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘邔缁饎﹪姙⒃诨鹪锤浇奈镔|上，使其不因火焰熱輻射作用而形成新的火點
。
冷卻滅火法
這種滅火法的原理是將滅火劑直接噴射到燃燒的物體上
，以降低燃燒的溫度于燃點之下，使燃燒停止?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘邔缁饎﹪姙⒃诨鹪锤浇奈镔|上
，使其不因火焰熱輻射作用而形成新的火點。 冷卻滅火法是滅火的一種主要方法
，常用水和二氧化碳作滅火劑冷卻降溫滅火
。滅火劑在滅火過程中不參與燃燒過程中的化學反應。這種方法屬于物理滅火方法
。
隔離滅火法
隔離滅火法是將正在燃燒的物質和周圍未燃燒的可燃物質隔離或移開
，中斷可燃物質的供給，使燃燒因缺少可燃物而停止
。具體方法有：
1
、把火源附近的可燃、易燃
、易爆和助燃物品搬走
；
2、關閉可燃氣體
、液體管道的閥門
，以減少和阻止可燃物質進入燃燒區(qū)；
3
、設法阻攔流散的易燃
、可燃液體；
4
、拆除與火源相毗連的易燃建筑物
，形成防止火勢蔓延的空間地帶。
窒息滅火法
窒息滅火法是阻止空氣流入燃燒區(qū)或用不燃燒區(qū)或用不燃物質沖淡空氣
，使燃燒物得不到足夠的氧氣而熄滅的滅火方法
。具體方法是：
1、用沙土
、水泥
、濕麻袋、濕棉被等不燃或難燃物質覆蓋燃燒物
；
2
、噴灑霧狀水、干粉
、泡沫等滅火劑覆蓋燃燒物
；
3、用水蒸氣或氮氣
、二氧化碳等惰性氣體灌注發(fā)生火災的容器
、設備
；
4、密閉起火建筑
、設備和孔洞
；
5
、把不燃的氣體或不燃液體（如二氧化碳
、氮氣、四氯化碳等）噴灑到燃燒物區(qū)域內(nèi)或燃燒物上
。
滅火常識
固體火災應先用水型
、泡沫、磷酸胺鹽干粉
、鹵代烷型滅火器進行撲救
液體火災應先用干粉
、泡沫、鹵代烷
、二氧化碳滅火器進行撲救
。
氣體火災應先用干粉、鹵代烷
、二氧化碳滅火器進行撲救
。
帶電物體火災應先用鹵代烷、二氧化碳
、干粉型滅火器進行撲救
。
撲救金屬火災的滅火器材應由設計部門和當?shù)毓蚕辣O(jiān)督部門協(xié)商解決，目前我國還沒有定期型的滅火器產(chǎn)品
。
滅火器的使用方法及火災的撲救方法可參照"滅火器常識"滅火器的分類
滅火器的種類很多
，按其移動方式可分為：手提式和推車式；按驅動滅火劑的動力來源可分為：儲氣瓶式
、儲壓式
、化學反應式、按所充裝的滅火劑則又可分為：泡沫
、干粉
、鹵代烷、二氧化碳
、酸堿
、清水等。
滅火器適應火災及使用方法（手提式）
泡沫滅火器適應火災及使用方法
適用范圍： 適用于撲救一般B類火災
，如油制品
、油脂等火災，也可適用于A類火災
，但不能撲救B類火災中的水溶性可燃
、易燃液體的火災
，如醇、酯
、醚
、酮等物質火災；也不能撲救帶電設備及C類和D類火災
。
使用方法： 可手提筒體上部的提環(huán)
，迅速奔赴火場。這時應注意不得使滅火器過分傾斜
，更不可橫拿或顛倒
，以免兩種藥劑混合而提前噴出。當距離著火點10米左右
，即可將筒體顛倒過來
，一只手緊握提環(huán)，另一只手扶住筒體的底圈
，將射流對準燃燒物
。在撲救可燃液體火災時，如已呈流淌狀燃燒
，則將泡沫由遠而近噴射
，使泡沫完全覆蓋在燃燒液面上；如在容器內(nèi)燃燒
，應將泡沫射向容器的內(nèi)壁
，使泡沫沿著內(nèi)壁流淌，逐步覆蓋著火液面
。切忌直接對準液面噴射
，以免由于射流的沖擊，反而將燃燒的液體沖散或沖出容器
，擴大燃燒范圍
。在撲救固體物質火災時，應將射流對準燃燒最猛烈處
。滅火時隨著有效噴射距離的縮短
，使用者應逐漸向燃燒區(qū)靠近，并始終將泡沫噴在燃燒物上
，直到撲滅
。使用時，滅火器應始終保持倒置狀態(tài)
，否則會中斷噴射
。
（手提式）泡沫滅火器存放應選擇干燥、陰涼
、通風并取用方便之處
，不可靠近高溫或可能受到曝曬的地方
，以防止碳酸分解而失效；冬季要采取防凍措施
，以防止凍結
；并應經(jīng)常擦除灰塵、疏通噴嘴
，使之保持通暢
。
推車式泡沫滅火器適應火災和使用方法
其適應火災與手提式化學泡沫滅火器相同。
使用方法：使用時
，一般由兩人操作
，先將滅火器迅速推拉到火場，在距離著火點10米左右處停下
，由一人施放噴射軟管后，雙手緊握噴槍并對準燃燒處
；另一個則先逆時針方向轉動手輪
，將螺桿升到最高位置，使瓶蓋開足
，然后將筒體向后傾倒
，使拉桿觸地，并將閥門手柄旋轉90度
，即可噴射泡沫進行滅火
。如閥門裝在噴槍處，則由負責操作噴槍者打開閥門
。
滅火方法及注意事項與手提式化學泡沫滅火器基本相同
，可以參照。由于該種滅火器的噴射距離遠
，連續(xù)噴射時間長
，因而可充分發(fā)揮其優(yōu)勢，用來撲救較大面積的儲槽或油罐車等處的初起火災
。
空氣泡沫滅火器適應火災和使用方法
適用范圍：適用范圍基本上與化學泡沫滅火器相同
。但抗溶泡沫滅火器還能撲救水溶性易燃、可燃液體的火災如醇
、醚
、酮等溶劑燃燒的初起火災。
使用方法：使用時可手提或肩扛迅速奔到火場
，在距燃燒物6米左右
，拔出保險銷，一手握住開啟壓把
，另一手緊握噴槍
；用力捏緊開啟壓把
，打開密封或刺穿儲氣瓶密封片，空氣泡沫即可從噴槍口噴出
。滅火方法與手提式化學泡沫滅火器相同
。但空氣泡沫滅火器使用時，應使滅火器始終保持直立狀態(tài)
、切勿顛倒或橫臥使用
，否則會中斷噴射。同時應一直緊握開啟壓把
，不能松手
，否則也會中斷噴射。
酸堿滅火器適應火災及使用方法
適應范圍：適用于撲救A類物質燃燒的初起火災
，如木
、織物、紙張等燃燒的火災
。它不能用于撲救B類物質燃燒的火災
，也不能用于撲救C類可燃性氣體或D類輕金屬火災。同時也不能用于帶電物體火災的撲救
。
使用方法：使用時應手提筒體上部提環(huán)
，迅速奔到著火地點。決不能將滅火器扛在背上
，也不能過分傾斜
，以防兩種藥液混合而提前噴射。在距離燃燒物6米左右
，即可將滅火器顛倒過來
，并搖晃幾次，使兩種藥液加快混合
；一只手握住提環(huán)
，另一只手抓住筒體下的底圈將噴出的射流對準燃燒最猛烈處噴射。同時隨著噴射距離的縮減
，使用人應向燃燒處推近
。
二氧化碳滅火器的使用方法
滅火時只要將滅火器提到或扛到火場，在距燃燒物5米左右
，放下滅火器拔出保險銷
，一手握住喇叭筒根部的手柄，另一只手緊握啟閉閥的壓把
。對沒有噴射軟管的二氧化碳滅火器
，應把喇叭筒往上板70-90度。使用時
，不能直接用手抓住喇叭筒外壁或金屬連線管
，防止手被凍傷
。滅火時，當可燃液體呈流淌狀燃燒時
，使用者將二氧化碳滅火劑的噴流由近而遠向火焰噴射
。如果可燃液體在容器內(nèi)燃燒時，使用者應將喇叭筒提起
。從容器的一側上部向燃燒的容器中噴射
。但不能將二氧化碳射流直接沖擊可燃液面，以防止將可燃液體沖出容器而擴大火勢
，造成滅火困難
。
推車式二氧化碳滅火器一般由兩人操作，使用時兩人一起將滅火器推或拉到燃燒處
，在離燃燒物10米左右停下
，一人快速取下喇叭筒并展開噴射軟管后，握住喇叭筒根部的手柄
，另一人快速按逆時針方向旋動手輪
，并開到最大位置。滅火方法與手提式的方法一樣
。
使用二氧化碳滅火器時，在室外使用的
，應選擇在上風方向噴射
。在室外內(nèi)窄小空間使用的，滅火后操作者應迅速離開
，以防窒息
。
1211手提式滅火器使用方法：
使用時，應將手提滅火器的提把或肩扛滅火器帶到火場
。在距燃燒處5米左右
，放下滅火器，先拔出保險銷
，一手握住開啟把
，另一手握在噴射軟管前端的噴嘴處。如滅火器無噴射軟管
