過午不食法好嗎,過午不食法怎么操作(過午不食法的好處與壞處)

其實(shí)現(xiàn)在各種各樣的減肥方法是非常多的，例如過午不食法就是其中一種，這是一種現(xiàn)在非常流行的減肥手段。但是很多人不清楚的問題就是過午不食法這種方法到底好不好，那么本文就針對這個(gè)問題來給大家做一個(gè)具體的介紹和說明。

首先大家需要了解的就是，過午不食最初其實(shí)最初是佛陀為了出家比丘制定的戒律。過午不食法并不是一種簡單的節(jié)食方法，一般是指下午三點(diǎn)之后不要再吃固體的食物，也指三點(diǎn)之后不再吃除了水果、水之外的飲食。如果攝入的碳水化合物少的話，體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)移成不易復(fù)胖的體質(zhì)，對減肥是很有幫助的。所以大家可以采用過午不食法來減肥，但是這種方法并非適合所有人，大家可以自己的情況來決定是否要使用。

其實(shí)，過午不食法的好處還是比較好的，那么大家還需要了解的就是過午不食法到底應(yīng)該如何來操作。首先早餐是一定要吃的，建議大家在八點(diǎn)左右進(jìn)食，而且早餐要吃好，無論是喝粥還是吃面包之類都是可以的，要吃得豐富一些。等到中午的時(shí)候大家要吃得飽一些，碳水化合物、蛋白質(zhì)都要攝入的，營養(yǎng)要全面均衡。一般等到吃過午餐兩道三個(gè)小時(shí)后之后就不可以吃東西了，但是可以喝水、茶、咖啡以及一些低熱量的飲料之類的。

通過上文的介紹，相信大家對過午不食法到底好不好的問題已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。對于想要減肥的人來說，如果可以的話，可以嘗試一下這種方式。過午不食法操作起來也比較容易，關(guān)鍵就在于吃得要健康有規(guī)律，而且要注意好好控制住自己的飲食。

過午不食法的好處與壞處

過午不食法有危害，沒有好處。

原因：

如果午餐按正常量吃飯的話，下午五六點(diǎn)鐘便會覺得肚子餓。采取“過午不食”減肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時(shí)間幾乎都在饑餓中度過。饑餓時(shí)間超長，會導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮，同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生。而且長期不吃晚飯，還會造成營養(yǎng)不良，同時(shí)女性會有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。即使為了保證“過午不食”，很多人就會在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會對腸胃造成傷害。

“過午不食”的說法來自佛教，“過午不食，食欲少，能減少男女愛欲之心，能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息”，對于僧侶們來說，每餐吃完飯后主要就是打坐修行，熱量消耗少。而對于每天要走八九千步、大腦還需要飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的人來說，吃了中午飯就再不進(jìn)食，實(shí)在很不科學(xué)。

擴(kuò)展資料

專家提示：

不吃晚飯是可以減肥，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害。因?yàn)殚L時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)，而開始消耗體內(nèi)積蓄的能源即脂肪，來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)，但是機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時(shí)保持機(jī)體生命活動(dòng)所需能量的正常供給。

人民健康網(wǎng)-“過午不食”養(yǎng)生法很害人！腸胃損傷尤其大

人民健康網(wǎng)-過午不食？不吃晚飯能減肥嗎

過午不食法的正確做法

根據(jù)人來定。。
過午不食法

過午不食法適合人群：不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族

什么是過午不食減肥法？

其實(shí)方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。

過午不食法減肥原理：

早餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

過午不食減肥法5個(gè)重要的飲食原則：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。
過午不食：吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

幫你度過過午不食法最難熬的前2周

1.減種目標(biāo)明確
2.與朋友一起做
3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)
4.偶爾HAPPY DAY
5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干

過午不食具體怎么做？

親愛的我來和你講講哦
過午不食法 顧名思義 就是午飯后不再進(jìn)食，直至第二天早飯。期間可以喝水。
注意的方面很簡單 就是控制自己的食欲
正常情況下食物四小時(shí)就差不多消化了 而過午不食則至少要堅(jiān)持18個(gè)小時(shí)
過午不食我倒記不太清了 但是過早不食 和斷食我是親身體驗(yàn)過的斷食三天 只喝水
三天體重下降了4斤多 結(jié)合過早不食 一兩個(gè)月就減了8公斤

我曾經(jīng)三次把體重從116降到100喔 因?yàn)閺某跞烷_始減肥
可以說減肥方面也算半個(gè)專家了~
只是現(xiàn)在卻反彈了
我想說節(jié)食是極不靠譜的！
應(yīng)該控制全天攝入的熱量，分在三餐吃
吃同樣多的東西 分三次和分兩次，消化所需要的熱量是不同的
這就是所謂的少食多餐能提高代謝水平
過午不食 非常挑戰(zhàn)堅(jiān)持力 如果妹子真的很有毅力 我也沒話說╮(￣▽￣")╭
其實(shí)啊 ~ 減肥是要養(yǎng)成好的習(xí)慣 堅(jiān)持一輩子的飲食習(xí)慣
而不是我一個(gè)星期過午不食 達(dá)到目標(biāo)然后就可以吃了 恢復(fù)原本的習(xí)慣
這樣減肥的效果再好 也持續(xù)不了多久
欲速則不達(dá)。
一日食三餐。
這些自古就留下來的話，留下來的生活飲食習(xí)慣，肯定是有它的道理的。
人的主觀能動(dòng)性一定要適應(yīng)規(guī)律才能很好的發(fā)揮
姐姐我好嘮叨啊~
對了 你可以說一下身高體重，我?guī)湍憧纯茨愕幕A(chǔ)代謝怎么樣
可以給你安排飲食哦！不會發(fā)胖 只是瘦的慢一點(diǎn)
健康的減重速度是每周1公斤以內(nèi)（這樣才保證你的減掉的不是水分和寶貴的肌肉組織）
但是效果肯定更穩(wěn)定 過程不會很艱辛
望采納！o(*￣▽￣*)o

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