補血紅蛋白的食物有哪些,告訴你如何食補血紅蛋白

我們?nèi)梭w保持健康的一個基本前提，就是組成血液的各個成分維持在一個固定的數(shù)值范圍內(nèi)，包括血紅蛋白、白細胞、血小板等。其中，血紅蛋白主要負責的工作就是為我們的身體輸送營養(yǎng)。由此可見，注意對血紅蛋白的補充是件很重要的事情。那么，你知道補血紅蛋白的食物有哪些嗎?

首先，我們來了解一下血紅蛋白值偏低對人體的影響。當我們體內(nèi)血紅蛋白值偏低時，最為普遍的表現(xiàn)就是缺鐵性貧血，具體表現(xiàn)為皮膚粘膜逐漸蒼白或蒼黃，發(fā)展下去會出現(xiàn)食欲減退，精神不振，頭暈耳鳴以及疲乏無力的癥狀;此外，患者指甲也會變得薄而脆弱，嚴重的情況會呈現(xiàn)為扁平狀，有的象羹匙似中間下凹，而邊緣的部位卻翹起。還有些嚴重的患者會有心慌氣短，甚至心臟擴大，進而導致貧血性心臟病。如果兒童出現(xiàn)長期貧血的情況，就會出現(xiàn)個子矮小、體力差、注意力不集中、理解力差、記憶力減退等癥狀。

想有效地提高人體內(nèi)的血紅蛋白數(shù)量，可以通過補充血紅蛋白所需的原料來實現(xiàn)。只要在日常飲食中注意加強補充鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、B12等營養(yǎng)的攝入就能做到。例如，可以定期食用含鐵高的食物，如豬肝等。還如瘦肉、蛋類、木耳、魚、豆等富鐵和蛋白食物，可以經(jīng)常吃。 每天搭配深綠色的蔬菜和水果等富含維生素C的食物一起食用，這是提高血紅蛋白數(shù)量的最有效食療方式。對于患有缺鐵性貧血的患者來說，可以在必要的時候服用營養(yǎng)性補充劑來應急，如口服鐵之緣片，幫助提高血紅蛋白數(shù)量。正常情況下，只要搭配合理的膳食和營養(yǎng)劑的補充，就可在兩個月左右的時間內(nèi)將血紅蛋白的水平恢復正常。

總的來說，當我們的身體表現(xiàn)出缺少血紅蛋白的時候，就一定要及時給予人為的調(diào)整和補充，以求盡快讓身體恢復到正常狀態(tài)，尤其是正處在生長發(fā)育狀態(tài)的青少年們。如果在經(jīng)過一段時間的食補和調(diào)節(jié)后，還是無法讓血紅蛋白值恢復正常，就應該及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，進行對癥的治療才行。

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