美容的蔬菜有哪些,介紹幾種有美容功效的蔬菜

要想身體好，要多吃新鮮的水果和蔬菜。同樣，要想保持美麗的容貌，也要多吃水果和蔬菜。蔬菜是天然的食品，富含維生素、纖維素，能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排毒，達(dá)到美容的效果。美容的方法有很多，很多年輕女性會(huì)定期到美容院做護(hù)理。其實(shí)，只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃有美容效果的蔬菜，也能達(dá)到美容的目的。下面我們來介紹幾種美容的蔬菜。

銀耳。談到美容的蔬菜，我們不得不提銀耳。銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的天然食品，具有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效。銀耳富含膠質(zhì)，能夠去除臉上的黃褐斑、雀斑。冰糖銀耳是一種良好的滋補(bǔ)品。取適量的因而泡發(fā)，將銀耳撕碎后放在鍋里，倒入水，放入適量的枸杞。水開后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)。等湯變得粘稠時(shí)，放入適量的冰糖。

白蘿卜。中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜對(duì)五臟有利，能夠使人白凈。白蘿卜富含維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，能夠抑制黑色素的合成，預(yù)防脂肪氧化。經(jīng)常吃白蘿卜能夠使皮膚變得白凈細(xì)膩。

黃瓜。黃瓜富含各種維生素和氨基酸，還含有大量的果酸，能夠清潔皮膚和美白皮膚。黃瓜能夠治療曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀，是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食品。

本文介紹了幾種常見的美容的蔬菜。除了上文介紹的銀耳、白蘿卜和黃瓜，美容的蔬菜還有胡蘿卜、山藥、獼猴桃、豆腐等?，F(xiàn)代人的生活壓力越來越大，每天接觸的輻射也越來越多，皮膚的護(hù)理非常重要。要想皮膚好，就要多吃新鮮的水果蔬菜，平時(shí)少喝酒少抽煙，不要吃辛辣刺激性的食物。

健康美容食物有哪些呢

導(dǎo)讀：健康美容食物是mm們的最愛，那么健康美容食物有哪些呢？請(qǐng)看我為你介紹：

1、綠豆 古稱“食中要物”、“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

2、牛奶 富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤(rùn)，使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。

3、豆?jié){ 富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補(bǔ)虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。

4、豬血、鴨血 富含蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分。夏月經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補(bǔ)血、排污等良效，是廉價(jià)的美容保健食品。

5、鰻魚 味道鮮美、葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進(jìn)補(bǔ)的佳品之一。鰻魚含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，以及大量維生素A、維生素B、礦物質(zhì)等養(yǎng)分。常吃有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、除濕、開胃之功效，令人神爽體健、面色紅潤(rùn)。

6、黑木耳 風(fēng)靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質(zhì)食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤(rùn)，又能清除消化道內(nèi)不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。

7、蜂蜜 蜂蜜是失眠的夜晚促進(jìn)睡意的良藥。白天過于忙碌、疲勞而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因而造成失眠的狀況。這時(shí)，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經(jīng)穩(wěn)定，有促進(jìn)安眠的功。

8、紅蘿卜 紅蘿卜可預(yù)防惱人的便秘，慢性化對(duì)身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預(yù)防。

9、檸檬 日曬之后的斑點(diǎn)產(chǎn)生后就很不容易消除，但不能因此放棄，應(yīng)盡量以維他命C來補(bǔ)充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預(yù)防效果很大。要用藥片來補(bǔ)充維他命C，倒不如平時(shí)就以檸檬汁來代替飲用。

10、草莓 草莓雖小卻隱藏有美麗的.力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對(duì)肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來摩擦，會(huì)使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回復(fù)的說法。

另外還有一些食物也具有美容的效果：

燕麥

早餐經(jīng)常吃燕麥粥，每天精力才能充沛，身體也會(huì)保持極佳狀態(tài)。這是因?yàn)檠帑湹臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)含量為15%，脂肪量為4—5%，分別是面粉和大米的2 倍和4～7倍。兩者含量均為小米、玉米、高粱、蕎麥、黃米、大麥等九種糧食作物之首，其熱量及磷、鐵、鈣等含量也幾乎都占首位。此外，其維生素E的含量也高于大米和小麥。

燕麥中含有全部人體所需的氨基酸，燕麥所含的高營(yíng)養(yǎng)成分及其品質(zhì)使其具有防治高血脂和糖尿病的功效。燕麥自古入藥，性味甘、溫，具有補(bǔ)益脾、胃、滑腸催產(chǎn)、止虛汗和止血等功效。

燕麥面湯是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補(bǔ)品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%～52%，對(duì)糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效。

小米

蛋白質(zhì)含量在不同類型的小米中變動(dòng)很大，一般介于5%～20%之間，平均為10%～12%。小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、嘔吐的功效，具有滋陰養(yǎng)血的功效。除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

大麥

研究表明，每100克大麥中含10克蛋白質(zhì)，2.克脂肪，78.2克碳水化合物，12毫克鈣，173毫克磷，4毫克鐵，0.1毫克核黃素，4.4毫克煙酸。其中，可消化蛋白質(zhì)占蛋白質(zhì)總量的91%，脂肪含量為3%，葉綠素占1.5%。

大麥中含有多種微量元素及維生素，還含有超氧化物歧化酶、細(xì)胞色素氧化酶等活性酶類。大麥能使人體內(nèi)膽固醇含量降低12%。其中的主要成分有和胃化食、寬中下氣及利水的功用，故對(duì)治療小便不利、水腫等頗有療效。另外，每餐以三分之一的大麥，配三分之二的米煮飯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更可令身體壯碩、氣力充沛。

玉米

玉米是世界上最重要的糧食之一，特別是非洲、拉丁美洲的一些國(guó)家。現(xiàn)今全世界約有1/3的人以玉米籽粒作為主要糧食，其中亞洲人的食物組成中玉米占50%，多者達(dá)90%以上，非洲占25%，拉丁美洲占40%。玉米的營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)于稻米、薯類等，缺點(diǎn)是顆粒大、食味差、粘性小。

玉米中的亞油酸是人體必需的脂肪酸，是構(gòu)成人體細(xì)胞的組成成分，在人體內(nèi)可與膽固醇相結(jié)合，呈流動(dòng)性和正常代謝，有防治動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的功效。

玉米中的谷固醇還具有降低膽固醇的功效。此外，玉米還有一定的抗癌作用。

鮮棗

鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時(shí)，還可以阻止黑色素的形成。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤(rùn)飽滿的同時(shí)，還不用擔(dān)心過多脂肪會(huì)讓人肥胖。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>

堅(jiān)果

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

海帶，一種常見的海洋食品。富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防“”粗脖子“病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

以上就是我為你介紹的健康美容食物。MM們快來試試吧！

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜，白皙的皮膚是大家都非常向往的,尤其是愛美的女生,其實(shí)平時(shí)多多注重飲食,美白是非常簡(jiǎn)單的一件事情，那么你知道10種美白的蔬菜都有哪些嗎。

10種美白的蔬菜1 豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素 。

白蘿卜

白蘿卜可以養(yǎng)顏。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，此外，白蘿卜葉子中也含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。還有腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，尤其是葉子中含有豐富的植物纖維，可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益膚的作用。

多吃白蘿卜會(huì)讓你更加好看，將白蘿卜切碎搗爛取汁，加入適量清水用來洗臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使皮膚清爽潤(rùn)滑，想漂亮的你不妨試一試。

甘薯

甘薯又名地瓜、白薯、紅薯、山芋、番薯，各地均有種植。據(jù)測(cè)，每百克新鮮甘薯含蛋白質(zhì)2、3克、糖類29克、鈣18毫克、磷0、12毫克、核黃素0、04毫克、維生素C30毫克、尼克酸0、7毫克，所含的人體必需的.氨基酸，多于大米和白面的含量。甘薯中含有類似刺激素的物質(zhì)，對(duì)于保持人體皮膚細(xì)膩、延緩衰老具有很大的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除。維生素A能維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。因此，胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

黃瓜

黃瓜是十分有效的天然美容品。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁涂抹皮膚，就可以收到滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的美容效果。

香菇

香菇，香氣濃而被譽(yù)為“蘑菇皇后”。香菇的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。香菇含有多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健美和營(yíng)養(yǎng)皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補(bǔ)充人體組織的“建筑材料”，使皮膚得到營(yíng)養(yǎng)而滑潤(rùn)細(xì)膩，毛發(fā)得到營(yíng)養(yǎng)而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原，都是容顏悅色、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的好材料。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品，長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶?jī)?nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。想漂亮的你不妨試一試哦。

10種美白的蔬菜2 10、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，可以排毒保濕。其中含有的-胡蘿卜素是一種重要的抗氧化和美白物質(zhì)，具有特別好的美容效果。

9、土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪泻?jiǎn)單的蔬菜。它有很好的養(yǎng)生效果，可以通便。維生素、蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能美容美白。

8、絲瓜

絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于喜歡美的MM來說，一定要多吃，因?yàn)檫@樣可以美白抗皺，防止皮膚衰老，讓皮膚光滑細(xì)膩。

7、冬瓜

冬瓜中含有豐富的微量元素，其中鎂和鋅能使人的皮膚看起來更好，紅潤(rùn)白皙，氣色特別好。而且冬瓜有去水腫的作用，熱量也很低，非常適合節(jié)食者。

6、豌豆

豌豆中的維生素A對(duì)皮膚有很好的保濕作用，可以擊退黑色素，改善皮膚暗沉和黑板病，使膚色白亮。

5、蘑菇

蘑菇是不含膽固醇的食物，非常適合老人和女性。蘑菇中的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)改善人體消化和分泌系統(tǒng)、美白抗衰老和預(yù)防便秘非常有益。

4、紅薯

紅薯屬于粗糧食品，非常健康營(yíng)養(yǎng)。富含粘蛋白、維生素C、維生素A，對(duì)美容美白淡斑有很好的作用，經(jīng)常食用有補(bǔ)虛補(bǔ)虛的功效。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康特別有益，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

2、蘆筍

蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)成分硒，具有非常好的美白效果，可以防止氧化帶來的暗沉感，使膚色白嫩有光澤。

1、番茄

番茄是公認(rèn)的美白食品，維生素C極其豐富，能有效擊退黑色素。多吃西紅柿也能增強(qiáng)免疫力，讓身體更強(qiáng)壯。

10種美白的蔬菜3 1、胡蘿卜

詳細(xì)介紹：或蘿卜中的果膠物質(zhì)含量非常風(fēng)，能夠起到排毒和滋潤(rùn)肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質(zhì)，美容效果特別好。

2、黃瓜

詳細(xì)介紹：黃瓜中蘊(yùn)含了大量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體特別好;其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

3、豌豆

詳細(xì)介紹：豌豆中的維生素A遠(yuǎn)對(duì)于皮膚的潤(rùn)澤效果是特別好的，能夠擊退黑色素，改善皮膚的暗沉和黑板問題，讓膚色變得白皙透亮。

4、蘑菇

詳細(xì)介紹：蘑菇的熱量特別低，屬于無膽固醇食物，很適合老年人和女性，它里面的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)于人體的消化和分泌系統(tǒng)改善是很好的，還能美白抗衰老，防止便秘。

5、甘薯

詳細(xì)介紹：甘薯屬于粗糧食物，非常的健康營(yíng)養(yǎng)，里面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，對(duì)于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，經(jīng)常食用還有補(bǔ)虛乏的效果。

6、蘆筍

詳細(xì)介紹：蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)硒對(duì)于 美白的效果是特別好的，能夠防止氧化造成的暗沉感，讓膚色白嫩有光澤。

7、番茄

詳細(xì)介紹：說到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它里面富含的維生素C極其豐富，能夠有效擊退黑色素，多食用番茄還能提升免疫力，讓身體更加強(qiáng)健。

8、土豆

詳細(xì)介紹：土豆是我們平時(shí)生活中經(jīng)常簡(jiǎn)單的蔬菜，它的養(yǎng)生功效很不錯(cuò)，能夠潤(rùn)腸通便，維生素和蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素還能美容美白。

9、絲瓜

詳細(xì)介紹：絲瓜是我們特別常吃的蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于喜歡美容的MM來說，一定要多吃，可以美白抗皺，預(yù)防肌膚老化，讓皮膚光滑細(xì)膩。

10、冬瓜

詳細(xì)介紹：冬瓜中的微量元素很豐富，其中鎂和鋅可以讓人的皮膚看起來更好紅潤(rùn)白皙，氣色顯得特別好，而且冬瓜還有去除水腫的效果，熱量也很低，適合減肥

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