新陳代謝的計(jì)算方法,,人體一天消耗多少熱量

新陳代謝是指人體在正?；顒?dòng)過程中，身體內(nèi)部發(fā)生的生物化學(xué)反應(yīng)的總和，它其實(shí)是人體的一種氧化反應(yīng)，分為物質(zhì)代謝和能量代謝兩部分，人體新陳代謝產(chǎn)生能量供機(jī)體進(jìn)行各種活動(dòng)，同樣的機(jī)體進(jìn)行各種活動(dòng)時(shí)就會(huì)需要這部分能量，由于能量總是守恒的，因此多出的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成其他物質(zhì)存在，例如脂肪等。

那么如何計(jì)算人體一天新陳代謝的數(shù)值呢?這個(gè)數(shù)值維持在多少比較好呢?有兩種計(jì)算方法，第一種比較簡(jiǎn)單，但是準(zhǔn)確度不高，公式為體重(斤)x 15至18 = 每日所需熱量。正常女性數(shù)值一般在1500左右，男性的話可能要高一些，在1800到2500。第二種是比較科學(xué)的，準(zhǔn)確度較高，他被稱為Mifflin – St Jeor 公式，比較麻煩。

人體一天消耗熱量的計(jì)算方法又是什么呢。正常代謝所消耗的熱量一般與產(chǎn)生的熱量是平衡的，但是由于人一天要從事各種活動(dòng)，其中不乏有需要消耗很多能量的，這時(shí)，集體就回收到訊號(hào)，加快身體的新陳代謝，從而保證機(jī)體所需要的能量，這樣就會(huì)產(chǎn)生能量剩余，并轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，基本消耗熱量的公式為，基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9。

計(jì)算機(jī)體基礎(chǔ)代謝的影響因素有很多，首先男女在計(jì)算時(shí)，相關(guān)系數(shù)是不同的，在確定男女后，為了能夠準(zhǔn)確計(jì)算出其新陳代謝的能量數(shù)值，還要了解該個(gè)體的身高、體重、年齡、每天的平均運(yùn)動(dòng)量、身體的體脂比例、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝速率、消化食物所需消耗和非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗等，每個(gè)因素都可能對(duì)結(jié)果產(chǎn)生很大影響。

人體新陳代謝對(duì)人體健康是非常重要的，他是人體能夠維持生存的基礎(chǔ)，因此我們需要通過計(jì)算知道自身的新陳代謝速率，有沒有過剩的能量等等。通過了解這些數(shù)據(jù)，來(lái)判斷我們是否健康，是否需要通過一些手段來(lái)促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力和各個(gè)器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

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