維生素吃了有什么作用,,,,日常生活中哪些食物中含維生素豐富

維生素是人體中不可或缺的微量營養(yǎng)成分，人們都稱它維他命。缺乏維生素會導(dǎo)致嚴(yán)重的身體健康問題，適量的攝取維生素會保持身體強(qiáng)壯健康。在補(bǔ)充維生素時，許多人會選擇吃維生素，其實從日常飲食中攝取維生素也是很好的方法。那么維生素吃了到底有什么樣的作用，日常生活中富含維生素豐富的食物有哪些，下面就來跟大家聊聊這些問題。

維生素有很多分類，吃不同的維生素會有不同的作用。而且日常生活中許多食物也都會含有多種維生素，大家可以根據(jù)自己身體狀況來選擇吃適合的維生素或者多吃些富含此類維生素的食物都可以達(dá)到補(bǔ)充維生素的功效。但是要注意的是不要過度補(bǔ)充攝取維生素，否則會容易導(dǎo)致中毒的危險。

維生素A又稱美容維生素，多存在于魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜，缺少維生素A易患夜盲癥，皮膚干燥，脫屑等;補(bǔ)充維生素B1可以很好的改善消化不良和食欲不振，而且對于腳氣病、神經(jīng)炎和生長緩慢有很大的作用，谷物、肝臟、大豆、肉類中都含有豐富的維生素B1，大家可以適當(dāng)食用這些是食物來補(bǔ)充維生素B1。

各種維生素在人體中都是不可缺少的，如果缺乏維生素B2的話，就會出現(xiàn)口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等病癥，就要及時補(bǔ)充維生素，多吃些蔬菜、蛋類的食物。人們常常會缺乏的還有維生素C，就要多吃新鮮的蔬菜水果，可以提高抵抗力，防治壞血病。補(bǔ)充維生素D對于預(yù)防骨質(zhì)疏松和兒童的佝僂病都很有作用。此外還有維生素E，對于孕婦是很好的，可以通過吃雞蛋、肝臟、魚類等的食物來補(bǔ)充。

最后，通過上面提到的內(nèi)容，大家對于吃維生素的作用效果有了不少了解。其實除了可以吃些維生素來補(bǔ)充身體缺乏的維生素外，大家選擇通過日常飲食來補(bǔ)充也是一種很健康的方法。上面也給大家介紹了不少補(bǔ)充維生素的食物，大家可以參考。

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