早晨跑步的注意事項有哪些,3個事項要注意了

我們都知道早晨跑步對于自身的健康是非常有好處的，但是早晨跑步也有好多注意事項，在時間、地點、速度上都是非常講究的，不恰當?shù)某颗芊绞讲坏_不到鍛煉身體的目的，還會損害身體的健康。所以我們需要了解早晨跑步的一些注意事項，做好預防，健康鍛煉身體，那么早晨跑步的注意事項有哪些?

1、注意晨跑時間

一年分為四季，每個季節(jié)的日出時間都是不一樣的，夏天天亮的比較早，晨練的時間也應該提早，我們可以收下設置好鬧鐘，在完全日出時完成晨跑。一方面可以陽光的強烈照射，另一方面由于早上人們又開始了一天新的生活，剛開始使的空氣中的有害氣體急速上升，我們需要避開這段時間，避免吸入更多有害物質。

2、是否可以空腹

早晨跑步患者需要注意，要空腹進行晨跑，不能吃任何食物，以為晨跑前吃東西會影響消化功能，會出現(xiàn)腹痛的情況。但能喝一點水，量不能多，控制在150ml左右就足夠了。

3、做好跑步前熱身運動

早晨跑步要注意做好熱身運動，因為人經(jīng)過了一整晚的休息之后，各個器官還在蘇醒階段，不太活躍，適應能力比較差，需要做好跑步前熱身運動喚醒身體。例如簡單的拉伸運動、擴展運動、原地跑步等，記得大腿前面的肌肉和小腿的拉伸都要做，這樣可以有效避免在跑步中受傷。

早晨跑步的注意事項有哪些?相信都知道了吧，晨跑是一個很好的有氧運動，但是在早晨跑步需要注意的事項很多，在晨跑的時候還要注意不能在馬路邊跑步，空氣質量不好，也不太安全，可以選擇公園或者操場等運動場所。同時也不要帶耳機，不但會打亂你跑步的步伐，還會聽不到身邊的情況，留下很大的安全隱患。

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