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      足底按摩過(guò)程,怎么做足底按摩養(yǎng)生效果好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 07:32:29
        
      

        
      
           
      足底有很多血管
      ，又有很多末梢神經(jīng)和大腦相連在一起
      ，腳部健康就關(guān)系到身體健康情況
      ，而且也和自己的壽命有很大關(guān)系
        ，在夏天洗腳可以起到祛除濕氣
      ，冬天洗腳可以潤(rùn)腸潤(rùn)肺
      ，冬天洗腳可以起到滋潤(rùn)身體作用
      ，適當(dāng)?shù)陌茨δ_底
      ，可以起到很多保健養(yǎng)生功效，大家就應(yīng)該了解一下腳底按摩的正確方法
      。
      在進(jìn)行腳底按摩之前，先要用熱水泡泡腳
      ，可以用辣椒煮的水或者是生姜煮的水洗腳
      ，這樣可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，又可以擴(kuò)張呼吸道黏膜
      ，讓血液循環(huán)速度變得更快
      ，可以讓呼吸粘膜里的血液白血球及時(shí)消滅細(xì)菌和病毒，這樣身體就不會(huì)被病毒感染
      。
      洗完腳以后就可以搓熱兩個(gè)手
      ，然后按摩在腳底的穴位上，可以全腳按摩
      ，也可以進(jìn)行局部按摩
      ，按摩涌泉穴，太沖穴或者是太溪穴
      ，可以治療厭食
      ，失眠，頭暈
      ，臉色暗淡
      ，高血壓，便秘等問(wèn)題
      。
      也可以坐著然后把兩條腿伸直
      ，把頭低下
      ，身體需要向前彎，用兩個(gè)手來(lái)扳腳趾頭和腳踝關(guān)節(jié)需要做20次到30次
      ，這樣可以鍛煉到腳部力量
      ，也可以預(yù)防腳部和腿出現(xiàn)酸軟無(wú)力的情況。
      每天把兩個(gè)腳翹起2到3次
      ，需要高于心臟
      ，這樣腳部和腿部的血液循環(huán)就會(huì)變得更好，可以讓循環(huán)速度變得更快
      ，頭部也可以獲取更加充足的氧氣和血液
      ，對(duì)于腳底的穴位以及反射區(qū)都有一個(gè)很好的刺激。
      現(xiàn)在大家的工作非常忙
      ，生活壓力又很大
      ，有的時(shí)候即便生病，也需要強(qiáng)忍著堅(jiān)持工作
      。然后就需要打針吃藥
      ，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)打針吃藥都會(huì)出現(xiàn)副作用，所以做好預(yù)防疾病工作是非常重要的
      ，每天花一些時(shí)間按摩腳底就能夠起到預(yù)防疾病作用
      ，也可以解決失眠，神經(jīng)衰弱
      ，身體疲勞
      ，腰酸背痛等問(wèn)題。
      腳底按摩的方法 光腳養(yǎng)生的五種方法
      1 減肥排毒邊看電視邊踩黃豆 這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行
      ，比較適合初學(xué)者
      。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)
      ，光腳在上面踩15分鐘即可
      。因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位
      ，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝
      ，排毒和燃脂。但是要注意
      ，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法
      。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好
      。 
       
      2 緩解腰酸背痛光腳滾網(wǎng)球 背和腳看上去相關(guān)不大
      ，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)
      ，如果常年感到腰酸背痛
      ，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底
      ，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀
      。 
      3 關(guān)節(jié)更靈活練習(xí)踮腳走路 如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活
      ，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟
      、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路
      ，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
      ，預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況
      ，但在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)要小心，可以先扶住一些東西
      ，熟練后再慢慢放開(kāi)
      。 
      4 加強(qiáng)腸胃功能多活動(dòng)腳趾 從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間
        ，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位
        。因此，胃腸功能較弱的人
        ，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾
        。活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立
        ，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力
      ，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激
      。持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)
      。 
      如何利用腳底養(yǎng)生
      ？腳底養(yǎng)生的方法有哪些
      ？
      腳是身體很容易忽略的部位，但是也是很重要的地方
      ，平時(shí)很多人有泡腳的習(xí)慣
      ，腳暖和了，睡眠才會(huì)更好
      ，關(guān)于腳底的養(yǎng)生方式有很多種
      ，照顧好腳底，身體才會(huì)更加健康強(qiáng)壯
      ，那么如何利用腳底養(yǎng)生
      ？腳底養(yǎng)生的方法有哪些
      ？下面為大家介紹。
      1
      、腳底養(yǎng)生的方式
      1
      、敲擊腳底
      正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
      2
      、雙腳晃動(dòng)促睡眠
      全身血液循環(huán)不佳就會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛
      、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善
      。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠
      。
      3、腳底摩擦
      因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡
        。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了
        。腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
      4、單腳站立
      采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì),踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全
        。腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
      5
        、腳踩網(wǎng)球消便秘
      當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了,這種方法還有消除便秘的功效
        。
      6
        、踮腳登樓
      踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿(mǎn)。與在平地上行走相比,登樓的活動(dòng)量更大,可使呼吸體系
        、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功效都有所改良
        。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
      7
        、按壓腳根
      長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟
        。脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止
        。
      8
        、曬腳
      早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘,專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮
        。此法對(duì)佝僂病
        、鼻炎、貧血
        、低血壓等疾病有較好的療效
        。
      9、動(dòng)趾
      經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)腳趾可以健胃
        。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性
        。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固
      。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾
      。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)
      。
      10
      、捶腳
      用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻
      、熱
      、脹的感覺(jué),左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效
      。
      11
      、赤腳行走
      行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走
      。
      2
      、腳底按摩的穴位
      1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴
      太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
      。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力
      。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下
      。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)
      。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。
      2
      、緩解咽喉干燥的照海穴
      照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處
      。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥
      、目赤
      、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸
      、麻
      、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5～10分鐘即可。
      3
        、腳底養(yǎng)生的重要性
      民間有句俗語(yǔ),叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)
        。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力
        。可見(jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況
        。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法
        。
      千里之行始于足下，我們應(yīng)該重視足部的養(yǎng)生
        ，只有這樣我們才行的穩(wěn)
        ，站得直
        ，有一個(gè)更好的生活狀態(tài)！
      4
        、腳底干燥怎么辦
      1
      、溫水泡腳
      溫水泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，軟化腳部的角質(zhì)
      ，對(duì)于緩解腳底的干燥是有一定的效果的
      。如果還有脫皮的現(xiàn)象，還可以在泡腳的時(shí)候
      ，即加一點(diǎn)醋
      ，其到殺菌消毒的效果。
      2
      、涂潤(rùn)膚霜
      對(duì)于腳底干燥
      ，最簡(jiǎn)單的辦法就是給腳底涂抹潤(rùn)膚霜。具體方法是在泡腳完之后
      ，去掉腳部的死皮
      ，在抹上厚厚的一層潤(rùn)膚霜，在把襪子穿好
      ，睡一覺(jué)醒來(lái)腳底干燥的情況就能得到緩解
      。
      3、補(bǔ)充維生素
      對(duì)于腳底的干燥開(kāi)裂
      ，可能與身體缺乏維生素A或者維生素B有一定的關(guān)系
      。所以可以選擇通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)緩解腳底皮膚的干燥開(kāi)裂。補(bǔ)充維生素可以多吃新鮮的蔬菜水果
      ，或者吃維生素制劑
      。
      4、注意腳部保暖
      腳底干燥在夏季出現(xiàn)較少
      ，是因?yàn)橄募咎鞖庋谉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，汗腺分泌。而氣溫腳底的時(shí)候
      ，腳底皮膚的皮脂腺與汗腺就會(huì)停止分泌
      。所以，要做好腳部的保暖工作
      ，幫助腳部的皮脂腺和汗腺的正常分泌
      ，腳底就可以維持正常的濕潤(rùn)了。
      5
      、小偏方
      土豆療法
      將1個(gè)土豆煮熟后
      ，剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶?jī)?nèi)
      。然后取適量涂在腳底干燥的部位
      ，每日1－3次，數(shù)日見(jiàn)效
      。
      6
      、塑料袋療法
      將塑料袋套于腳上，然后再穿上襪子和鞋
      ，腳上的水汽不會(huì)外瀉
      ，就能保持腳部濕潤(rùn)，腳底就不會(huì)干燥了
      。
      足底穴位按摩怎么做？
      很多人會(huì)進(jìn)行足療
      ，足療的時(shí)候
      ，身體覺(jué)得很放松，雖然可能有些疼痛
      ，但是身體的穴位得到刺激
      ，加上一些按摩手法，可以幫助緩解疲勞癥狀
      ，而且還具有很多的好處
      ，幫助治療一些疾病，那么足底穴位按摩怎么做
      ？足底穴位按摩方法是什么
      ？
      1、足底按摩治療疾病
      1
      、足底按摩防治頸椎病
      頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征
      ，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)
      ，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕
      ，漸漸增強(qiáng)
      ，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行
      ，最好是每天早晚各一次
      ，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果
      。
      2
      、足底按摩可防癌排毒
      科學(xué)證明
      ，唾液有防癌作用
      。而按摩足底涌泉穴
      ，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下
      ，對(duì)身體大有益處
      。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒
      。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)
      ，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄
      ，腎臟功能得以改善
      ，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常
      。
      3
      、足底按摩防治孕婦嘔吐
      有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食
      、全身乏力
      、明顯消瘦、小便少
      、皮膚黏膜干燥
      、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療
      ，以免影響母體和胎兒發(fā)育
      。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
      4
      、足底按摩可治失眠
      每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐
      ，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念
      ，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)
      。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
      。
      現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)
      ，神經(jīng)官能癥、失眠
      、健忘就應(yīng)運(yùn)而生
      。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底
      ，而使大腦皮層得到抑制
      ，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡
      。最終黑夜睡眠香
      ，白天精神足，生活有規(guī)律
      ，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善
      。食欲大增，精神充沛
      ，工作效率提高
      ，似有百病消散脫胎換骨的功效。
      5
      、足底按摩可美容
      足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素
      ，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)
      ，堅(jiān)持幾周
      ，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)
      ，足底按摩還可以消除青春痘
      。
      由上可見(jiàn)，腳底按摩的好處其實(shí)是很多的
      ，而美容
      、治療失眠、孕婦嘔吐
      、頸椎病和防癌抗癌等作用
      ，便是人們?cè)谧鲎愕装茨罂梢詫?duì)身體起到的好處所在，因此
      ，大家在平時(shí)不妨常做一下腳底按摩
      ，以便促進(jìn)身體內(nèi)血液的流暢。
      2
        、腳底按摩的好處
      1
        、排毒養(yǎng)顏
      足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩
        。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)
        ，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑
        。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)
        ，足底按摩還可以消除青春痘。
      2
        、防治頸椎病
      頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征
        ，是一種骨骼的退行性病理改變
        。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)
        ，可產(chǎn)生令人興奮的療效
      。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)
      ，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行
      ，最好是每天早晚各一次
      ，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果
      。
      3
      、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況
      ，提高腳部的體溫
      ，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。其實(shí)一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后
      ，就會(huì)使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上
      ，可見(jiàn)按摩腳底的好處了。
      3
      、足底按摩方法
      一
      、敲擊腳底
      每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)
      ，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心
      ，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行
      ，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上
      ，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右
      。
      二、雙腳晃動(dòng)
      全身血液循環(huán)不佳
      ，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象
        ，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘
        ，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善
        ，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法
        ，就會(huì)感到全身溫暖
        ，有助于改善睡眠
        。
      三、赤腳行走
      此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位
        ，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激
        ，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)
        ，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙
        ，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)
        ，實(shí)行赤腳行走
        。
      四、腳底浴光
      日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴
        ，可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底
        ，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能
        ，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人
        ，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)
        ，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
        ，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€(xiàn)會(huì)被玻璃所吸收。
      五
        、腳底摩擦
      不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō)
      ，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺(jué)
      ，輾轉(zhuǎn)反側(cè)
      ，睜著眼睛到天亮其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)
      ，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)
      ，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦
      ，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖
      ，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳
      ，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次
      ，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了
      。
      4
      、腳底按摩注意事項(xiàng)
      1、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條
      、凡士林油一小瓶
      、按摩棒一支
      。按摩前要剪短指甲，以免刮傷患者皮膚
      。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油
      ，以潤(rùn)滑皮膚，防止擦傷
      。
      2
      、每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴，按摩結(jié)束后讓患者飲溫開(kāi)水500毫升左右以排毒
      。
      3
      、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳，然后全身放松
        、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直
        。
      4
        、足部有瘡癤、外傷
        、膿腫
      ，按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)患處?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩
      。
      5、長(zhǎng)期接受足部按摩
      ，雙腳痛覺(jué)遲鈍是常有的現(xiàn)象
      。此時(shí)，用藥水浸泡雙腳半小時(shí)
      ，痛覺(jué)敏感度會(huì)增強(qiáng)
      ，治療效果會(huì)有明顯提高哦。
      6
      、有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)發(fā)冷
      、低燒、疲倦
      、腹瀉等全身不適癥狀
      ，或是使原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)
      ，可繼續(xù)堅(jiān)持治療
      ，數(shù)日后癥狀自然消失。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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