冬天吃什么食物最好,,冬季養(yǎng)生食物推薦

1.蓮藕

寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益?！褡罴殉苑ǎ浩呖着旱矸酆枯^高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適?！褡詈么钆洌汉诎啄径?。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。2.梨梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤(rùn)肺。●最佳吃法吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。●最好搭配：蜂蜜聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。

每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好。

冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。

第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。

第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。

冬季吃什么好 這些食物能養(yǎng)生

冬季的時(shí)候天氣是比較寒冷的，而且在這時(shí)候人體也會(huì)因此而導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該去多吃些補(bǔ)血的食物，這樣對(duì)我們健康也比較有好處，那么具體冬季的時(shí)候我們應(yīng)該吃什么好，一起看看冬季的食物選擇。

豆類食物

冬季的時(shí)候我們推薦大家多吃些豆類食物，這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，而且對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)在豆類食物中還包含大量的氨基酸，這些物質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用，冬季的時(shí)候多吃些豆類食物，對(duì)于一個(gè)人的健康是很重要的。

番茄

番茄是大家一年四季都會(huì)吃到的食物，而且在番茄中含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌，這對(duì)我們的健康來說是非常有幫助的。而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候每天都吃些番茄，就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。對(duì)我們的皮膚健康很有幫助，大家不要錯(cuò)過。

冬季的時(shí)候選擇合適的食物吃，這對(duì)我們健康會(huì)有幫助，首先在這時(shí)候就要多吃些豆類食物，對(duì)健康很有幫助，其次我們對(duì)于番茄也不能少，這同樣是冬季常見的食物，經(jīng)常吃番茄可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有效抗衰老，需要多吃才行。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么食物呢？

提起養(yǎng)生來說，大多數(shù)人們更注重的是冬季養(yǎng)生。冬季寒冷需要人們養(yǎng)精續(xù)氣，為身體儲(chǔ)存充沛的能量來抵御嚴(yán)寒，保持身體健康。
冬季養(yǎng)生主要注意合理的飲食再加上充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來保持身體健康的。下面就和大家分享一下冬季養(yǎng)生的一些竅門。

冬季天氣寒冷，為了能夠適應(yīng)寒冷的天氣，身體需要消耗掉大量的能量。這是我們可以多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的肉類，如魚肉，雞蛋或者是在平時(shí)炒菜的時(shí)候加上點(diǎn)豬肉，肥一點(diǎn)的比較好。這樣可以為身體補(bǔ)充足夠的熱營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充能量。

冬季可以經(jīng)常吃葵花籽，芝麻和乳制品等食物，通過食用這些食物可以保證機(jī)體有足夠的蛋氨酸攝入，因?yàn)榈鞍彼崮軌驗(yàn)槿梭w制造出在人體釋放熱量抵御嚴(yán)寒的時(shí)候所必須的甲基。

維生素的攝入也是在冬季要注意的，我們可以多食用一些動(dòng)物的肝臟，蘋果，橘子，胡蘿卜，西紅柿，黃瓜等一些綠色的蔬菜水果來保證維生素的攝入。足夠的維生素的攝入可以幫助提高冬季身體的御寒能力，維生素在冬季還可以對(duì)老年人的血管起到保護(hù)的作用。

在冬季體質(zhì)偏弱的人們可以通過多食用一些溫?zé)峋哂醒a(bǔ)益功效的食物來增強(qiáng)體質(zhì)，比如韭菜，羊肉和枸杞等。這些具有溫補(bǔ)作用的食物可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，保證身體各組織的正常工作，有效的促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)在冬季的身體抗寒能力，遠(yuǎn)離疾病。

冬季人們?yōu)榱说钟浯┑暮芏嘣偌由蠟榱诉^多的補(bǔ)充能量反而會(huì)讓身體容易上火。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍霾嘶蛘呤抢滹?，也可以吃一些蘿卜，松花蛋等性冷的食物，這樣冷熱交替可以讓之身體在冬季上火。

多喝白開水。不光是在夏季要多喝水在冬季同樣也要喝水。保持每天早上一起床就和上一杯白開水，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充身體晚上所消耗的水分，清洗腎臟促進(jìn)身體的新陳代謝，增加身體的免疫力，可以有效的預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

在冬季在補(bǔ)得同時(shí)要注意少吃一些咸味的食物。因?yàn)槎灸I功能偏旺，如果吃多了咸味的食物會(huì)讓腎氣更加旺盛，這樣腎氣過旺會(huì)對(duì)心臟不好。

冬季不宜多食生冷的食物，如涼水，生冷的瓜果等，這類的食物都是屬陰的食物，過多的食用會(huì)損傷身體的脾胃，在平時(shí)喜歡吃這類食物的朋友千萬要注意。

在冬季飲食一定要注意一點(diǎn)就是食物要溫?zé)?，食物過熱活傷害到食道系統(tǒng)，讓身體由于大量積熱而生病。食物過冷的話會(huì)損傷血管影響身體的血液循環(huán)，所以食物溫?zé)嵋m度。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/80399.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性養(yǎng)護(hù)子宮多吃這8種食物準(zhǔn)沒錯(cuò)

下一篇: 女性經(jīng)常食素小心會(huì)吃成不育