冬天吃什么水果最好,冬季養(yǎng)生水果推薦

梨

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結癥較為適宜。醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。甘蔗主要成分為水分和糖類。甘蔗的糖分是由新鮮的蔗糖粑頗岔鯛、果糖、葡萄糖三種成分構成，易被人體所吸收。其余為蛋白質、脂肪、維生素b1.鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。此外，還含有谷氨酸、絲氨酸、天門冬酸、賴氨酸等多種氨基酸，以及蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等有機酸。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。蘋果可生津止渴，和脾止瀉的功效；

冬季養(yǎng)生適合吃哪些水果

冬季是一個養(yǎng)生的好時機，冬季養(yǎng)生常識有很多。那么冬季養(yǎng)生適合吃的水果有哪些呢?下面由我為大家講解下冬季養(yǎng)生適合吃的相關水果吧。

冬季養(yǎng)生適合吃的水果
1、適合冬季吃的水果有獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。 另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

2、適合冬季吃的水果有荸薺

荸薺即我們常說的“馬蹄”，是冬季最主要的時令水果也可以用來做蔬菜之一，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)，中醫(yī)學認為它有止渴、消食、解熱功能。

3、適合冬季吃的水果有柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

4、適合冬季吃的水果有甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

5、適合冬季吃的水果有橘子

橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經系統(tǒng)的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率。
冬季不能吃的水果
1、冬季不能吃的水果有葡萄

一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。

2、冬季不能吃的水果有草莓

中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會影響人的正常生長發(fā)育，如導致小孩早熟等。

3、冬季不能吃的水果有香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。
多吃水果的好處
1、多吃水果維持體內正常的酸堿度

水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝后的產物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆制品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進行?，F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內正常的酸堿度有重要意義。

2、多吃水果保持腸道中的菌群平衡

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時間，對于預防結腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

冬天應該吃什么水果對身體好，冬季吃啥水果最養(yǎng)生

在冬天適合吃的水果有很多，其中包括：梨子、葡萄、山楂、柚子、香蕉、甘蔗、蘋果、橙子、檸檬、各種棗類、石榴、柿子、獼猴桃、橘子、黃金百香果、金菠蘿、雪蓮果等都是應季的水果，而且適量食用對身體都有好處，但注意一定不要過量的食用。
冬天水果多吃一些，對身體都有好處。但是要注意每種水果都有一定的禁忌人群，注意對于水果的攝取量。那么，冬天吃什么水果對身體有好處呢？
梨
有著天然礦泉水之稱的梨子，不僅可以化津止渴，還有預防呼吸道疾病的作用。冬季由于天氣逐漸干燥，很多人開始容易出現(xiàn)呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果，可以幫助我們口內生津，補充水分，還能促進食欲，清心降火。
特別是冬季早晚氣溫變化大，大家很容易會感到口干舌燥，引發(fā)咳嗽等癥狀。而吃梨恰好可以緩解這種癥狀，幫助我們調節(jié)身體。真可謂是名副其實的應季水果了。
葡萄
葡萄補益效果更強，適合身體虛弱的人。它含有豐富的維生素和葡萄糖，可以幫助提高血漿白蛋白的濃度。
雖然進入冬季以后，葡萄不再成為市場的主要貨源，但是我們可以買到葡萄干，雖然葡萄干體積小，但是營養(yǎng)卻沒有減少哦。
山楂
老話說道，要得長生，腸中常清。說的就是只有腸道健康的蠕動，才能利于食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。
因為山楂果肉中含有豐富的膳食纖維，它可以幫助促進腸道蠕動。所以在寒冷的冬天吃一些美味營養(yǎng)的山楂，既能夠滿足我們的口腹之欲，還能幫助我們調節(jié)身體，一舉兩得啊。
柚子
有著天然維C水果罐頭之稱的柚子，真可謂是冬季水果的領袖人物。由于柚子是秋季才成熟的水果，皮厚，耐于儲存。像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。
柚子中還含有豐富的營養(yǎng)元素，除了營養(yǎng)價值高以外，柚子還能夠潤肺清腸，促進食欲，幫助治療消化不良等癥狀。在容易上火的冬天，柚子皮還可以幫助降火。
甘蔗
甘蔗不僅有著豐富的營養(yǎng)，還能夠滋補清熱是清涼的補劑。它對于低血糖，虛熱咳嗽和高熱煩渴，這些癥狀都有一定的療效。
所以冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補，還能夠保護脾胃。但甘蔗生性寒涼，不能多吃，否則的話就會導致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。
冬棗
冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由于冬棗含有的維生素C含量很高，所以能夠幫助身體補充足夠的維生素。
多吃冬棗，不僅可以補充水分，還能夠幫助提高免疫力。但冬棗中含有較高的膳食纖維，所以腸胃虛弱的人就要減少食用，防止胃酸分泌過多，讓胃受損。

水果冬天吃什么好

水果冬天吃什么好

水果冬天吃什么好，水果的營養(yǎng)價值十分豐富，無論是什么時候吃水果對我們的身體健康都有好處。但是每個季節(jié)吃的水果都不一樣，接下來我給大家分享水果冬天吃什么好。

水果冬天吃什么好1水果中含有很多人體所需的營養(yǎng)元素，經常吃水果可以提高人的免疫力，還能預防一些小病，但是很多人覺得冬季天氣這么冷，吃涼涼的水果后更覺得冷。那么冬天吃什么水果好呢？下面就跟隨我一起來看看八種適合冬天吃的水果吧。

一、山楂

山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！

二、大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

三、草莓

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

四、蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

五、山竹

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用。

六、橄欖

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

水果冬天吃什么好2 1、冬季吃水果之櫻桃

櫻桃不僅僅外表可人,同時所含有的營養(yǎng)物質也是非常的豐富,不僅含有大量的微量元素以及維生素,蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的,大約是蘋果、雪梨的.三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

2、冬季吃水果之獼猴桃

獼猴桃因其維生素C含量高,被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。

3、冬季吃水果之雪梨

雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因為他含有多種人體所需要的物質,例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況,或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

4、冬季吃水果之甘蔗

冬天吃水果,甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況,那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康,因為他具有生津止渴的效果,服用之后能夠令我們神清氣爽。

水果冬天吃什么好3中醫(yī)認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。

鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。柚子還能能解酒毒，可消除酒后口中的異味。

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