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如何才能養(yǎng)胃,2個(gè)方法教你遠(yuǎn)離胃病

妙手生春 2023-07-06 09:07:04

情緒傷胃

中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度

，脾氣郁結(jié)，久則傷正
，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張
、焦慮等會(huì)影響脾胃功能
。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題
，把商務(wù)談判
、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取
。另外
，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則
。

自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，兩手相疊

，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?div id="m50uktp" class="box-center"> ，分別揉摩各30～50次
，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

運(yùn)動(dòng)健胃

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功

。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去
，有生津和胃的功效。經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用
。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位
，雙腳放平
，緊貼地面，與肩同寬
，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次
，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋
，每日可重復(fù)多次
。

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