女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理,內(nèi)分泌失調(diào)的危害性

一、女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢

一、做好有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運(yùn)動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

三、泡澡可維持身心平衡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

四、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

五、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

六、少吃快餐，多吃提高內(nèi)分泌水平的食物

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

二、女人內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀

(1)肌膚惡化肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。

(2)脾氣急躁更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

(3)婦科疾病婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

(4)肥胖不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

(5)不孕大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。

(6)乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

(7)體毛過多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

三、內(nèi)分泌失調(diào)存在的危害

脾氣急躁：更年期女性經(jīng)?？沙霈F(xiàn)脾氣急躁，情緒變化較大的現(xiàn)象，這可能是內(nèi)分泌功能下降而導(dǎo)致的。

肌膚惡化：很多女性亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，經(jīng)常會用很多美容產(chǎn)品，但其實這不僅是單純的皮膚問題，這些色斑和內(nèi)分泌異常且受到外界因素不良刺激有很大關(guān)系。肥胖：這可能和自身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，高熱量、高脂肪食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也可對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

婦科疾病：女性無法生育、子宮內(nèi)膜異位、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等，這些都是婦科內(nèi)分泌疾病，乳腺疾病也與內(nèi)分泌失調(diào)有很大的關(guān)系。

導(dǎo)致乳腺癌。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌.

導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂。如月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期、經(jīng)色以及經(jīng)質(zhì)的不同程度的改變，痛經(jīng)，下腹部痙攣性疼痛，多發(fā)年輕女性。導(dǎo)致子宮肌瘤，甚至?xí)?dǎo)致不懷孕，約有20%-30%可能由于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致不懷孕。所以要保證女性的健康，就必須注意內(nèi)分泌失調(diào)的危害。

四、內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物好呢

1、梨。如果在生活中出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，可以通過吃梨的方式去改善。這是因為梨的水分比較多，而且營養(yǎng)很豐富，我國中醫(yī)認(rèn)為，吃梨可以起到潤肺清熱以及養(yǎng)陰生津的效果，經(jīng)常食用不但能潤腸通便，而且還有助于平衡人體內(nèi)分泌，非常適合內(nèi)分泌失調(diào)的人群食用。

2、橘子。內(nèi)分泌失調(diào)的人在生活中可以多吃一些橘子。橘子是一種比較爽口的水果，而且維生素含量也很高，這種水果具有潤肺止咳和開胃生津的效果，經(jīng)常食用可以起到疏肝解郁和調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌的功效，這對改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀很有幫助。

3、柿子。通過吃柿子的方式也可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。我國中醫(yī)認(rèn)為，吃柿子可以起到潤肺清熱的效果，而且柿子中的營養(yǎng)也很豐富，食用以后可以起到?jīng)鲅寡推胶馊梭w內(nèi)分泌的功效。但是柿子也不易食用過量，以免影響腸胃功能，不利于消化和吸收。

4、香蕉。在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀之后，大家可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的效果，而且香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)和核黃素以及脂肪及各類維生素，食用之后能為人體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，堅持每天適量食用可以起到清熱降火和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，比較適合經(jīng)常熬夜以及壓力過大的人群食用。

女性內(nèi)分泌失調(diào)對身體有什么壞處？女性內(nèi)分泌失調(diào)會怎么樣？

內(nèi)分泌失調(diào)是生活中很常見的疾病，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)多種不適癥狀，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)對身體有什么壞處？女性內(nèi)分泌失調(diào)會怎么樣？內(nèi)分泌失調(diào)對女性健康的危害極大，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及需要注意的事項吧。
1、女性內(nèi)分泌失調(diào)的危害
1.引發(fā)乳房疾病
乳房的重要作用是通過雌激素分泌促進(jìn)生長發(fā)育，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，紊亂，便容易導(dǎo)致乳房脹痛，乳腺增生，甚至乳腺癌等危害出現(xiàn)。
2.導(dǎo)致皮膚變差
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的最常見危害就是皮膚問題，當(dāng)女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時，體內(nèi)的許多分泌物就會囤積在皮膚上，堵塞了毛孔，皮膚就會有脫皮，干癢，毛孔粗大，臉上痘痘滋生，膚色晦暗，皺紋，黃褐斑增多等問題出現(xiàn)。
3.引起婦科疾病
內(nèi)分泌失調(diào)除了會引起乳房疾病之外，還有可能引起包括子宮內(nèi)膜異位癥，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量減少或異常增多，痛經(jīng)在內(nèi)的常見婦科疾病，有些面部出現(xiàn)色斑也有可能跟患婦科疾病有關(guān)。
4.導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，所以當(dāng)女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，經(jīng)期時間延長或縮短，經(jīng)量增多或減少，閉經(jīng)等問題時，都有可能與內(nèi)分泌失調(diào)有一定聯(lián)系。
5.影響精神狀態(tài)
內(nèi)分泌紊亂經(jīng)常伴隨著失眠多夢，神經(jīng)衰弱，身體異常疲勞無力重等現(xiàn)象，有的女性更會因此變得脾氣急躁，情緒波動大，愛出汗等問題。
6.造成不孕的危險
女性正常規(guī)律的排卵和懷孕都需要內(nèi)分泌功能正常才能進(jìn)行，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，就有可能影響大腦皮層的靈敏度，或者對子宮內(nèi)膜造成損傷，然后這些損傷又會反作用于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，從而降低懷孕的幾率。
2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理
一、飲食、運(yùn)動、睡眠
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
二、中藥調(diào)理
人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。
三、保持心情舒暢
從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。

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