海拔多少會有高原反應(yīng),高原反應(yīng)的注意事項(xiàng)

。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物

。切記千萬不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來緩解高原反應(yīng)帶來的不適。

初入高原時(shí)應(yīng)多食碳水化合物類

、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進(jìn)行重體力勞動(dòng)。

注意避免過度疲勞

，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，在高原感冒還是比較危險(xiǎn)的。

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